La texture de la nourriture dont cette RD a besoin quand elle a ses règles et pourquoi

Dans la plupart des cas, un cycle mensuel sain et régulier peut devenir gérable. Vous prenez l'habitude de faire le plein de soins menstruels, doubler votre routine de soins de la peau et être plus doux avec votre exercice . Mais un effet secondaire qui est plus difficile à gérer est ces envies de nourriture apparemment insatiables.

Alors que la plupart des gens ont envie de certaines saveurs (lire: chocolat et sel) pendant leurs règles, une diététiste Jess Cording, M.S., R.D., CDN, pas. Elle aspire à une certaine texture , plutôt.

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Dès que son cycle commence, Cording dit à mbg qu'elle a faim d'aliments lisses et crémeux, notamment l'avocat, le tahini, le beurre de tournesol, le yogourt, le fromage de chèvre et le houmous.

Pourquoi elle a envie d'aliments crémeux pendant ses règles.

Depuis chacun réagit différemment à ses règles , il n'y a pas de science exacte pour prouver pourquoi Cording a soif d'aliments savoureux mais crémeux. Mais bien sûr, elle a ses propres spéculations.

`` Mes émotions ont tendance à être encore plus élevées à cette période du mois, et il y a quelque chose de vraiment fondamental dans ces aliments plus denses en énergie '', dit-elle à mbg. Outre la texture, il y a une autre ligne directrice parmi les aliments qu'elle a mentionnés: les graisses saines.

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`` Je pense que pour moi, cela a beaucoup à voir avec la façon dont le fait d'avoir suffisamment de graisse peut aider stabiliser la glycémie ,' elle dit. Et la glycémie joue un rôle important dans la gestion de l'humeur. En fait, la recherche a montré que une glycémie instable peut être associée à des fluctuations de l'humeur , comprenant anxiété et la colère, chez certains individus.

Il est également important de se rappeler que les fringales ne visent pas seulement à alimenter la faim; ils peuvent aussi être émotifs . L'expérience de manger des aliments crémeux, qui sont lisses et doux, peut être plus réconfortant que les aliments croquants, qui peuvent être bruyants et abrasifs.

En bout de ligne.

Alors que les fringales sont une réponse typique aux menstruations, le type d'aliments dont les gens ont besoin pendant leurs cycles variera. Que ce soit en raison de la texture réconfortante ou des graisses denses en énergie, Cording opte toujours pour une collation crémeuse.

Si vous n'aimez pas la sensation en bouche des aliments crémeux mais que vous souhaitez équilibrer votre glycémie, vous pouvez tout de même ajouter graisses saines à votre alimentation par les noix, les graines ou les poissons gras.

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