Que manger exactement pour éliminer l'anxiété, selon l'ancienne sagesse de l'Ayurveda

Dans ayurveda , le système médical indien vieux de 5000 ans, l'anxiété est un symptôme d'un déséquilibre dosha dans l'esprit. Le vata dosha est fixé sur l'avenir tandis que le pitta dosha est très présent et le kapha dosha est dans le passé. Étant donné que l'anxiété survient lorsque nous sommes déconnectés du moment présent et que nous nous engageons plutôt dans des boucles de pensée axées sur l'avenir, c'est souvent le résultat de trop de vata. Voici comment rétablir l'équilibre de votre vata afin de vous sentir moins stressé et plus créatif, imaginatif, intuitif et fluide.

Comment gérer votre anxiété en équilibrant vata.

Contrebalancer l'excès de vata dans le corps est une question ancrer votre énergie . Si vous connaissez le système de chakra , pensez à vous connecter à vos chakras inférieurs: le racine et sacré . Nous devons enraciner notre corps physique dans la terre et nous reconnecter à ce qui se passe autour de nous plutôt qu'à ce qui se passe dans l'esprit. Ce processus en trois étapes peut aider:

Étape 1: Augmentez le pitta.

Pour augmenter pitta (feu), rev up agni, le terme sanskrit pour ton feu digestif . L'Ayurveda enseigne que le corps digère non seulement la nourriture, mais digère également les pensées, les émotions et les expériences. Lorsque notre digestion est faible, nous avons plus de mal à traiter tout ce que la vie nous réserve.

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Pour aider à gérer les symptômes physiques, mentaux et émotionnels de l'anxiété, réchauffez ce feu dans votre ventre. Cela peut être accompli par l'alimentation en mangeant des aliments chauds et faciles à digérer préparés avec des épices stimulantes telles que le gingembre, le cumin, le fenouil et la coriandre. Évitez les aliments crus et froids, qui augmentent réellement cette énergie vata légère et aérée. Au lieu de votre routine habituelle de smoothie et de salade, optez pour un petit-déjeuner réchauffant et un déjeuner cuisiné comprenant les six goûts (sucré, aigre, salé, amer, piquant et astringent).

Étape 2: Augmentez le kapha.

Pour augmenter le kapha (terre), établissez une routine fixe. Il est pénible pour votre système nerveux de gérer le stress d'une routine chaotique (par exemple, manger, dormir et faire de l'exercice à des moments différents chaque jour). Adapter une routine agit pour ancrer et stabiliser le corps, ce qui contrebalancera le vata anxiogène.

Lors de la création d'une routine, concentrez-vous sur l'importance de faire une tâche à la fois. Détendez le système nerveux en éliminant votre horaire chargé et en donnant la priorité au sommeil, qui est un moment où l'esprit peut se désintoxiquer des émotions négatives. Pour vraiment améliorer le kapha, essayez marcher pieds nus dans la nature .

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Étape 3: Augmentez la gratitude.

Nous devenons souvent anxieux à cause de nos listes interminables de choses à faire. La prochaine fois que cela se produira, prenez un moment pour faire une pause et demandez-vous: 'Voudrais-je que ce soit autrement?' Préférez-vous ne pas avoir de courriels auxquels répondre? Préférez-vous ne pas avoir d'enfants à ramasser? Préférez-vous ne pas avoir d'électricité et de gaz? Changez votre point de vue pour voir que la plupart des éléments de cette liste de choses à faire sont de véritables bénédictions. Nous avons tellement de chance de vivre une vie pleine d'abondance, de sens, d'amitiés et d'opportunités. Avoir une vie bien remplie, c'est être plein de vie.

Une fois que vous avez coché ces trois étapes, vous serez beaucoup plus près d'équilibrer les trois doshas et d'atteindre un esprit calme enraciné dans le moment présent.

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