Comment maintenir une glycémie saine, en commençant par votre intestin

Contrôler votre glycémie est l'un de ces équilibres délicats que notre corps essaie constamment de gérer. Vous êtes probablement familier avec ce qui se passe lorsqu'il plonge trop bas, mieux connu sous le nom de affamé .

Et bien que des facteurs tels que l'alimentation et l'exercice jouent un rôle majeur dans l'équilibre de votre glycémie, cela se résume finalement à - comme tant d'autres choses - ton instinct .

Mais tapez `` santé intestinale '' dans votre barre de recherche ces jours-ci, et vous rencontrerez des pages sur des pages de pseudoscience et de vagues affirmations non testées (faites-nous confiance; nous l'avons fait). C'est pourquoi nous avons établi un partenariat avec Pendulum Therapeutics —Une nouvelle entreprise de pointe qui est déjà à la pointe de la bioscience — pour trier le désordre et remettre les pendules à l'heure sur ce que vous devez savoir sur ce lien entre la glycémie et la santé intestinale.

Tout d'abord, un rappel rapide sur la glycémie.

Aussi connu sous le nom de glucose, glycémie est la source d'énergie préférée de votre corps et c'est l'un des deux produits de la nourriture que vous mangez (le reste est stocké sous forme de graisse). Votre sang est le véhicule qui transporte cette source d'énergie vers les cellules de votre corps, leur permettant de faire ... essentiellement tout.

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Tout cela est réglementé par un procédure complexe impliquant votre foie, votre intestin grêle et votre pancréas (alias l'intestin). Le pancréas libère une hormone appelée insuline, qui permet à vos cellules d'absorber ce glucose sucré et délicieux en premier lieu. Cependant, les personnes atteintes de diabète de type 2 produisent moins d'insuline - ou leur insuline ne fonctionne pas comme elle le devrait - et, avec le temps, elles ont du mal à réguler leur taux de sucre dans le sang.

Toujours avec nous? Bien.

Je pensais que vous aviez dit quelque chose sur la santé intestinale?

Corriger. Passons donc au héros de notre histoire: votre instinct (également connu sous le nom de le microbiome intestinal ). Comme vous le savez probablement déjà (vous a fait cliquez sur cet article, après tout), votre microbiome intestinal joue un rôle énorme dans une multitude de fonctions corporelles. Et en plus d'affecter votre système digestif ou votre santé cérébrale, les bactéries présentes dans votre intestin peuvent également avoir des effets profonds sur votre glycémie.

Les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent avoir plus de bactéries en circulation dans leur circulation sanguine, en partie parce que leur régime alimentaire riche en graisses peut provoquer la fuite de ces bactéries hors de leur maison dans l'intestin. Cela peut déclencher une réponse inflammatoire qui peut ensuite conduire à une résistance à l'insuline, ce que vous savez déjà être un problème pour ceux qui essaient de réguler leur glycémie (c'est-à-dire tout le monde).

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Et si je ne suis pas diabétique? Est-ce que tout cela m'importe?

Plus que vous ne le pensez. L'année dernière, il y avait 86 millions de personnes atteintes de prédiabète rien qu'aux États-Unis - et 90% d'entre elles ne le savaient pas! Selon le médecin-chef de Pendulum - Orville Kolterman , M.D. — vous devriez toujours être proactif dans la surveillance de votre glycémie, car elle peut devenir élevée même si vous ne le savez pas.

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De plus, dit Kolterman, une glycémie élevée n'est pas quelque chose que vous pouvez toujours ressentir jusqu'à ce qu'elle devienne incontrôlable. C'est une sorte de marqueur silencieux qui rampe avec le temps. Mais en adoptant une approche proactive de votre santé globale (ce qu'il recommande fortement), vous pourriez potentiellement empêcher l'apparition de quelque chose de beaucoup plus grave sur la route.

Alors, comment puis-je garder mon microbiome en bonne santé?

Heureux que vous ayez demandé. Se concentrer sur un régime riche en fibres solubles est un bon point de départ. Pensez aux aliments entiers comme les fruits et légumes (en particulier l'ail, le jicama et les poireaux), ainsi que les aliments contenant des polyphénols, comme le café, le chocolat noir et les thés.

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Au-delà de cela, des marques de probiotiques de pointe comme Pendule changent la donne en améliorant la santé des gens grâce à des solutions ciblées sur le microbiome. Alors que les produits de `` santé intestinale '' sont un centime par douzaine de nos jours, les probiotiques médicaux de Pendulum les placent dans une ligue à part avec neuf brevets, cinq en attente et plus de 20 autres en préparation.

Leur produit phare - Contrôle de la glycémie du pendule —Est le premier et seul probiotique qui abaisse les taux d'A1C et les pics de glycémie pour la gestion alimentaire du diabète de type 2, et ils ont un essai clinique évalué par des pairs qui le prouve.

C'est beaucoup de science, mais en termes simples: Pendulum offre des avantages significatifs pour gérer la glycémie à l'aide d'une formule de probiotiques et d'un prébiotique que l'on ne trouve dans aucun autre probiotique sur le marché.

Je prends déjà un probiotique - est-ce suffisant?

Tous les probiotiques ne sont pas identiques. En fait, la plupart des probiotiques utilisent les deux mêmes groupes de bactéries: Bifidobactérie et Lactobacillus, qui fournissent des avantages génériques pour la santé intestinale. Pendulum Glucose Control est différent de ce que vous trouverez à l'épicerie et voici ce qui les distingue des autres probiotiques:

Tout d'abord, leur formule a été testée cliniquement. Les suppléments probiotiques réguliers parlent généralement de données cliniques pour certaines souches qu'ils incluent dans leur produit, mais leur formulation réelle n'a pas été testée cliniquement pour démontrer les résultats qu'ils citent.

Pendulum Glucose Control est également ciblé, traitant les déficiences uniques de votre microbiome intestinal et rétablissant la fonctionnalité perdue pour aider à gérer les maladies chroniques.

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Et enfin, les souches de bactéries trouvées dans Glucose Control sont nouvelles (dont plusieurs ont été découvertes et brevetées par Pendulum en utilisant le séquençage de l'ADN).

J'ai compris. Y a-t-il autre chose que je néglige?

De nos jours, les gens veulent des résultats immédiats de leurs changements. Mais selon Kolterman, beaucoup d'entre nous oublient (ou ignorent) le fait qu'il faut beaucoup plus d'un jour ou deux pour remarquer des choses comme une glycémie élevée ou une augmentation du poids. Être patient et définir des attentes réalistes (plutôt que des changements de style de vie extrêmes) est un bon point de départ, mais nous devons également garder à l'esprit que des facteurs holistiques comme le sommeil, niveaux de stress , d'autres médicaments, la maladie et la consommation d'alcool peuvent jouer un rôle majeur dans la gestion de notre glycémie.

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