Rebondissez-vous rapidement des ruptures? Ceci est votre style d'attachement et ce que cela signifie

Alors que certains d'entre nous sont incapables de récupérer pendant des mois après une rupture amoureuse - comme si notre monde entier s'était brisé - d'autres prennent la fin de la romance dans la foulée, la surmontent et retournent dans le bassin des rencontres. Cela devrait être une bonne chose, non? Et pourtant, lorsque nous rebondissons trop rapidement après l'échec d'une relation, les autres peuvent nous voir comme superficiels ou insensibles, et nous pouvons nous-mêmes être perplexes et même nous sentir coupables. Mais si vous êtes du genre à se remettre rapidement d'une rupture, il n'est pas nécessaire de se sentir coupable. Selon des études scientifiques, votre résilience peut être un trait naturel - et bénéfique - de ce qu'on appelle un style d'attachement évitant.

Qu'est-ce qu'un style d'attachement évitant?

Un style d'attachement est une façon de se relier aux autres appris de nos premières expériences d'enfance. Le style d'attachement évitant est le deuxième plus courant des quatre types, et il implique une tendance à nouer des relations non sécurisées par désir de rester indépendant.

Comprendre le fonctionnement des styles d'attachement et connaître votre propre type d'attachement peut non seulement aider à expliquer les récupérations rapides après la rupture; ils peuvent également vous aider à choisir un partenaire plus approprié, alors peut-être que la prochaine fois, il n'y aura pas de rupture du tout.

Les bases de la théorie de l'attachement.

Théorie de l'attachement existe depuis des décennies et est largement accepté par ceux qui étudient le développement humain et la psychologie sociale. Voici l'idée de base: les êtres humains naissent impuissants, nous sommes donc câblés à la naissance pour rechercher et nous attacher à un soignant fiable pour la protection. Habituellement, il s'agit de la mère, mais cela peut aussi être le père, les grands-parents ou un autre adulte. La qualité de ce premier lien - aimant et stable ou incohérent ou même absent - façonne en fait le cerveau en développement, nous influençant tout au long de la vie dans la façon dont nous gérons la perte et comment nous nous comportons dans les relations.

Les chercheurs parlent de trois types d'attachement différents qui peuvent être créés pendant la petite enfance et qui se poursuivent généralement à l'âge adulte: sécurisé, anxieux et évitant. (Un quatrième, connu sous le nom de style d'attachement craintif-évitant , est un mélange des types anxieux et évitant, bien que ce soit plus rare.)

1.Attachement sécurisé

Lorsque les nourrissons reçoivent des soins fiables et adaptés, ils sont susceptibles de développer un attachement sûr. Les adultes qui ont un attachement sûr font facilement confiance aux autres, sont à l'aise avec l'intimité, sont résilients face à la perte et sont capables d'entretenir des relations stables à long terme. Environ 55% des personnes ont un attachement sécurisé.

deux.Attachement anxieux

Lorsque les soins reçus par un bébé ne sont pas fiables - parfois disponibles, parfois non - cela peut produire un attachement anxieux. Les adultes anxieux ont souvent soif d'intimité, mais n'ont jamais vraiment confiance en l'affection de leur partenaire et ont souvent besoin d'être rassurés. Environ 15% des personnes ont un attachement anxieux.

3.Attachement évitant

Les nourrissons qui ne reçoivent systématiquement pas de soins adaptés sortent de leur enfance avec un attachement évitant. En tant qu'adultes, les personnes avec un attachement évitant ont tendance à être mal à l'aise avec l'intimité. Ils ne sont souvent pas profondément investis dans les relations et préfèrent plutôt être indépendants et autonomes.Ainsi, lorsqu'une relation se termine, ils sont capables de s'en remettre sans trop de temps à s'attarder sur la perte. Environ 25% des personnes ont un attachement évitant.

homme poissons femme bélier

Nous pouvons facilement apprendre notre type d'attachement en répondant à un simple quiz de cinq minutes développé par des chercheurs sur l'attachement. Le questionnaire sur l'expérience des relations étroites comprend 36 énoncés sur la façon dont vous vous sentez généralement dans des relations émotionnellement intimes. Vous pouvez répondre au quiz ici .

Les meilleures relations pour un style d'attachement évitant.

Quand vous regardez les descriptions des trois styles, il est facile de regarder les gens évitants et de supposer qu'ils sont «les mauvais». Mais c'est loin d'être vrai - il n'y a pas de «mauvais» style de connexion avec les autres. Vous cherchez ce que vous cherchez. Les besoins, les préférences et les désirs de personne ne sont moins valables que ceux de quiconque.

Si le quiz confirme que votre type d'attachement est évitant, vous pouvez en fait utiliser ces connaissances pour vous aider à choisir un partenaire approprié, car certains types d'attachement feront probablement de meilleurs partenaires pour vous que d'autres.

Une autre personne évitante, par exemple, n'est pas votre meilleur choix parce que lorsque des problèmes relationnels surviennent - comme ils le font inévitablement - tout comme vous, ils seront enclins à s'en aller. Pour traverser les périodes difficiles, un couple qui réussit a vraiment besoin d'au moins un partenaire qui est prêt à tenir le coup et à faire l'effort de traverser les moments difficiles.

Une personne anxieuse n'est pas non plus un bon choix pour vous. En fait, la combinaison anxieux et évitant est la pire combinaison de types d'attachement, car vous aurez des besoins opposés d'intimité: l'anxiété aura soif de proximité, tandis que l'évitant valorisera l'indépendance. En conséquence, la personne anxieuse, se sentant repoussée, devient encore plus collante et a besoin d'être rassurée - un besoin qui ne fait que pousser le partenaire évitant plus loin. C'est un scénario probablement malsain que vous voulez éviter.

Cela laisse les gens avec des attachements sécurisés - et ils devraient être votre premier choix pour les partenaires romantiques. Les personnes en sécurité seront généralement mieux à même de comprendre votre nature évitante et seront disposées à l'accepter et à ajuster leurs attentes concernant la relation pour tenir compte de votre besoin de confidentialité, d'indépendance et de temps libre. Heureusement, votre meilleur choix pour les partenaires romantiques - ceux qui ont un attachement sûr - sont également le groupe le plus important de la population.

Guérison de l'attachement évitant.

Il est également possible de changer votre comportement. Si votre style d'attachement ne reflète pas la façon dont vous souhaitez personnellement vous comporter dans vos relations, il existe des moyens de ajustez vos réponses . La conscience de soi est la première étape vers des changements qui vous sont bénéfiques.

`` Bien que le cœur puisse être instable, le cerveau humain est incroyablement complexe, en constante évolution et peut développer de nouvelles habitudes et de nouvelles façons d'aimer saines '', a-t-il ajouté. écrit conseillère matrimoniale Linda Carroll, M.S., chez mbg. «La pratique de la pleine conscience est essentielle pour tout changement. Dans les relations, passer de la réactivité à la réactivité peut nous sortir de nos premiers schémas d'attachement vers un style plus sain et plus sûr.

Si vous voulez être plus proche d'un partenaire que vous ne le seriez normalement, essayez d'utiliser votre désir instinctif d'indépendance d'une manière différente: en réalisant que vous pouvez indépendamment choisissez d'être plus intime, que c'est votre propre choix de le faire, pas quelque chose qui vous est imposé. Vous pouvez également limiter le temps passé en couple: peut-être être proche le week-end mais passer beaucoup de temps seul pendant la semaine, ou vice versa. Le fait est que vous pouvez progresser vers une plus grande intimité par étapes, car cela vous convient, sans renoncer à toute votre intimité.

signe du zodiaque 23 mars

La ligne du bas.

À la fin de la journée, donnez la priorité à l'honnêteté.

N'oubliez pas qu'avec tout partenaire potentiel que vous rencontrez, vous devez être honnête sur votre propre type d'attachement et ce que cela signifie. Il ne sert à rien de prétendre être plus avide que vous pour l'intimité, les câlins et les amalgames. Vous voulez, après tout, trouver quelqu'un qui accepte votre type d'attachement et qui sera à l'aise avec vous tout comme vous.

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