Comment les 5 Niyamas peuvent vous aider à établir des directives personnelles dans votre vie

Trouvé pour la première fois dans ' Les Yoga Sutras de Patanjali , «les niyamas sont l'un des huit membres du yoga - si vous pensez au yoga comme à un arbre, les niyamas sont l'une des huit« branches »vers l'illumination et la conscience totale. Il y a cinq niyamas, et ils agissent tous comme une sorte de code moral, car ils nous apprennent comment nous devons nous traiter comme des yogis pour devenir des êtres plus auto-actualisés.

Si vous souhaitez intégrer les niyamas dans votre propre pratique du yoga et dans votre vie hors du tapis, voici tout ce que vous devez savoir pour commencer:

1.Saucha

Le premier des niyamas - saucha - se traduit par la propreté ou la pureté. Et cela ne s'applique pas seulement à votre corps, cela s'applique également à votre esprit. Physiquement, cela signifie nourrir votre corps avec des aliments sains (pensez aux aliments non transformés et entiers comme les fruits et légumes), pratiquer une bonne hygiène personnelle et garder l'espace autour de vous (de votre tapis de yoga à votre maison) propre. Mentalement, saucha signifie nettoyer votre esprit des pensées et des jugements négatifs.

deux.Santosha

Santosha est le sanscrit pour «contentement ou bonheur». Mais cela ne signifie pas que vous êtes censé être heureux tout le temps ou vous contenter de «assez bien» - cela signifie simplement être reconnaissant et reconnaissant pour ce que vous avez actuellement ou où vous en êtes actuellement dans votre vie.

' Santosha signifie `` contentement '', dit l'instructeur de yoga Caley Alyssa dans notre 28 jours de cours de yoga Bliss . Cela dit, cela pourrait ressembler à plusieurs façons: cela pourrait être d'accepter que vous ne puissiez faire qu'une demi-division tout en travaillant à votre division complète, ou en étant reconnaissant pour le stabilité de votre souffle face à un épisode d'anxiété. Santosha nous apprend également à reconnaître que plutôt que de rechercher le bonheur dans des choses extérieures (comme votre carrière ou votre mariage, par exemple), nous pouvons le trouver à l'intérieur de nous-mêmes.

3.Tapas

Traduits en discipline ou en austérité, les tapas sont souvent considérés comme les moins agréables des niyamas. Cela nous met au défi d'incorporer plus d'autodiscipline dans nos vies en surmontant tous les obstacles qui nous empêchent d'être le meilleur de nous-mêmes.

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Par exemple, les tapas pourraient régler votre alarme 10 minutes plus tôt (même si vous n'êtes pas du matin) pour avoir le temps de pratiquer le yoga ou faire une présentation au travail (même si vous détestez parler en public) pour faire avancer votre carrière.

Parce que robinet signifie «feu ou chaleur» en sanskrit, les tapas impliquent également de chasser vos passions - ces choses qui allument le feu en vous - et de refuser d'abandonner.

Quatre.Svadhyaya

Svadhyaya signifie auto-apprentissage en sanskrit. Cela nous encourage à regarder en nous-mêmes et à devenir plus conscients de nos pensées et de nos sentiments. `` Cela nécessite de stabiliser la nature de votre propre esprit et votre propre réalité '', Alyssa ajoute .

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En devenant plus conscients, nous pouvons mieux contrôler notre état d'esprit et nos actions tout en cultivant une relation plus forte avec nous-mêmes. En plus de faire des activités quotidiennes comme la méditation et journalisation , une autre façon simple de pratiquer svadhyaya est de vous poser des questions introspectives tout au long de la journée, telles que «Comment est-ce que je ressens cela? Comment puis-je vouloir ressentir cela? ou «Pourquoi est-ce que je pense cela? Y a-t-il une autre façon de penser à cela?

5.Ishvara pranidhana

Le dernier des niyamas (mais certainement pas le moindre) est ishvara pranidhana, qui signifie s'abandonner à un être supérieur ou à un soi supérieur. Cela ne veut pas nécessairement dire Dieu ou une autre divinité - cela peut aussi être l'univers ou la conscience collective.

Alyssa est d'accord: `` Pour une pleine acceptation de la vie, nous devons affronter toutes les situations de la vie avec sérénité et nous abandonner à la volonté de l'esprit, de Dieu ou de l'énergie '', a-t-elle explique .

Essentiellement, ishvara pranidhana nous enseigne que nous sommes tous connectés et qu'il y a une plus grande force au travail, une force que nous ne pouvons pas contrôler. Cela nous encourage à lâcher prise et à pratiquer le non-attachement à la fois sur et hors du tapis. Cela peut ressembler à un abandon en savasana à la fin de votre pratique de yoga ou à abandonner une mauvaise habitude ou un besoin de contrôler les choses dans votre vie quotidienne. Ce dernier niyama consiste à faire confiance au résultat.

Comment pratiquer les cinq niyamas.

Vous vous sentez inspiré mais aussi un peu dépassé? N'oubliez pas que les niyamas sont quelque chose vers quoi travailler, pas quelque chose que vous attendez d'être parfait tous les jours. Cependant, plus vous les pratiquez, plus ils deviendront naturels dans votre vie.

`` Ce sont des directives très personnelles '', Alyssa explique . «Ou peut-être mieux décrit comme des modes de conduite. Cela dit, chacune de ces directives sera différente en fonction de qui vous êtes et de ce que vous aimeriez réaliser personnellement.

556 numéro d'ange

«Le yoga classique a huit membres sur un arbre gigantesque et magnifique qui pousse vers une conscience super-consciente», poursuit-elle. «Un seul de ces membres contient les niyamas. Donc, que vous soyez un yogi chevronné qui essaie d'atteindre ce niveau de conscience ou que vous vous demandez simplement comment vous pouvez améliorer votre pratique du yoga (après avoir essayé tous les styles de yoga ), ces cinq niyamas sont un excellent point de départ.

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