Tout le monde dans le monde du bien-être commence sa matinée avec de l'eau de citron - mais cela fait-il vraiment une différence?

Lorsque l'eau de citron a commencé à apparaître dans mes flux de médias sociaux sous le nom de A Thing, j'ai d'abord été surpris et amusé que mon petit rituel du matin soit soudainement à la mode. Voici comment et pourquoi j’ai commencé à boire de l’eau citronnée et pourquoi, depuis des années, c’est l’une des premières choses que je fais chaque jour.

Qu'est-ce que l'eau de citron.

L'eau de citron est simplement du jus de citron mélangé à de l'eau. Il y a des opinions contradictoires sur la meilleure température pour l'eau citronnée, mais je préfère juste un peu plus chaude que la température ambiante. L'eau de citron a été vantée pour un large éventail d'avantages, allant d'une aide à la désintoxication, à un agent de perte de poids, à un stimulant du système immunitaire, à un superaliment pour la santé digestive. Certaines de ces affirmations sont plus légitimes que d'autres, mais comme une diététiste professionnelle —Et en tant que personne qui boit de l'eau citronnée tous les jours depuis des années — je pense qu'il y a quelque chose à faire.

Pourquoi j'ai essayé l'eau citronnée pour la première fois.

Faute d'une meilleure expression, j'ai grandi avec une maman New Age. Alors que mon père avait toujours un approvisionnement régulier en pastilles contre la toux à portée de main, si vous alliez voir ma mère avec un mal de gorge, elle dirait: `` Oh, votre chakra de la gorge doit être bloqué. Qu'est-ce que tu veux dire que tu sens que tu ne peux pas dire? '

Ma mère a été en fait la première personne à m'initier au concept de boire de l'eau citronnée un hiver que je visitais de l'université et je suis tombé malade. Elle a ajouté de l'extrait de Cayenne, de l'échinacée et un peu de miel pour faire un remède apaisant contre le rhume, mais elle a dit que l'eau de citron seule était également excellente comme chose quotidienne pour aider à maintenir un système immunitaire sain. Je l'ai essayé dans les deux sens et j'ai adoré et gardé cela dans ma poche arrière d'armes secrètes, y revenant quand j'ai senti que j'avais besoin d'un coup de pouce.

Quand j'ai commencé à travailler dans les hôpitaux en tant qu'étudiante en nutrition, j'ai toujours eu l'impression d'être sur le point de tomber avec quelque chose. J'ai réussi à me débrouiller la plupart du temps, mais pendant mon internat clinique, qui m'a obligé à changer toutes les quelques semaines dans un nouvel hôpital et à réapprendre un nouvel horaire, je suis arrivé au point où j'avais l'impression d'avoir une fièvre constante de faible intensité. . Tout me faisait mal et j'étais toujours fatiguée. J'avais 26 ans mais j'en ressentais environ 80. Ou ce que j'imagine à 80 ans - je n'avais pas vécu aussi longtemps dans aucune de mes régressions dans ma vie passée avec maman.

Puis je me suis souvenu de l'eau citronnée. J'ai acheté un sac géant de citrons et j'ai décidé de l'essayer pendant quelques semaines pour voir si je remarquais une différence. Au bout d'un mois environ, j'ai réalisé que je me sentais mieux - je me sentais même bien. Alors j'ai acheté plus de citrons. Et puis un autre mois s'est écoulé, puis un an. Puis une autre année, et ainsi de suite.

Photo: Lauren Mancke

Les prétendus avantages - et ce que j'ai réellement remarqué.

Commencer ma matinée avec de l'eau citronnée est autant une question de routine que de bienfaits physiques.

Je porte beaucoup de chapeaux dans ma vie professionnelle, et avoir un emploi du temps qui change de semaine en semaine me fait savourer ces petits rituels qui m'aident à garder les pieds sur terre quand tout le reste est en mouvement. C’est aussi la raison pour laquelle j’ai tendance à me réveiller et à me coucher à la même heure tous les jours, quel que soit le contenu de mon calendrier.

Il est également intéressant de noter que ma base de référence précédente de quatre rhumes par an est réduite à un. Que cela soit dû à la vitamine C et aux autres antioxydants naturellement présents dans les citrons ou parce que j'ai développé plus d'immunité au fil du temps grâce à une exposition à toutes sortes de vilains insectes auxquels je préfère ne pas penser (ou à la chance!), Je ne le fais pas. t vraiment besoin de savoir. Même s’il s’agit d’un effet purement placebo, lorsque vous ne faites «rien» et profiter de certains avantages, quoi de mieux?

Je n'achète pas totalement les affirmations selon lesquelles l'eau de citron détoxifie votre système (de toute façon, le corps fait déjà un excellent travail en se nettoyant des choses dont il n'a pas besoin), mais je dirai que l'eau est utile pour faire avancer les choses dans le tube digestif. et aussi stimuler la miction, qui sont tous deux des éléments importants de ce processus de filtrage naturel.

En ce qui concerne ces affirmations selon lesquelles l’eau citronnée vous donne plus d’énergie et dissipe le brouillard cérébral, je pense que c’est principalement dû au fait que l’eau nous hydrate.

Lorsque nous sommes déshydratés (ce qui est généralement le cas lorsque nous nous réveillons pour la première fois), donner à boire à nos cellules assoiffées nous aide à nous ressourcer comme une fleur et nous ouvre l'esprit à l'idée d'être éveillé.

Lorsque je remarque le plus la différence, c'est lorsque je voyage et que je passe quelques jours. Une fois que j'y reviens, cependant, tout se sent bien dans le monde, même si ce n'est que pour les premières minutes de la journée.

Quelques points à prendre en compte: si vous êtes nouveau dans l’eau citronnée et que vous vous inquiétez de la façon dont l’acidité peut vous affecter, essayez d’utiliser une plus petite quantité de jus de citron et un peu plus d’eau. Assurez-vous également de laver vos citrons avant de les couper et de les presser. Vous pouvez également siroter de l'eau claire après et attendre un moment avant de vous brosser les dents afin d'éviter tout dommage à l'émail. De plus, si vous ne vous sentez tout simplement pas bien et que vous ne pouvez pas comprendre pourquoi, contactez votre fournisseur de soins de santé et parlez de ce qui se passe. Ils pourront peut-être vous aider à comprendre toutes les causes sous-jacentes afin que vous puissiez commencer à vous sentir mieux dès que possible.

As-tu essayé cette astuce simple et folle pour accélérer votre digestion? Aussi — psst — votre café est manquant cet ingrédient clé (et cela pourrait nuire gravement à votre santé).

signe du zodiaque du 8 septembre

Et voulez-vous que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: