Voici exactement comment quitter une relation abusive, étape par étape

Cette ressource est un guide étape par étape sur la façon de quitter une relation abusive. Que vous soyez prêt à partir maintenant ou que vous essayiez simplement de savoir exactement quoi faire le moment venu, ce qui compte le plus, c'est que vous envisagiez de faire ne serait-ce qu'un petit pas dans une nouvelle direction⁠ - une direction qui vous éloigne de votre relation abusive et dans un espace sûr. Même si votre prochaine étape semble terrifiante et que votre esprit est débordé, rappelez-vous que vous avez déjà commencé votre voyage vers la liberté. Même envisager de quitter votre relation abusive est un signe de pouvoir, un signe de votre désir d'aller de l'avant et de commencer une nouvelle vie.

Ce guide a été créé avec l'aide de Kayla Katz, MSW, RCSWI, une défenseure de l'éducation et de l'action en matière de violence domestique au Ruth and Norman Rales Jewish Family Services, et de Gabrielle Powell, coordonnatrice des services aux victimes pour un programme de services aux victimes basé à New York.

1. Obtenez un peu de clarté et rappelez-vous que vous faites la bonne chose.

Vous n'êtes pas responsable des abus que vous subissez, et aucun des préjudices que vous subissez n'est de votre faute. C'est courant pour les agresseurs pour essayer de vous convaincre que l'abus est de votre faute - ne l'achetez pas. Comme tout autre être humain, vous méritez la sécurité, la guérison et d'être hors de danger. Si vous avez des enfants, vous et vos enfants méritez un foyer exempt de violence, d'agression et de manipulation. Tu fais la bonne chose en même temps considérant quitter votre relation abusive.

Vous pouvez vous sentir terrifié, seul et ne pas savoir quoi faire, mais sachez qu'il y a des gens qui sont déterminés à vous trouver un endroit sûr pour appeler chez vous. Vous n'êtes pas obligé de vivre tout cela seul. Si vous avez accès à un téléphone en ce moment et que vous pouvez passer un appel téléphonique ininterrompu à ce moment précis, appelez la hotline nationale contre la violence domestique au numéro indiqué ci-dessus pour parler à quelqu'un qui peut vous aider à trouver où aller et vous guider à travers tout les étapes de ce processus.

2. Donnez la priorité à votre sécurité lors de la planification et de la préparation.

La sécurité est la préoccupation n ° 1 lorsque vous commencez à demander de l'aide et à planifier comment quitter une relation abusive, explique Powell. Faire en sorte que les agresseurs ne sachent pas que vous prévoyez de partir est le moyen le plus sûr d'aller de l'avant.

«Si vous n'êtes pas sûr de la surveillance technologique et que vous ne pouvez pas cacher des documents en toute sécurité, il n'est peut-être pas préférable d'utiliser votre téléphone ou votre ordinateur personnel», dit-elle. 'Essayez d'utiliser les téléphones ou les ordinateurs publics d'autres personnes pour rechercher des informations.'

Lorsque vous réfléchissez à vos prochaines étapes, rappelez-vous également que le plus important est de vous rendre dans un endroit sûr. Une fois que vous êtes dans un endroit sûr et loin de votre agresseur, vous pouvez vous soucier de choses comme trouver un nouvel endroit où vivre, trouver un emploi, obtenir des conseils, etc.

3. Parlez à un professionnel en privé.

Les défenseurs des victimes locaux peuvent vous aider à créer un plan de sécurité et vous guider à travers toutes les étapes de ce processus, explique Katz. Vous n'êtes pas obligé de le faire seul. En fait, contacter les lignes directes et les refuges locaux (répertoriés au bas de cet article) peut vous garantir de prendre les décisions les plus éclairées lorsque vous naviguez dans votre situation. Les lignes d'assistance qui se spécialisent dans la violence domestique peuvent également vous aider à trouver des refuges et d'autres ressources dont vous et vos enfants pourriez avoir besoin tout au long de ce processus.

4. Contactez vos amis et votre famille qui peuvent vous aider.

Si votre agresseur vous isole de vos amis, de votre famille et des autres personnes dans votre vie qui pourraient vous aider ou ressentir un danger, il est possible que vous vous sentiez seul. En réalité, les personnes dans votre vie qui vous aimaient avant que votre agresseur ne prenne le contrôle de votre vie voudront vous aider lorsqu'elles découvriront que vous avez sérieusement besoin d'amour et de soins. Contactez des personnes dans votre vie qui vous manquent, qui vous font vous sentir en sécurité et que vous avez considéré comme un être cher dans le passé. Non seulement leur amour sera une lumière directrice pendant cette période difficile, mais ils peuvent vous aider à rester en sécurité et peut-être vous empêcher de retourner auprès de votre agresseur. N'ayez pas peur de dire aux gens qui vous aiment ce que vous vivez.

5. Tenez compte de la confidentialité de votre téléphone.

Si vous avez accès à un téléphone portable, modifiez immédiatement vos paramètres de confidentialité. Si vous n'avez pas encore configuré de protection par mot de passe, configurez la protection par mot de passe pour garder les informations de votre téléphone privées, en particulier si vous prévoyez de commencer à enregistrer des numéros de téléphone importants ou des informations pour les ressources pour vous aider à vous échapper. Désactivez vos services de localisation jusqu'à ce que vous ayez besoin de les utiliser pour trouver un refuge local ou la maison d'un être cher.

Si vous craignez que l'activation de la protection par mot de passe puisse attirer l'attention de votre agresseur, essayez d'obtenir un téléphone prépayé de base, bon marché, dans le magasin ou demandez à un ami de vous aider à en obtenir un. Cela peut être encore mieux puisque son existence ne sera pas connue de votre agresseur.

6. Faites des recherches sur les refuges locaux contre la violence domestique.

Aller dans un refuge pour victimes de violence domestique vous donnera l'occasion d'accéder aux ressources dont vous avez besoin, car elles sont souvent équipées de cliniques, de conseils, de services juridiques et plus encore. Mais surtout, vous serez dans un espace sûr.

«Certaines victimes doivent repartir de zéro après avoir quitté leurs agresseurs, et c'est là que les refuges DV, les défenseurs des victimes et les travailleurs sociaux interviennent pour les aider dans ce processus et les aider à devenir autonomes», explique Katz. Elle ajoute également que certains refuges «fournissent une aide financière temporaire, encouragent et paient la formation professionnelle pour aider les victimes à obtenir un emploi» et «aident à couvrir les frais de réinstallation et d'autres aides financières temporaires telles que l'accès à [des garde-manger]».

Katz recommande de commencer par des ressources telles que Coalition nationale contre la violence domestique ou alors La hotline sites Web pour trouver des refuges dans votre région. Étant donné que trouver un endroit sûr pour déménager sera une priorité, il est important de connaître les adresses et les numéros de téléphone associés aux refuges vers lesquels vous pouvez vous tourner pour obtenir de l'aide. Si vous ne disposez pas d'un accès Internet stable ou de la possibilité d'utiliser un appareil avec une connectivité Internet, la prochaine fois que vous serez en contact avec un ami ou un être cher en qui vous avez confiance, pensez à lui demander de faire la recherche pour vous et d'enregistrer les informations sur papier.

Certaines villes ont des refuges réservés exclusivement aux femmes, ce qui peut causer des problèmes aux hommes et aux personnes trans et non conformes au genre. Pour les personnes qui ont besoin d'accéder à des refuges ou des espaces adaptés aux LGBTQIA + spécialement pour les hommes, contactez la hotline nationale contre la violence domestique au 1-800-799-7233 pour discuter avec un défenseur qui peut vous aider à trouver un refuge qui sera sûr pour vous.

7. Commencez à économiser de l'argent.

Le fait d'économiser de l'argent peut vous aider énormément lorsque vous vous préparez à vous échapper. Si possible, pensez à des moyens créatifs de vous cacher et d'économiser de l'argent lorsque vous partez, surtout si vous devez partir à la hâte. Pensez à ranger quelques dollars par semaine dans un sac à fermeture éclair caché à l'extérieur dans un endroit sûr. Pensez également à demander à un ami de confiance ou à un être cher de conserver l'argent pour vous avec l'intention spécifique de vous le rendre lorsque vous vous échappez.

Vous pourriez envisager d'ouvrir un compte bancaire distinct dans une nouvelle banque que votre agresseur n'utilise pas. Notez que l'ouverture d'un compte bancaire par vous-même nécessite l'accès à différents documents d'identification comme un permis de conduire ou une pièce d'identité, un certificat de naissance ou une autre preuve de nom et de date de naissance, une preuve de résidence et parfois même une carte de sécurité sociale. Ces exigences varient selon le type de banque et la banque elle-même, mais ces exigences sont répertoriées sur les sites Web officiels des banques.

8. Commencez à mémoriser les numéros de téléphone importants.

Il est possible que votre agresseur vous prenne votre téléphone. Il est important de connaître les numéros de téléphone des refuges, des membres de la famille, des amis et des lignes d'assistance au cas où vous ne pourriez pas accéder à Internet ou vous ne pouvez pas les écrire sur papier pour les garder en lieu sûr.

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9. Rassemblez progressivement vos besoins.

Bien que votre définition spécifique de la «nécessité» vous soit propre - et peut aller des médicaments et des formes aux jouets pour enfants et aux articles sentimentaux - il est préférable de rassembler lentement et progressivement ces articles si vous en avez l'occasion. De cette façon, il ne sera pas évident pour votre agresseur que vous envisagez de partir.

Powell dit que «la collecte graduelle des nécessités peut aider à garder l'individu [abusif] inconscient. Cela comprend la collecte / la demande de documents, de vêtements et les besoins des enfants. Laisser lentement ces objets à une personne de confiance, ou dans un espace où l'agresseur ne vérifiera pas, vaut mieux que dehors. ''

Vous pouvez également dresser une liste de vos articles les plus importants afin que, au moment de partir, vous puissiez rapidement faire vos valises et partir sans vous soucier de ce que vous devez apporter. Au cas où vous deviez partir précipitamment, vous pouvez récupérer ce dont vous avez besoin et partir. Avoir une liste d'éléments à utiliser comme guide peut aider à rendre ce processus un peu plus facile.

10. Rassemblez vos pièces d'identité et vos dossiers.

le Département américain de la santé et des services sociaux recommande de faire des copies et de stocker en toute sécurité les éléments suivants:

• Certificats de naissance, cartes de sécurité sociale, etc., pour vous et vos enfants
• Cartes d'assurance maladie
• Dossiers financiers
• Documents de logement
• Rapport de crédit
• Déclarations de revenus

De plus, faire un rapport de police est un moyen de documenter les abus qui fournit un compte rendu officiel et largement reconnu de ce qui s'est passé, explique Powell. Si vous avez eu l'occasion d'en déposer un par le passé, assurez-vous d'en garder une trace si possible. Si vous avez des questions sur le processus de dépôt d'un rapport de police ou si c'est la bonne prochaine étape pour vous, vous pouvez appeler l'un des numéros d'assistance téléphonique pour la violence domestique énumérés au bas de cet article, et un avocat peut vous aider à trouver le meilleur. la voie à suivre.

11. Engagez-vous à partir.

«Personne ne peut dire à une victime quand il est temps de partir», dit Katz. Partir est souvent dangereux et terrifiant, et «seule la victime peut déterminer quel serait le meilleur moment pour elle et comment se protéger».

Si vous êtes en train de prendre la décision de quitter une relation abusive, sachez qu'il existe des ressources vers lesquelles vous pouvez vous tourner pour vous aider à surmonter cette situation difficile. «Avoir peur non seulement de l'agresseur mais de l'avenir est normal. Il est normal d'essayer de travailler sur les problèmes qui se posent un à la fois », déclare Powell.

Voici les signes que vous êtes prêt à quitter votre relation abusive et des moyens de trouver la force de quitter votre relation abusive .

12. Faites un plan d'évacuation.

La première chose à faire est de vous assurer de connaître toutes les sorties possibles que vous pouvez utiliser. Chaque porte, chaque fenêtre. Sachez à l'avance quelles portes se verrouillent et comment fonctionnent les serrures, et il en va de même pour les fenêtres. Si vous êtes un apprenant visuel, dessinez un diagramme de l'endroit où vous vivez et marquez clairement les endroits où vous êtes le plus susceptible de vous échapper physiquement.

Une fois que vous avez clairement compris d'où vous partirez physiquement, notez les directions vers le premier endroit où vous irez une fois que vous partez. Est-ce un abri? La maison d'un ami? Le lieu de travail d'un membre de la famille? Si possible, utilisez Internet pour trouver les directions vers cet endroit et notez-les afin que vous n'ayez pas besoin de votre téléphone ou d'Internet pour vous rendre à cet endroit à l'avenir. Faites de même pour quelques autres endroits.

Il peut également être utile d'écrire des instructions étape par étape que vous pourrez utiliser à l'avenir au cas où vous deviez partir précipitamment ou au cas où le stress vous ferait oublier des choses. Certains exemples de choses sur la liste peuvent inclure, mais ne sont pas limités à, `` déverrouiller la fenêtre arrière '', `` saisir l'argent scotché sous la commode '', `` rappeler le chargeur de votre téléphone '', `` apporter une collation pour la promenade à l'abri ,' etc.

Peut-être que vous pouvez simplement sortir par la porte d'entrée. Si oui, faites-le. Tu peux le faire.

Lorsque? «Il est toujours recommandé de partir lorsque l'agresseur n'est pas là et d'éviter de le confronter du tout», dit Powell.

13. Envisagez d'obtenir une ordonnance restrictive.

Obtenir une ordonnance de non-communication est une décision à considérer avec prudence. Il est préférable de discuter de cette option avec le personnel d'un refuge ou un professionnel du droit pour déterminer ce qui fonctionne pour votre situation et vos circonstances uniques. Selon l'endroit où vous vivez et les détails concernant votre agresseur, obtenir une ordonnance de non-communication n'est peut-être pas l'option la plus sûre pour vous, alors assurez-vous de consulter un professionnel qui pourra vous guider à travers vos options et vous aider à prendre la meilleure décision possible pour vous.

Bien que les règles spécifiques concernant les ordonnances d'interdiction varient d'un État à l'autre, le processus de base comprend le recours au tribunal pour déposer une requête, le remplissage de formulaires, un examen du formulaire par un juge, d'autres examens par d'autres fonctionnaires et la participation à une audience. L'admissibilité à demander une ordonnance de protection est limitée aux conjoints (actuels et ceux dont vous êtes séparé ou divorcé), aux personnes liées par le sang ou le mariage, aux personnes avec lesquelles vous avez un enfant en commun et aux personnes avec lesquelles vous entretenez une relation intime. .

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Dans certains endroits, vous pouvez déposer une pétition par voie électronique, mais dans d'autres cas, vous déposerez la pétition dans le comté où vous ou votre agresseur habitez. Si vous vivez dans un refuge contre la violence domestique ou dans un endroit où vous souhaitez rester confidentiel pour des raisons de sécurité, ne déposez pas la pétition dans un palais de justice de votre comté.

Il n'y a pas de frais pour déposer une requête pour une ordonnance de protection, et si vous êtes mineur, vous pourrez peut-être en obtenir une avec l'aide du tribunal de la famille. De plus, même s'il n'est pas nécessaire d'avoir un avocat, il est recommandé d'en embaucher un, surtout si vous pensez que votre agresseur en embauchera un. Si vous n'avez pas les moyens de payer un avocat, vous pouvez demander au tribunal de vous en attribuer un.

Dans tous les cas, assurez-vous d'avoir un dossier et d'apporter tous les fichiers pertinents aux rapports de police relatifs à votre agresseur.

14. Brisez le cycle.

Faites de votre mieux pour rester aussi loin que possible de votre agresseur afin de pouvoir briser le cycle. Votre agresseur pourrait essayer de faire tout ce qu'il peut pour que vous reveniez vers lui. Comptez sur l'aide de la famille, des amis et du personnel du refuge pour rester concentré sur l'essentiel: votre sécurité.

Même si vous avez l'impression que vous avez besoin de votre agresseur dans votre vie, vous n'en avez pas. Au lieu de cela, comptez sur les innombrables ressources pour les personnes qui fuient des relations abusives et laissez-les vous aider. Non seulement ces personnes sont formées pour aider les personnes qui sont dans votre situation exacte, mais elles ont également choisi d'occuper ces emplois pour une raison: elles se soucient vraiment de votre santé, de votre sécurité et de votre bien-être. Ils peuvent vous orienter vers des thérapeutes, des chefs religieux, des conseillers et tant d'autres ressources qui peuvent vous aider dans votre voyage unique vers la sécurité et la paix.

C'est peut-être la chose la plus difficile que vous ayez jamais vécue dans votre vie, alors soyez patient avec vous-même pendant que vous naviguez tout cela. Vous êtes fort, vous êtes courageux et vous êtes sur la voie de la guérison. Applaudissez-vous. Assurez-vous de profiter pleinement des ressources que les refuges de violence domestique ont à offrir afin de limiter vos chances de retourner auprès de votre agresseur.

Où aller: sanctuaires, refuges pour femmes, etc.

Les programmes de logement de transition aident les survivants en les aidant à se reconstruire après avoir échappé à la maltraitance et offrent des séjours prolongés, parfois jusqu'à deux ans. La violence domestique / les abris d'urgence sont des espaces sûrs où les survivants peuvent aller recevoir un logement temporaire. Les maisons sûres et autres formes d'abris d'urgence offrent également un espace sûr temporaire pour les survivants et leurs enfants. Pour savoir quel type de logement vous convient le mieux, contactez The Hotline pour connaître vos options.

Powell note que «les programmes centrés sur la violence domestique peuvent offrir une foule de soutiens. On s'attend à ce que le gouvernement, les agences sociales et les organisations orientent les gens vers les programmes dont ils ont besoin. Ceux-ci peuvent inclure des hôpitaux, des cliniques (comme Planned Parenthood), des commissariats de police, etc. Il existe cependant des expériences variées avec tous ces éléments. Si vous utilisez ces ressources, l'auto-représentation peut être vraiment importante.

Quitter une relation abusive sans argent.

«Pour ceux qui dépendent financièrement de leurs partenaires ou qui font contrôler leurs finances, c'est vraiment compliqué», explique Powell. «L'exploitation financière est l'une des nombreuses façons dont les agresseurs gardent le contrôle sur leurs partenaires.

De nombreux refuges vous offriront des ressources pour vous aider à vous relever, alors ne laissez pas l'argent être la raison pour laquelle vous restez avec votre agresseur. «Ces refuges disposent de fonds pour aider à la réinstallation et ont des défenseurs qui travailleront avec les survivants pour les aider à devenir autonomes», explique Katz. Contactez votre refuge local pour connaître les services dont il dispose. Beaucoup pourront vous assurer d'avoir accès aux repas, vous donner un toit au-dessus de votre tête, vous aider à trouver un logement stable et même vous aider à trouver un emploi.

Préoccupations uniques pour les hommes victimes de maltraitance.

De nombreux hommes, garçons et personnes qui ne sont pas des femmes de tous les genres souffrent en silence en raison des récits dominants sur les abus. Une étude de 2018 trouvés hommes victimes de violence craignent de ne pas être crus ou craignent d'être perçus comme moins masculins s'ils le signalent, et par conséquent, de nombreux hommes ne sont pas en mesure de quitter leurs relations abusives.

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Il est particulièrement important pour les garçons et les hommes de contacter les lignes d'assistance téléphonique pour la violence domestique pour trouver des options de logement, de guérison et de rétablissement qui tiennent compte des luttes uniques des survivants masculins. Vous pouvez appeler la hotline nationale contre la violence domestique (numéro indiqué ci-dessous) et demander des services spécifiquement pour les hommes. Tu n'es pas seul.

Lignes de chat téléphonique gratuites 24/7:

Hotline nationale contre la violence domestique: 1-800-799-SAFE (7233) ou ATS 1-800-787-3224

Assistance téléphonique nationale pour les agressions sexuelles: (800) 656-HOPE

Ligne d'assistance téléphonique nationale Childhelp contre la maltraitance des enfants: 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453)

Projet sur la violence domestique des hommes gais: 1-800-832-1901

Lignes de chat téléphonique limitées:

Hotline nationale pour les gays, lesbiennes, bisexuels et transgenres: (888) 843-4564

Du lundi au vendredi à partir de 13 h à 21 h, heure du Pacifique (du lundi au vendredi de 16 h à minuit, heure de l'Est)

Samedi de 9 h à 14 h, heure du Pacifique (samedi de midi à 17 h, heure de l'Est)

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