Comment ce docteur en naturopathie a surmonté l'épuisement avec les micronutriments

Chez mbg, nous savons comment l'épuisement professionnel peut avoir des effets physiques sur notre corps. Des symptômes comme l'épuisement extrême à des conditions graves comme des battements cardiaques irréguliers, l'épuisement professionnel peut être débilitant. C'était surtout pour le médecin naturopathe et New York Times auteur de best-sellers Kellyann Petrucci, M.S., N.D., qui est devenue si épuisée qu'elle s'est évanouie dans un avion.

`` La prochaine chose que je savais, j'étais à l'arrière de l'avion sur le sol avec un tas d'assistance aérienne mettant de la glace autour de mon cou, alors que j'allais dans et hors de la conscience '', me dit-elle sur cet épisode du lifeinflux Podcast.

C'est dans ce moment effrayant que Petrucci a décidé qu'elle prendrait le temps d'atténuer et d'évaluer son épuisement professionnel. Elle a réalisé une multitude de façons dont elle épuisait son énergie - se surmenant avec trop de projets et s'entourant de personnes qui lui ont fait fuir son énergie. Mais un élément particulièrement intéressant qu'elle mentionne est le régime alimentaire, en particulier le manque de micronutriments.

20 mai zodiaque

Voici comment l'ajout de micronutriments à son alimentation a nettoyé le corps de Petrucci et l'a aidé à reconstituer son énergie. Considérez-le comme la version moderne d'une cure de désintoxication, si vous voulez.

Les antioxydants ont «désengorgé» son corps.

«Vous voulez penser à votre corps qui coule comme une rivière. Vous ne voulez pas qu'il soit bouché comme un marais », dit Petrucci. Lorsque votre corps est `` bouché '', dit-elle, vous pouvez ressentir un brouillard cérébral, des ballonnements et, bien sûr, un épuisement professionnel.

C'est là que les micronutriments entrent en jeu, car ils fournissent les antioxydants qui pourraient nous manquer dans notre alimentation. Bien qu'elle ne se gorgeait pas de restauration rapide et de sucreries transformées, elle manquait toujours de ces antioxydants nécessaires. Lorsqu'elle a consciemment ajouté plus de micronutriments à son assiette, elle s'est sentie beaucoup plus énergique.

31 octobre zodiaque

Ils ont aidé à guérir son intestin.

Nous savons que nous n'avons pas à vous rappeler connexion intestin-cerveau , mais selon Petrucci, cette connexion est primordiale pour soulager l'épuisement professionnel, car les micronutriments créent la base même de la santé intestinale. Les micronutriments «sont comme l'aloe vera sur un coup de soleil - ils apaisent, guérissent et scellent l'intestin», explique Petrucci.

«Les micronutriments guérissent l'intestin, réduisent l'inflammation de la tête aux pieds et peuvent vous aider à devenir un brûleur de graisse naturel. Vous aurez littéralement l'impression d'avoir été reconnectée », dit-elle.

Les aliments riches en micronutriments préférés de Petrucci.

En ce qui concerne les micronutriments préférés de Petrucci, le premier sur sa liste est le bouillon d'os: «Le bouillon d'os vous donne un coup rapide», dit-elle. Cela signifie que si vous vous sentez particulièrement épuisé, le bouillon d'os peut vous remonter le moral rapidement. Elle note comment le collagène dans un bouillon d'os a aidé à reconstituer les niveaux d'énergie de plusieurs de ses patients.

Elle énumère également les aliments prébiotiques, tels que les oignons, qui donnent à notre corps ce bon `` sol '' pour que nos microbes puissent atterrir, comme elle le dit. Tous les 21 jours, nos cellules intestinales se régénèrent, explique Petrucci. Lorsque ce processus se produit, nous voulons assurer une bonne base pour que ces microbes `` atterrissent '', pour ainsi dire, c'est là que les aliments prébiotiques entrent en jeu.

signe pour le 21 juin

Réinitialisez votre instinct

Inscrivez-vous à notre guide ultime GRATUIT sur la santé intestinale avec des recettes et des conseils de guérison.

Enfin, Petrucci aime ses baies. Les micronutriments contenus dans les baies luttent spécifiquement contre le stress oxydatif: «Tout est question de stress oxydatif, cette capacité à anéantir les radicaux libres», dit-elle. C'est pourquoi ils sont également si bénéfiques pour la santé de la peau, car Petrucci mentionne comment les baies peuvent naturellement protéger contre les coups de soleil.

L'épuisement professionnel peut affecter notre santé mentale et physique, et les micronutriments agissent pour nourrir les deux systèmes. Prenez-le de Petrucci, qui explique comment chaque canal de notre corps communique simultanément: «Vous avez des mécanismes de biofeedback et des voies énergétiques qui traversent votre corps, et ils doivent tous communiquer comme un orchestre. L'ajout de micronutriments est une façon de favoriser cette communication, comme si nous avions besoin d'une autre raison pour faire le plein de bouillon d'os.

Partage Avec Tes Amis: