Comment intégrer la pleine conscience à votre journée, par 3 experts du bien-être
Si nous voulons vivre en harmonie et être les meilleures versions de nous-mêmes que nous pouvons être - dans nos carrières, dans nos familles et avec nos amis - nous devons nous adresser au corps dans son ensemble. Et cela commence dans nos esprits.
Reconnecter notre corps à notre esprit commence par quelque chose qui est déjà en nous: notre souffle . Nous respirons toute la journée sans même y penser, mais la plupart d'entre nous n'activent pas le véritable potentiel de cette ressource intérieure. Notre souffle vit en nous, il se déplace à travers nous et il nous soutient. Elle est à la racine de qui nous sommes, au-delà de nos propres attentes, et elle nous relie à notre véritable potentiel.
Lorsque nous sommes stressés, notre respiration est la première chose qui est affectée. Lorsque la tension externe pénètre dans notre corps, notre respiration devient courte et superficielle. Nous retenons littéralement notre souffle lorsque nous sommes tendus, choqués ou effrayés. Nous avons tous entendu dire que respirer correctement est bon pour nous, mais nous tournons le dos à la puissance de notre respiration, au lieu de cela, fonctionnons sur pilote automatique et luttons pour nous frayer un chemin. La tension est devenue notre habitude.
Je crois en une meilleure façon. Ce lyrique de la chanson de Ben Harper 'Better Way' est un de mes mantra, et je l'utilise beaucoup quand je pratique ou leader du yoga . Vous ne pouvez pas accéder au plein potentiel de votre respiration si vous êtes tendu et rigide. Mais il est possible de s'entraîner à être détendu et mobile même en période de stress en ayant un pratique régulière de la pleine conscience méditation imprégnée de douceur.
Image de Tara Stiles
Quand je considère la pleine conscience, deux bons amis se précipitent dans mon esprit: Mallika Chopra, auteur, professeur de méditation, conférencière motivatrice; et Colleen Wachob , co-fondateur et co-PDG de lifeinflux. Les deux m'ont aidé personnellement, avec des millions d'autres, à apprendre et à maintenir une pratique de méditation de pleine conscience. J'ai récemment eu une conversation très spéciale avec eux deux sur ce sujet, en l'honneur de mon nouveau livre Esprit propre, corps propre . Voici comment ils intègrent la pleine conscience dans leur propre vie en ce moment et leurs conseils pour aborder cette nouvelle année:
signe du 25 mai
Pour un petit aperçu de mes incroyables amis: Mallika a grandi en apprenant à méditer. Son père Deepak Chopra lui demandait régulièrement, ainsi qu'à son frère Gotham, de répondre à des questions introspectives: Qui suis je? Ce que je veux? Comment puis-je servir? De quoi suis-je reconnaissant? J'ai eu le plaisir de l'interviewer pour mon livre Esprit propre, corps propre sur son expérience de la pratique et de l'enseignement de la méditation. Une suggestion puissante qu'elle a partagée est de vous demander pourquoi vous voulez commencer et continuer une pratique de méditation plutôt que de simplement l'essayer parce que vous savez que c'est bon pour vous. Avoir cette raison très spécifique a été un outil essentiel pour moi qui m'en tient personnellement à une pratique de médiation.
J'ai rencontré Colleen pour la première fois avec son mari Jason Wachob —Co-fondateurs et co-PDG de lifeinflux — il y a plus de dix ans, lorsqu'ils sont entrés dans notre studio pour un cours de yoga. Ils venaient tout juste de commencer mbg, et j'ai été vraiment inspiré par leur mission de conservation de l'utilité dans ce qui était alors le début de l'industrie du bien-être. J'ai adoré le mot «vert» de lifeinflux, placé là où nous avons vu si souvent vivre le mot «esprit». Pour moi, l'échange représentait quelque chose de proche et de cher à ma passion, reconnaissant que nous sommes tous des êtres spirituels et qu'il est temps de se mettre au travail.
Veuillez profiter de ma conversation avec ces deux femmes extraordinaires, ci-dessus. Espérons que cela vous inspire à devenir réel avec votre propre attention. Vous méritez de vous sentir mieux.
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