Vous avez beaucoup de relations sexuelles mais vous ne pouvez communiquer avec personne? Lis ça

Selon la théorie de l'attachement, notre style de connexion avec les autres est le reflet direct de nos premières expériences avec nos soignants, ainsi que d'autres relations influentes dans notre vie. Il existe trois principaux styles d'attachement pour les adultes: sécurisé, anxieux et évitant. Mais il y a aussi un quatrième style d'attachement beaucoup plus rare et donc à peine évoqué: l'attachement peur-évitement.

Qu'est-ce que l'attachement peur-évitement?

Attachement craintif-évitant est un style d'attachement (c'est-à-dire une manière de se rapporter aux personnes en couple) qui est à la fois anxieux et évitant. Il est également connu sous le nom de attachement désorganisé . À Étude 2019 publié dans le Journal de thérapie sexuelle et conjugale décrit l'attachement peur-évitement comme «réticent à s'engager dans une relation étroite et un besoin urgent d'être aimé par les autres». Vous ne voulez pas être intime avec qui que ce soit, et pourtant vous avez désespérément besoin d'affection.

Un bref aperçu de tous les styles d'attachement: les personnes qui ont grandi avec des parents dignes de confiance qui se sont engagés de manière cohérente avec eux (y compris beaucoup d'amour et d'attention) se retrouvent généralement avec un fixation sécurisée style, ce qui signifie qu'ils ont des relations généralement saines où ils se sentent en sécurité, aimés et capables de s'aimer. Ceux dont les relations parentales n'étaient pas fiables ou inexistantes ont tendance à se retrouver avec un style d'attachement non sécurisé, qui peut se diviser en deux catégories: attachement anxieux ou alors attachement évitant . Les personnes avec un style d'attachement anxieux ont soif d'affection et se présentent souvent comme `` dans le besoin '' dans leurs relations, tandis que les personnes avec un style d'attachement évitant ont tendance à faire le contraire et à repousser les autres par peur de l'intimité.

Mais le style d'attachement peur-évitement implique une combinaison de tous les deux se sentir anxieux pour l'affection et l'éviter à tout prix. Selon les psychologues Nicolas Favez et Hervé Tissot , les chercheurs à l'origine de l'étude de 2019, ce style d'attachement fait rarement l'objet de discussions et de recherches approfondies car il est beaucoup plus rare que les trois autres styles d'attachement. Mais certaines recherches ont montré que les personnes qui évitaient la peur avaient «les risques psychologiques et relationnels les plus élevés».

Comportements, signes et symptômes de l'attachement peur-évitement.

Quelques-uns que Favez et Tissot mentionnent dans leur étude:

• Difficulté sévère à réguler ses émotions dans les relations
• Répondre mal ou de manière inappropriée aux émotions négatives
• Vision négative d'eux-mêmes
• Percevoir négativement les autres et leur soutien
• Moins d'engagement et de satisfaction dans les relations amoureuses
• Probabilité plus élevée de montrer de la violence dans leurs relations
• Avoir un nombre très élevé de partenaires sexuels
• Plus de conformité sexuelle (lorsqu'on vous demande du sexe, vous êtes susceptible de dire oui)
• Anxiété élevée
• Peur de l'intimité ou peur des relations

`` L'évitement ou la désorganisation craintifs a également été montré comme étant lié avec des troubles de la personnalité limite ou des symptômes dissociatifs », écrivent-ils.

Qu'est-ce qui cause l'attachement peur-évitement?

Certaines études suggèrent que le traumatisme pourrait être un facteur clé dans la création d'un attachement peur-évitement, écrivent Favez et Tissot.

En tant qu'enfants, ceux qui ont peur de l'évitement réagissent au stress avec des «comportements apparemment incohérents», expliquent-ils, comme l'absence de but, la peur de leur soignant ou l'agressivité envers leur soignant. Des études antérieures ont émis l'hypothèse que ce comportement provenait d'expériences traumatisantes avec leur soignant, de sorte que l'enfant soit `` constamment pris entre la désactivation (car la figure d'attachement ne peut pas être une source de réconfort) et l'hyperactivation (la présence de la figure `` effrayante '' déclenche constamment des besoins d'attachement. ). »

En d'autres termes, un enfant qui a peur de son soignant a désespérément besoin de réconfort, mais a appris qu'il ne peut pas faire confiance à la personne qui le lui donne. À l'âge adulte, cela se manifeste à la fois par une volonté d'intimité dans vos relations, mais par une peur instinctive et par une tentative de lui échapper.

Comment l'attachement peur-évitement affecte les relations.

L'étude, qui a interrogé 600 hommes et femmes sur leurs relations et leur vie sexuelle, a révélé que les personnes ayant un style d'attachement peur-évitement ont tendance à avoir beaucoup plus de partenaires sexuels que les autres. Les personnes qui évitaient la peur avaient également tendance à être beaucoup plus dociles sur le plan sexuel, ce qui signifie que lorsque quelqu'un vous sollicite des relations sexuelles, vous êtes plus susceptible de dire oui - de sorte que vous avez des relations sexuelles lorsqu'on le leur demande, même si vous n'avez vous-même aucun désir sexuel. .

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Avoir beaucoup de relations sexuelles peut être génial. Lorsque vous êtes célibataire, cela signifie souvent beaucoup d'exploration, rencontrer de nouvelles personnes et vivre de nouvelles expériences, dont beaucoup peuvent être délicieusement à basse pression, des affaires du moment. Mais alors que certaines personnes recherchent consciemment beaucoup d'expériences sexuelles occasionnelles pour le plaisir physique, l'excitation ou un certain nombre d'autres raisons, il semble que les personnes qui évitent la peur pourraient se retrouver à avoir beaucoup de relations sexuelles avec beaucoup de personnes différentes sans grand-chose. d'une raison du tout.

Pourquoi? Favez et Tissot ont théorisé que cela avait à voir avec des `` comportements incontrôlables '' développés en réponse à la confusion à la fois du désir de connexion mais aussi du sentiment de répulsion. Ils expliquent:

«Par exemple, un contact sexuel peut être initié pour répondre à des besoins émotionnels causés par la dépression ou pour se distraire des pensées dépressives», écrivent-ils. `` L'anxiété élevée ressentie lors de l'évitement effrayant peut motiver l'individu à accroître sa proximité avec un partenaire en utilisant des activités sexuelles, tandis que la tendance élevée à l'évitement peut presque simultanément motiver l'individu à rompre le lien avec ce partenaire ... qui est à son tour suivi par la recherche d'un nouveau partenaire. Cette alternance sans fin entre approche et évitement peut entraîner des comportements sexuels apparemment incontrôlables.

Maintenant, avoir beaucoup de relations sexuelles en soi n'est pas une mauvaise chose. Mais le faire par désir et peur de connexion simultanés, tout cela alors que vous n'avez même pas vraiment de désir sexuel lui-même? Cela peut rapidement devenir épuisant et peut-être même destructeur, surtout si vous commencez à dire oui au sexe que vous ne voulez pas ou au sexe qui met votre bien-être physique en danger. Si vous rompez également les liens avec les gens lorsque vous souhaitez vraiment vous rapprocher d'eux, vous mettez votre esprit et votre cœur à travers beaucoup de chagrin à cause de vos propres peurs.

Comment gérer l'attachement peur-évitement.

Il peut être difficile de dire si vous avez un attachement peur-évitement sans consulter un professionnel. Alors qu'il y a un test en ligne que vous pouvez prendre pour déterminer votre style d'attachement, il se peut que cela ne fasse pas clairement la distinction entre les deux autres styles d'attachement craintifs et non sécurisés, car le premier est si rare et est, en fait, une combinaison des deux autres.

Quoi qu'il en soit, si vous êtes lié à l'un des éléments ci-dessus et que vous vous sentez nerveux, prenez une profonde inspiration. La bonne nouvelle est que les styles d'attachement sont malléables et peuvent être ajustés grâce à une intention consciente et à la pratique. Vous pouvez changer votre style d'attachement . Voici comment remettre les choses sur les rails si vous avez un attachement qui évite la peur:

1. Examinez la thérapie.

Si l'évitement peureux est vraiment lié au traumatisme de l'enfance, la thérapie doit jouer un rôle important dans la guérison de cette blessure d'attachement. Beaucoup de recherches a trouvé que certaines personnes qui subissent un traumatisme sexuel réagissent en devenant `` hypersexuelles '' (c'est-à-dire en ayant des tonnes de relations sexuelles avec beaucoup de personnes différentes, parfois de manière risquée).

«Travailler sur un« traumatisme non résolu »peut donc être une voie pour résoudre les difficultés sexuelles, même si le traumatisme n'est pas lui-même lié à la sexualité mais plus généralement aux relations avec des proches dans un environnement proche», recommandent-ils. `` Cela signifie également qu'une personne ayant une vie sexuelle apparemment active et occupée peut, par ce moyen, essayer de cacher ses émotions négatives et se débattre avec elles. ''

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Les chercheurs recommandent de suivre un type de thérapie qui se concentre sur l'attachement, comme la thérapie de couple axée sur l'émotion.

2. Développez une pratique de pleine conscience.

Il est essentiel que vous commenciez à comprendre pourquoi vous prenez les décisions que vous prenez concernant votre vie sexuelle et vos relations, et la pleine conscience - la pratique d'être présent et conscient de ses émotions - peut être un bon moyen de développer votre conscience de soi.

`` Dans les relations, passer de la réactivité à la réactivité peut nous sortir de nos premiers schémas d'attachement vers un style plus sain et plus sûr '', a déclaré Linda Carroll, MS, thérapeute conjugale et familiale agréée. écrit à mbg . `` La prochaine fois que vous sentez qu'un partenaire s'approche trop près ou s'éloigne trop, écoutez ce que chacun de vous dit et comment cela est dit. Vous remarquerez peut-être que vos paroles dans des situations émotionnelles déclenchent une réaction physiologique de combat ou de fuite. Prendre simplement conscience des vieilles peurs de chacun est la première étape pour les empêcher de nous contrôler.

3. Soyez honnête avec vos partenaires.

Si votre objectif est de nouer un lien émotionnel étroit avec quelqu'un, vous devrez lui dire exactement ce que vous voulez et pourquoi vous avez du mal avec cela. De cette façon, vous pouvez travailler à la fois sur des solutions pour vous aider à surmonter vos obstacles et à vous rapprocher.

`` Avec tout partenaire potentiel que vous rencontrez, vous devez être honnête sur votre propre type d'attachement et ce que cela signifie '', Peter Lovenheim, auteur de L'effet de l'attachement: explorer les moyens puissants dont nos premiers liens façonnent nos relations et nos vies , écrit à mbg . «Il ne sert à rien de prétendre être plus avide que vous pour l'intimité, les câlins et les amalgames. Vous voulez, après tout, trouver quelqu'un qui accepte votre type d'attachement et qui sera à l'aise avec vous tout comme vous.

4. Soyez sincère à propos de l'auto-compassion.

Ce n'est pas seulement un slogan de bien-être pour vous. Au fond, les personnes à la personnalité craintive et évitante souffrent d'insécurité relationnelle - une conviction instillée que les gens de votre vie vont vous rejeter ou vous quitter, tout comme l'ont fait vos premiers soignants ou vos proches. Vous devez travailler activement pour briser cet état d'esprit toxique qui vous considère comme indigne à cause de ce qui s'est passé dans votre passé.

`` Voici la vérité: il n'y a personne là-bas qui puisse guérir vos problèmes d'attachement '', conseillère aux couples Margaret Paul, Ph.D., dit mbg . «La vraie guérison se produit lorsque vous apprenez à être le parent aimant que vous n'avez jamais eu pour vous-même. De quelles manières votre enfance vous a-t-elle blessée? Comment pouvez-vous donner toi-même la sécurité, l'assistance et la validation que vous n'avez jamais eues?

En fin de compte, il n'y a rien de mal à avoir des relations sexuelles avec beaucoup de gens et à jouir de l'indépendance - du moment que cela vient d'un endroit sain et sert un objectif sain. Que vous recherchiez des plaisirs physiques, de la nouveauté ou un lien émotionnel, votre style de vie sexuel devrait vous nourrir. Avec un travail intérieur et un effort conscient, vous pouvez adapter votre style de vie à vos besoins et désirs réels.

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