Est-il émotionnellement indisponible ? Voici 11 signaux d’alarme à surveiller + que faire à ce sujet

Des relations saines nécessitent du maintien, de la compréhension et des concessions mutuelles pour que les deux partenaires se sentent aimés et soutenus. Et dans le cas d’hommes émotionnellement indisponibles, ces choses peuvent sembler particulièrement difficiles d’accès – alors que pouvez-vous y faire ?

Nous avons demandé à des experts pourquoi les hommes peuvent se retrouver émotionnellement indisponibles, quels sont les signes révélateurs à surveiller et comment y faire face. Voici ce qu'ils avaient à dire.

Que signifie être émotionnellement indisponible ?

Une personne émotionnellement indisponible est une personne qui n'est pas ouverte à l'intimité, qui ne discute pas ou ne partage pas ses sentiments, ou qui ne se permet pas d'être vulnérable. En tant que thérapeute conjugal agréé Weena Culins, LCMFT , précédemment dit à MindbodyGreen 'Quand une personne est émotionnellement indisponible, cela signifie qu'elle ne veut pas ou ne peut pas gérer les aspects émotionnels d'une relation.'

Et selon le thérapeute et expert en relations Ken Page , l'indisponibilité émotionnelle peut résulter d'un certain nombre de facteurs, tels qu'un traumatisme de l'enfance, un style d'attachement évitant , la peur de perdre l'indépendance et la liberté, et même d'être très empathique au point que vous évitez complètement l'empathie.

Selon un psychothérapeute agréé Pam Shaffer, MFT , parfois nous traversons des phases où nous sommes moins indisponibles émotionnellement, et d'autres fois c'est plus « chronique ». 'Cela ne veut pas dire que quelque chose ne va pas chez vous', avait-elle déclaré auparavant. dit à MindbodyGreen , 'mais cela peut signifier que vous utilisez votre bande passante émotionnelle pour faire face à vos propres sentiments ou circonstances, de sorte que vous n'en avez pas assez pour nécessairement vous connecter à une autre personne.'

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Pourquoi les hommes peuvent avoir du mal à gérer leur disponibilité émotionnelle

Les hommes et les femmes ont tous deux la capacité de devenir Émotionnellement indisponible , bien que Page souligne que les hommes sont particulièrement traumatisés dans notre culture par les rôles de genre et les attentes qui suggèrent qu'ils ne montrent aucune vulnérabilité. '[La vulnérabilité] apparaît comme vraiment faible et prive un homme d'un sentiment de pouvoir', explique-t-il, ajoutant que les hommes qui deviennent émotionnellement indisponibles peuvent souvent avoir été ridiculisés pour avoir montré leurs émotions dans le passé.

'Il existe également un grand nombre de messages culturels mixtes disant que, par exemple, les femmes veulent peut-être que vous soyez sensible, mais elles veulent aussi que vous soyez fort. Soyez vulnérable, mais ne soyez pas trop vulnérable. Montrez à votre partenaire que vous vous souciez. à leur sujet, mais ne montrez pas que vous en avez besoin', dit-il.

Et ce type de message s’applique à tout, du lien émotionnel au lien sexuel. 'Un homme peut se fermer dans la chambre parce qu'il peut avoir des impulsions, des désirs ou des fantasmes qui ne semblent pas' entièrement masculins ', peuvent sembler plus soumis, vulnérables ou émotifs - donc tout cela est fermé', note Page. .

Bien sûr, cela conduit à la danse classique de l’anxiété contre l’évitement que pratiquent de nombreux couples hétérosexuels. Une femme hétérosexuelle confrontée à un homme émotionnellement indisponible se sentira frustrée par le manque de nourriture émotionnelle que la relation lui apporte, explique Page, ce qui la mènera à se sentir plus insécurisée et anxieuse à propos de la relation.

Cette dynamique peut également être présente dans la communauté LGBTQ+, ajoute Page ; cependant, comme la communauté queer a tendance à avoir plus de liberté lorsqu'il s'agit de franchir les frontières entre les sexes, les hommes homosexuels pourraient ne pas ressentir la même pression d'être « hypermasculins ».

11 signes d'hommes émotionnellement indisponibles

Ils sont mal à l'aise avec les conversations sérieuses

L'inconfort de parler de sentiments ou de tout ce qui nécessite un peu de vulnérabilité est un signe important d'indisponibilité émotionnelle. 'Cela peut être dû à une peur de l'intimité ou à un conflit', selon un thérapeute relationnel. Jelisha Gatling, LMFT .

Ils minimisent vos sentiments

Minimiser les sentiments d'une autre personne est une autre indication d'indisponibilité émotionnelle. En tant que travailleur social clinicien agréé Canh Tran, LCSW , explique, une personne émotionnellement indisponible peut prendre son téléphone lorsque vous pleurez ou même rire de votre angoisse émotionnelle, de vos larmes, etc.

Ils sont défensifs

Si la principale réponse de ce type à la moindre lueur de conflit est attitude défensive plutôt que de pouvoir en parler ou reconnaître son rôle, Gatling prévient que c'est un signe important d'indisponibilité émotionnelle. (C'est aussi l'un des les quatre principaux prédicteurs de divorce , pour ce que ça vaut.)

La communication n'est pas cohérente

Incohérence dans communication , selon Gatling, est un autre signe avant-coureur d'un homme émotionnellement indisponible. Cela pourrait donner l'impression de 'disparaître, d'être vague à ce sujet et de revenir sans aucune explication', dit-elle.

De plus, si quelqu'un « vous laisse deviner quand il va vous parler, il y a de fortes chances qu'il ne soit pas disponible émotionnellement pour vraiment vous connecter et vous faire sentir entendu », note Shaffer.

Ils ne sont pas en sécurité

Il est ironique que l’insécurité dans les relations puisse amener les gens à repousser ce qui pourrait les aider à se sentir plus en sécurité. Cependant, en tant que psychothérapeute agréé Antranique Neblett, LCSW , a déjà déclaré à MindbodyGreen, les personnes peu sûres d'elles peuvent saboter les relations afin d'éviter la proximité.

Leur histoire relationnelle est un gros signal d’alarme

Si la personne que vous pensez émotionnellement indisponible a des antécédents d'infidélité, de situations, de fantômes, de fils d'Ariane ou de tout autre élément qui montre une réticence à se connecter intimement, prenez cela au pied de la lettre. Il peut être tentant de penser que vous pourriez être la seule personne qui la transforme en un partenaire tendre et aimant, mais il y a de fortes chances qu'elle traite votre relation comme toutes les autres relations de son passé.

Ils se sentent étouffés par l'intimité

Souvent, pour les personnes émotionnellement indisponibles, leur principale motivation est l'indépendance et leur plus grande peur est de s'engouffrer ou de devenir dépendante d'une autre personne, selon un thérapeute de couple agréé. Brooke Sprowl, LCSW, CNTS . 'En d'autres termes, se perdre dans l'autre ou être subsumé', dit-elle, ajoutant qu'ils recherchent alors l'espace et la solitude pour réguler leur anxiété, notamment lors des conflits.

Ils ne veulent pas étiqueter la relation

Si la personne avec qui tu sors ne veut pas « étiqueter » la relation , il y a de fortes chances qu'ils ne soient pas émotionnellement disponibles pour vous apporter le genre d'amour et de soutien que vous recherchez. Comme l'explique Shaffer, « Les relations peuvent prendre de nombreuses formes, mais si quelqu'un refuse de le faire, définir leur relation ou parlez de ce que vous pouvez en attendre tous les deux tout en en souhaitant tous les avantages, ils ne sont peut-être pas prêts à être un partenaire disponible.

Il est impossible de leur plaire

Pour les personnes émotionnellement indisponibles, il est trop facile de se convaincre que vous n’êtes pas le bon partenaire pour elles. En tant que sexologue Gigi Engle précédemment a écrit pour mindbodygreen , 'Si vous sentez que vous devez être parfait, détendu, sexy et intéressant tout le temps afin de garder quelqu'un intéressé, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas le problème.'

Comme elle l'explique, les personnes émotionnellement indisponibles peuvent être impossibles à apaiser car 'elles recherchent toujours quelque chose de négatif sur lequel s'accrocher afin de justifier leur comportement merdique'. Elle ajoute qu’ils peuvent même rechercher la perfection chez des humains imparfaits afin de pouvoir utiliser vos défauts comme justification pour mettre fin aux choses ou ne pas devenir sérieux avec vous.

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Il n'y a pas de compréhension ou de confiance mutuelle

Selon Shaffer, si vous remettez constamment en question ce que vous dites ou si vous ne parvenez pas à obtenir une réponse claire sur ce que votre partenaire veut ou a besoin d'une relation, il se peut qu'il ne soit pas disponible pour être vulnérable avec vous. Cela peut également conduire à un sentiment de « marcher sur des œufs », dans lequel vous craignez qu'un faux pas ou un mot prononcé amène cette personne à cesser de vous appeler.

Cela rejoint le point mentionné ci-dessus par Engle à propos des personnes émotionnellement indisponibles recherchant une perfection impossible pour justifier le maintien de leurs distances. Si vous en êtes victime, vous pourriez avoir l’impression que vous ne pouvez pas non plus vous ouvrir.

Ils ne sont gratuits que lorsque cela leur convient

Enfin, les personnes émotionnellement indisponibles ne prendront du temps pour vous que lorsque cela leur convient. Ils ont tendance à valoriser le contrôle des situations et ne sont pas prêts à faire des compromis, selon Engle, qui note : « Si la personne que vous voyez veut que vous vous mettiez en quatre pour vous adapter à son emploi du temps mais ne se gêne pas pour le faire, pareil, il y a de fortes chances qu'ils soient émotionnellement indisponibles.

Que faire à ce sujet

Sache que tu es digne d'amour

Il n'est pas rare de s'impliquer avec des personnes émotionnellement indisponibles alors que nous pensons nous-mêmes que c'est le mieux que nous puissions obtenir. En tant que tel, dit Page, rappelez-vous votre propre valeur et, en outre, reconnaissez que vous êtes digne de l'amour que vous désirez.

Nous nous convainquons souvent que quelque chose en nous nous empêche de recevoir de l'amour, mais « ce mythe qui nous tient à cœur nous amène à adopter des cycles de douleur pour nous-mêmes et pour les autres », dit Page, ajoutant : « Et cela se déclenche terriblement. par des gens qui ne peuvent pas nous accepter et nous aimer pour qui nous sommes. »

Ouvrir un dialogue

Si vous souhaitez essayer de maintenir votre relation avec cette personne, vous devrez établir quelques règles de base. Selon Page, nous n'aurons jamais tous de nos besoins satisfaits par une seule personne, mais nous pouvons au moins expliquer nos résultats. Cela pourrait ressembler à leur dire : « J'ai besoin que vous ne disparaissiez pas pendant des jours, ou si vous avez besoin d'espace, faites-le-moi savoir.

Vous pouvez également tenter de comprendre leurs peurs et leurs limites en matière d'intimité afin de pouvoir les aider à « briser leur coquille », pour ainsi dire, avec compassion. Cependant, prévient Page, cela peut devenir une pente glissante consistant à intérioriser vos propres besoins et à vous faire honte de vouloir plus de cette personne.

Après ce genre de conversations, vous pouvez évaluer s’ils semblent devenir plus disponibles émotionnellement, mais notre conseil honnête est le suivant : ne retenez pas votre souffle. Pour de nombreuses personnes indisponibles, plus vous forcez le sujet, plus elles se retireront.

Coupez les liens si la relation vous épuise

Enfin, si vous n'arrivez à rien avec cette personne, il est toujours préférable de coupe les liens et passe sans contact pour éviter que la relation n’ait un impact supplémentaire sur votre santé mentale et émotionnelle. Être entraîné à plusieurs reprises dans des relations avec des personnes émotionnellement indisponibles, ce que Page qualifie d'« attrait de la privation », peut nuire à notre estime de soi et à notre confiance dans les autres, alors n'ayez pas peur d'arrêter pendant que vous êtes en avance.

FAQ:

Les plats à emporter

Se sentir attiré par un homme émotionnellement indisponible peut être aussi frustrant qu'épuisant, et même si l'idée de enfin les convaincre peut sembler séduisante, elle est souvent infructueuse et nocive pour notre santé mentale et émotionnelle.

Comme le dit Page, vous êtes bien mieux loti, 'à la recherche de ce sentiment de paix riche et nourrissant lorsque vous êtes avec des personnes qui sont régulièrement et systématiquement à votre disposition.' Rien de moins ne vaut votre amour et votre énergie, alors ne l'oubliez pas.