Comment protéger votre peau de tous ces entraînements en sueur

Au moment où je suis entré dans un studio de yoga chauffé, je savais que je ne pourrais jamais revenir à l'époque des cours sans humidité. Il y a quelque chose de tellement gratifiant à suivre un cours de yoga chaud. C'est peut-être la façon dont mes muscles s'ouvrent avec facilité ou la façon dont ma respiration s'approfondit presque automatiquement. Quoi qu'il en soit, je suis accro au yoga chaud depuis le premier jour.

le bienfaits du yoga chaud sont abondants: à partir d'une circulation accrue dans tout le corps à l'intensité cardiovasculaire, le yoga chauffé s'est fait un nom en tant que pratique préférée à travers le pays.

Le seul inconvénient? Pour certains, il a des effets moins que souhaités que le yoga chauffé peut avoir sur votre teint.

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Pourquoi le yoga chaud peut faire éclater certaines personnes.

Après avoir pratiqué et enseigné le yoga chauffé pendant plus de deux ans, j'ai commencé à me demander ce qui se passait dans le monde avec ma peau. Je ne pouvais pas donner de coup de pied aux éruptions, j'ai eu un combinaison de sec et huileux des taches sur mon visage et, pire encore, des vaisseaux sanguins éclatés autour de mon nez. Comme une vingtaine d'années qui espérait que les évasions étaient réservées à mes jeunes années, je savais que quelque chose devait changer.

J'ai rencontré un spécialiste de l'acné et propriétaire du Spa Kingston à San Diego, Renee Maloney , qui a confirmé mes soupçons que le yoga chauffé était le coupable de mes éruptions et problèmes de peau indésirables.

«Le yoga chaud peut être absolument incroyable pour le corps et la peau. Il détoxifie, augmente la circulation sanguine, encourage la circulation et l'élimination, et crée un corps flexible et sain sans nuire aux articulations en raison de la chaleur '', dit Maloney, cependant, `` le yoga chaud fait chauffer le corps, ce qui peut alors augmenter déjà enflammé. peau. Cette chaleur et cette élimination excessive peuvent provoquer une surcharge des zones d'inflammation et provoquer une acné enflammée indésirable ou plus intense.

Essentiellement: le yoga chauffé peut provoquer une inflammation accrue dans le corps. Parce que l'acné est une inflammation, cela provoque encore plus de éruptions et marques peu attrayantes . Ajoutez l'humidité et l'augmentation de la production d'huile qui l'accompagne, et vous êtes en éruptions cutanées.

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Alors, qu’est un yogi à faire? Après plusieurs mois à lutter contre les éruptions cutanées, elle et moi avons finalement trouvé la routine de soins naturels parfaite pour lutter contre les `` amis '' indésirables sur mon visage. Que vous aimiez le yoga chaud ou les entraînements en sueur en général, voici ce qui a fonctionné pour moi - peut-être que cela peut vous aider aussi.

1.Utilisez un nettoyant naturel.

À nettoyant naturel a été la clé pour m'aider à neutraliser et nettoyer la peau. Les ingrédients de la plupart des produits pour le visage sont remplis de tensioactifs agressifs, donc trouver un lavage naturel doux mais complet peut faire toute la différence. Ceci est essentiel, car souvent les gens opteront pour un lavage qui donne à leur visage une sensation de propreté après l'entraînement - mais à long terme, il peut en fait contribuer à l'inflammation en affaiblissant le fonction de barrière cutanée .

Les jours où je pratique, je me lave le visage le matin, après le yoga et juste avant de me coucher pour m'assurer que mes pores sont exempts de sueur et de saleté. Cependant, certains pourraient trouver que cela représente trop de lavage pour leur type de peau (tout le monde est différent!), De sorte que vous ne pourrez peut-être tolérer qu'une ou deux fois par jour. Cependant, ne vous entraînez jamais avec votre maquillage - cela aggravera les éruptions cutanées.

deux.Glacez votre visage avec de l'huile d'arbre à thé.

De tous les changements que j'ai apportés à mon régime de soins de la peau, celui-ci a fait la plus grande différence. Après le nettoyage, prenez une à deux minutes pour frotter un glaçon sur votre visage. Semblable au glaçage d'une cheville enflée, l'application de glace sur le visage réduit l'inflammation qui s'accumule pendant votre pratique. Pour les peaux à tendance acnéique, Maloney recommande de l'ajouter à votre routine de soins de la peau matin et soir.

L'astuce avec le glaçage de votre visage est de vous assurer que l'eau que vous utilisez est propre (lire: si vous ne buvez pas normalement l'eau du robinet sans la mettre à travers un filtre, n'utilisez pas non plus de glace à base d'eau du robinet). Après avoir rempli un bac à glaçons avec de l'eau filtrée, utilisez une goutte de huile d'arbre à thé de votre marque d'huile essentielle préférée pour aider à désobstruer les pores de l'accumulation d'huile.

Bien que cette étape puisse être plus difficile à intégrer dans votre routine lorsque vous êtes en déplacement, c'est un moyen crucial de lutter contre l'inflammation et l'acné qui peuvent s'accumuler à cause de la chaleur que votre corps génère pendant une pratique de yoga intense. Nous n’avons pas toujours le temps de faire de la glace juste après l’entraînement, mais si vous le faites, prenez quelques minutes pour ajouter cette étape. Votre visage vous remerciera après!

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3. Optez pour de l'eau froide.

Parfois, vous n’avez pas accès à un plateau de glaçons - je sais que non! Si vous vous retrouvez à courir du studio de yoga au travail sans avoir le temps de vous glacer le visage, une éclaboussure d'eau froide fonctionnera à la rigueur.

4. Buvez!

Vous êtes peut-être en train de boire de l'eau pendant les cours, mais qu'en est-il avant et après? Avec l'excès de transpiration, il est important d'augmenter votre consommation d'eau les jours où vous pratiquez pour éviter la déshydratation. La déshydratation affecte négativement votre peau en la rendant trop sèche. Trop de sécheresse peut entraîner une peau morte et une accumulation de saleté qui peuvent obstruer vos pores, alors rendez-vous service et gardez votre bouteille d'eau à proximité les jours où vous pratiquez. Et d'un autre côté, il a été démontré que le fait d'avoir suffisamment d'eau chaque jour améliorer votre peau en épaississant votre épiderme .

5. Utilisez un hydratant naturel.

En tant que personne à la peau grasse, quand j'étais adolescent, j'évitais les crèmes hydratantes comme la peste. Ce n’est que lorsque j’ai rencontré mon esthéticienne que j’ai réalisé à quel point l’hydratant est essentiel pour équilibrer la peau. Plusieurs fois, lorsque vous avez une peau problématique, vous sautez complètement la crème hydratante, mais en sautant cette étape, votre peau se dessèchera et répondra avec plus de production d'huile. Ce cercle vicieux provoque en fait plus de poussées.

Pour moi, je m'en tiens à Gel Hydrabalance de Face Reality et appliquez-le tous les soirs après avoir glacé mon visage. Si vous recherchez une nouvelle crème hydratante, recherchez des marques, comme celle-ci, qui ne sont pas comédogènes.

Les plats à emporter.

Le yoga chauffé peut être un ajout incroyable à votre routine de fitness, et embrasser la sueur fait partie du plaisir! Vérifiez vos problèmes de soins de la peau à la porte du studio en intégrant cette routine naturelle à votre routine quotidienne et revenez à cette lueur naturelle du yoga en un rien de temps.

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