Comment utiliser le bruit blanc pour les bébés: 5 choses que vous devez savoir

Mettre un bébé au lit une nuit donnée peut être un défi, c'est pourquoi certains parents se tournent vers des outils comme le bruit blanc pour aider leur bébé - et eux-mêmes - à passer une bonne nuit. Mais, bien que le bruit blanc soit vraiment populaire, ce n'est pas un outil parfait, surtout lorsque les bébés sont impliqués. Voici ce que vous devez savoir sur l'utilisation bruit blanc pour les bébés, ainsi que comment, exactement, tout fonctionne:

1.La recherche montre que cela peut aider les bébés à s'endormir en quelques minutes.

C'est une affirmation qui attirera certainement l'attention de tout parent privé de sommeil. Une étude plus ancienne a pris 20 bébés âgés de 2 à 7 jours et les a randomisés en deux groupes. Un groupe a été exposé à un bruit blanc quand ils dormaient alors que l'autre groupe ne l'était pas. La grande majorité des bébés du groupe du bruit blanc (80%) se sont endormis dans les cinq minutes, tandis que seulement 25% des bébés qui n'avaient pas de bruit blanc ont hoché la tête pendant ce temps. Sur la base des résultats, «le bruit blanc peut aider les mères à installer des bébés difficiles», ont écrit les chercheurs.

Le bruit blanc remplit deux fonctions de base pour les bébés, selon la psychologue comportementale du sommeil Lynelle Schneeberg, Psy.D., auteur de Devenez le coach du sommeil de votre enfant et directeur de la Programme de sommeil comportemental au Connecticut Children's Medical Center . 'Il masque les bruits domestiques intermittents qui pourraient réveiller le bébé (les voitures klaxonnent, les portes claquent, [et] le chargement du lave-vaisselle', dit-elle. Cela peut également fournir un 'signal de sommeil' aux bébés. 'En d'autres termes, entendre le son du La machine à bruit blanc devient un signal de sommeil de la même manière qu'allumer la télévision peut être un signal de sommeil pour un adulte », explique Schneeberg.

deux.Cependant, de nombreuses machines à bruit blanc sont trop bruyantes pour les bébés.

La recherche a trouvé que bon nombre des machines à bruit blanc les plus populaires commercialisées pour être utilisées avec des bébés peuvent être trop bruyantes pour les nourrissons lorsque le volume est augmenté. Plusieurs appareils sonores utilisés à plein volume dépassaient 50 dBA, la limite de bruit actuellement recommandée pour les nourrissons dans les crèches des hôpitaux, le Pédiatrie étude trouvée.

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Sur la base des résultats, les chercheurs recommandent aux parents de maintenir le volume bas. `` Les machines à bruit blanc devraient avoir leur volume réglé aussi bas que possible, et jamais plus fort que le niveau conversationnel '', déclare Kevin Franck, Ph.D., directeur de l'audiologie à Oeil et oreille du Massachusetts .

3.Gardez-le toujours à au moins 200 centimètres de votre bébé endormi.

Cette même étude publiée dans Pédiatrie recommandé cette distance (qui est un peu plus de 6,5 pieds), encore une fois, avec le volume réglé bas. «Placez la machine sonore pour bébé aussi loin que possible de l'enfant et jamais dans le berceau ou sur un rail de lit d'enfant», explique Schneeberg.

Bien que la distance recommandée soit de 6,5 pieds, il est parfaitement acceptable de déplacer la machine à bruit blanc encore plus loin de votre bébé si vous avez l'espace. «Le niveau sonore diminue à mesure qu'un haut-parleur devient plus éloigné, alors assurez-vous que le son n'est pas trop fort là où se trouve le bébé», explique Franck.

Quatre.Éteignez la machine à bruit blanc une fois que votre bébé est endormi.

Il est tentant de maintenir le bruit blanc pendant la nuit, mais ce n'est vraiment pas recommandé. «Faites fonctionner la machine sonore pour bébé pendant une courte durée», conseille Schneeberg. Elle recommande d'utiliser une minuterie ou de l'éteindre une fois que votre bébé dort, à condition que vous soyez toujours éveillé.

5.Il est préférable de réduire l'utilisation de la machine à bruit blanc de votre bébé au fil du temps.

«Tout ce qui est utilisé pour changer de comportement pourrait devenir une habitude qu'il serait difficile ou peu pratique d'arrêter plus tard», explique Franck. Fondamentalement, il pourrait devenir plus difficile pour votre bébé de briser l'habitude de la machine à bruit blanc avec le temps si vous utilisez une machine à bruit blanc chaque fois qu'il s'endort.

`` Je recommande de ne les utiliser que tôt - pendant les six premiers mois de la vie environ jusqu'à ce que le sommeil du bébé se consolide - puis de les réduire au fil du temps après la petite enfance afin que l'enfant puisse bien dormir avec le bruit normal de la maison et s'endormir. quelconque l'environnement plus facilement », déclare Schneeberg. «La plupart d'entre nous n'ont pas grandi en dormant avec du bruit blanc, et nous avons bien fait.

La ligne du bas:

Les experts disent qu'une machine à bruit blanc peut être un excellent outil pour aider votre bébé à dormir la nuit. Assurez-vous simplement de garder le volume bas.

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