Salut les filles! Vos symptômes de ménopause pourraient en fait être causés par ce déséquilibre hormonal

La majorité des femmes ont des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des palpitations cardiaques, un sommeil interrompu et de l'irritabilité pendant la ménopause. Et pour une grande partie des femmes, ces symptômes disparaissent d'eux-mêmes ou optent pour un traitement hormonal substitutif, qui peut réduire ou éliminer leurs plaintes.

Mais il y a aussi les patients qui se retrouvent dans mon cabinet: ceux dont le taux d'hormones est idéal, qui prennent fidèlement leurs médicaments, et qui ont encore des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes ou des palpitations cardiaques. Ces femmes viennent inévitablement demander des doses plus élevées ou un changement de médicaments. Je suis heureux d'obliger, mais après deux ou trois essais, je veux m'adresser à l'éléphant dans la pièce: ce ne sont pas les hormones qu'ils pensent qui sont à l'origine des problèmes. Au lieu d'un problème avec leurs hormones féminines comme les œstrogènes et la progestérone, c'est un dysfonctionnement de leurs hormones de stress, probablement causé par la fatigue surrénalienne.

Bien qu'il soit important de noter que la fatigue surrénalienne n'est pas reconnue comme une condition légitime par la communauté médicale traditionnelle, c'est un diagnostic que j'utilise dans ma pratique de la médecine fonctionnelle. La bonne nouvelle est que la fatigue surrénalienne est réparable. La mauvaise nouvelle est que cela vous oblige à faire moins, à vous reposer plus et à arrêter de vous pousser si fort. Parce que les hormones qui sont probablement déséquilibrées sont vos hormones surrénales, qui proviennent de votre glandes surrénales , vous souffrez de fatigue surrénalienne ou de stress surrénalien. Dans mon cabinet privé Je vois souvent des individus qui ont trop demandé à leur corps, qui ont trop peu dormi, qui ont trop travaillé, trop stressé, qui ont bu trop d'alcool ou qui ont simplement dépassé la limite de ce que leur corps individuel peut supporter en une journée.

Alors, que doit faire une femme? Eh bien, d'abord, je recommande de vous trouver un bon médecine fonctionnelle pour vous aider à trouver le meilleur traitement.L'objectif global est de soutenir vos surrénales afin qu'elles puissent fonctionner correctement et ne pas être stressées. En attendant votre rendez-vous, je vous recommande ce qui suit:

1.Arrêtez de boire de l'alcool.

Il est temps de dire adieu au vin, à la bière et aux boissons mixtes pendant un moment. Non seulement ils stressent les surrénales, mais ils augmentent votre glycémie, ce qui est inflammatoire et exerce une pression supplémentaire sur les surrénales.

deux.Couchez-vous à l'heure.

En fonction de votre emploi du temps spécifique, vous coucher «à l'heure» est vers 22 h - et vous devriez éliminer les écrans au moins 30 minutes avant cela. Lorsque vous restez éveillé beaucoup plus tard, vous obtenez un `` second souffle '' de sécrétion de cortisol, ce qui peut nuire à votre sommeil ou vous empêcher de vous endormir car votre corps est prêt pour le travail!

3.Commencez à méditer.

Nous n'avons pas tous besoin d'être des maîtres de méditation, mais nous avons tous besoin de prendre le temps de nous asseoir en silence sans autres intrants (télévision, ordinateur, enfants, radio, etc.) et de respirer. Concentrez-vous sur votre expiration plus longue que votre inspiration pendant au moins 20 minutes. Cela réduira le cortisol et améliorera la digestion, l'équilibre glycémique et la capacité de votre corps à se réparer. Qu'avez-vous à perdre? Méditation est plus important que jamais .

16 mars zodiaque

Quatre.Éliminez les glucides et le sucre transformés.

Ces aliments sont inflammatoires et mettent donc le corps en tension. En particulier, ils stressent les glandes surrénales et perturbent votre taux de sucre dans le sang. Une fois qu'ils se sentent mieux, la plupart des gens peuvent recommencer à les manger avec modération.

5.Concentrez-vous sur la réduction du stress.

C'est de loin le plus difficile, mais il est si important d'arrêter de s'inquiéter des choses que vous ne pouvez pas contrôler. L'anxiété et le stress activent les surrénales, et si elles sont occupées à pomper du cortisol, vous ne pourrez pas guérir. Techniques comme journalisation et la thérapie cognitivo-comportementale peut y contribuer.

Dépassé? Ne le sois pas. Choisissez une chose, familiarisez-vous avec elle et ajoutez-en une autre lorsque vous êtes prêt. Ne vous impatientez pas non plus. (Cela stresse vos surrénales!). Si vous avez été déséquilibré pendant un certain temps, il faudra un certain temps pour revenir dans équilibre!

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