Comment créer un pot de gratitude

Parfois, je me réveille et ma première pensée est «Je n’ai pas assez dormi». Ensuite, je regarde ma liste de choses à faire et je me rends compte que je n’ai pas assez de temps pour en arriver même à mi-chemin. Je monte dans ma voiture et découvre que je n’ai pas assez d’essence pour me rendre au studio de yoga. Plus tard, je rentre à la maison à une lettre de mon directeur de banque me disant que je ne gagne pas assez pour un prêt hypothécaire.

Vous voyez l'image: il est facile de passer des jours en se sentant jamais assez riche, assez maigre, assez réussi. Lorsque nous comparons ce que nous avons à ce que tout le monde a (ou semble avoir sur Instagram), cela devient un cycle de drainage qui se termine toujours par la même conclusion: `` Je ne suis pas assez bon ''.

Pour les moments où cette mentalité autodestructrice surgit, j'ai trouvé un outil simple très utile: le pot de gratitude.

Qu'est-ce qu'un pot de gratitude?

Similaire à un journal de gratitude , c'est un pot ou une boîte remplie de rappels de ce pour quoi vous êtes reconnaissant. À l'opposé de ces déclarations écrasantes «je ne veux pas», la gratitude nous rappelle ce que nous avons. C'est ce qui rend le verre à moitié plein, et la recherche montre que rester reconnaissant peut améliorer notre santé mentale .

Zodiaque du 6 novembre

J'ai créé mon pot de gratitude il y a quelques mois. Cela a commencé comme rien de spécial, juste un bocal en verre à l'ancienne avec un ruban noué autour du bord. Chaque jour, parfois plusieurs fois par jour, j'écris ce pour quoi je suis reconnaissant et j'ajoute ces «Notes de gratitude» à mon pot.

photo parNicola Jane Hobbs, MSc

Depuis que j'ai commencé à écrire ce pour quoi je suis reconnaissant, mes perspectives ont légèrement changé. Je ne me sens plus inadéquat et manquant à partir du moment où je me réveille ou me réprimande pour ne pas avoir parcouru ma liste de choses à faire. Je peux mieux apprécier la nourriture que j'ai, le temps dont je dispose, les gens que j'ai.

Et quand j'ai une journée de repos, tirer une note ou deux de mon pot de gratitude me rappelle que la vie est pleine d'émerveillement et que j'ai la force et le soutien pour surmonter n'importe quoi.

Comment faire votre propre pot de gratitude.

Fournitures:

• 1 pot / boîte
• Ruban ou autres décorations (facultatif)
• Papier et stylo

Méthode:

1. Décorez votre pot en attachant un ruban autour, en écrivant dessus, en plaçant des autocollants dessus, etc.
2. À l'aide de petits bouts de papier, écrivez une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant sur chacun d'eux. Pliez et placez dans votre pot. Parfois, ce sont les choses simples qui rendent la vie merveilleuse: le beau lever de soleil, les mûres au fond du jardin, le sourire d'un inconnu ou le texte encourageant d'un ami.
3. Chaque semaine, définissez un rappel pour ajouter une note ou deux à votre pot. Si vous êtes soudainement touché par une vague de gratitude pour quelque chose lorsque vous n'êtes pas chez vous, notez-le dans votre téléphone afin de ne pas oublier de l'ajouter la prochaine fois.
4. Chaque fois que vous avez besoin d'un remontant, asseyez-vous à côté de votre pot, inspirez profondément et retirez une note ou deux pour avoir un peu de recul.

Être reconnaissant n'est pas le fruit du hasard! C'est une pratique que nous devons favoriser chaque jour. Exprimer sa gratitude peut être une activité amusante dans laquelle toute la famille peut s'impliquer à l'aide d'un pot de gratitude. Qu'allez-vous mettre dans le vôtre?

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: