Comment le magnésium + peut-il aider contre les grogginess matinales?

Pensez à la façon dont vous vous êtes levé ce matin: vous êtes-vous réveillé sans alarme, prêt à affronter la journée? Ou avez-vous appuyé à contrecœur sur snooze pour vous réveiller quelques minutes plus tard en souhaitant que vous dormiez encore? Il s'avère que cette sensation matinale groggy que beaucoup d'entre nous connaissent trop bien a un nom: l'inertie du sommeil.

Voici ce que la recherche a révélé sur la cause de l'inertie du sommeil et comment la garder à distance.

L'histoire de l'inertie du sommeil.

Dans une revue de littérature de 2017 bien nommée Me réveiller est la chose la plus difficile que je fasse toute la journée , «l'inertie du sommeil» a été définie comme «l'état de transition entre le sommeil et l'éveil, marqué par une performance altérée, une vigilance réduite et un désir de se rendormir».

L'inertie du sommeil est une réponse naturelle qui peut durer de quelques minutes à quelques heures, selon la personne. Les chercheurs sur le sommeil ne sont pas tout à fait sûrs de ce qui cause ou intensifie l'inertie du sommeil, mais ils soupçonnent que cela a quelque chose à voir avec le rythme circadien du corps, également connu sous le nom d'horloge interne.

Dans une petite étude sur les secouristes qui doivent être «allumés» dès leur réveil, l'effet de l'inertie du sommeil a été testé tout au long de la nuit. Douze travailleurs ont été réveillés à différents moments de la nuit et tôt le matin et ont été invités à résoudre des équations mathématiques (cela semble amusant, non?).

Compatibilité zodiacale du 28 février

Leurs performances cognitives semblaient être plus faibles lorsqu'ils étaient réveillés pendant la `` nuit biologique '', lorsque les horloges circadiennes de leur corps leur indiquaient qu'il était temps de dormir, indiquant que cette horloge peut contribuer à l'étourdissement et à l'augmentation du temps de traitement.

La lumière du jour est un facteur important qui remonte nos horloges internes, et nous, les humains, nous nous sommes adaptés pour être éveillés pendant la journée et endormis après la tombée de la nuit. En conséquence, notre corps produit différentes hormones pendant la journée et le soir qui signalent qu'il est temps de se reposer. La mélatonine et le cortisol sont deux hormones qui font partie intégrante du cycle veille-sommeil: lorsque tout va bien, la production de mélatonine augmente la nuit pour nous fatiguer, et les niveaux de cortisol sont plus élevés le matin et diminuent progressivement au fil de la journée.

C'est pourquoi les personnes qui voyagent vers de nouveaux fuseaux horaires ou qui effectuent un quart de nuit au travail ont du mal à mettre en place un nouvel horaire de sommeil dans un premier temps. Leurs horloges internes ne correspondent pas aux horloges extérieures.

Comment Sleep Support + peut aider à soutenir l'horloge circadienne. *

Lorsque l'horloge interne est éteinte - soit à cause d'un changement de décor ou d'un hoquet hormonal - l'inertie du sommeil redoutée peut être pire. C'est là que le magnésium entre en jeu. Le minéral essentiel semble aider à réguler le chronométrage cellulaire, à maintenir nos rythmes circadiens en douceur et, par extension, à lutter contre la grogginess. *

Dans une étude sur 46 sujets âgés souffrant d'insomnie, ceux qui prenaient des suppléments de magnésium le soir ont signalé un meilleur sommeil - apparemment parce que le magnésium augmentait leur taux de mélatonine et diminuait leur taux de cortisol *. ne résout qu'une partie de l'équation du sommeil. *

«La mélatonine fait très bien une chose, c'est de fournir un signal spécifique au cerveau indiquant qu'il est temps d'initier le processus de sommeil. Ce n'est pas si bon pour maintenir le sommeil, ' Robert Rountree, M.D. , un médecin de famille, dit précédemment à mbg . En comparaison, il dit que le magnésium peut affecter tout le cycle de sommeil et conduire à plus d'énergie et moins de sensation de fatigue au réveil.

C'est pourquoi mbg a choisi le magnésium comme vedette de notre premier supplément favorisant le sommeil, Sleep Support +. Si les premières critiques sont une indication, le supplément peut certainement aider à combattre l'angoisse matinale: Ceux qui ont essayé le rapport produit ils «commencent à se sentir plus reposés le matin» et à se réveiller avec «une humeur matinale plus rafraîchie [qui] donne le ton pour une journée bien meilleure».

signe du zodiaque du 13 avril

Consultez la page produit Assistance sommeil + pour plus d'informations sur le supplément unique qui peut conduire à des nuits plus relaxantes et des matins plus énergisants. *

Partage Avec Tes Amis: