Empathes, écoutez: 7 façons de rendre votre maison calme au milieu du chaos

Alors que les gens passent plus de temps à la maison - à travailler, à étudier et à socialiser à distance en raison de la pandémie COVID-19 - plus que jamais, les empathes ont besoin de sanctuaires à la maison où ils peuvent se retirer et se rétablir. Parce que les empathes sont des humains hyper-perspicaces qui peuvent ressentir les énergies et les émotions des autres comme si elles étaient les leurs, il est important d'avoir des temps d'arrêt pour se ressourcer dans un environnement de sanctuaire calme et apaisant. Pourtant, cela peut sembler difficile si d'autres personnes, comme des membres de la famille ou des colocataires, passent également plus de temps à la maison, ou si vous êtes dans un très petit espace qui est maintenant une maison et un bureau. Voici quelques conseils pour créer un sanctuaire d'empathe à tout moment et en tout lieu:

1. Acceptez qu'en tant qu'empathe, vous avez besoin de pauses conscientes par rapport aux énergies et aux émotions des autres.

Dans mon livre Prendre soin de soi pour les empathes , J'explique que, parce que les empathes en captent plus, ils peuvent plus facilement devenir submergés et surexcités. Quoi qu'il se passe dans le monde et où que vous vous trouviez, les temps d'arrêt lorsque vous pouvez entretenir votre système sensible sont un élément essentiel de votre autogestion. Se retirer des énergies et des émotions des autres pour que votre système sensible puisse récupérer est une nécessité pour les empathes.

2. N'oubliez pas que vous pouvez battre en retraite et récupérer dans presque n'importe quel espace.

Nous aimons tous regarder les images magnifiquement organisées d'espaces intérieurs et extérieurs sur Instagram, mais rappelez-vous que votre sanctuaire d'empathe n'a pas besoin d'être grand ... ou parfait. Depuis le début de la pandémie, des clients m'ont appelé pour une session intuitive depuis leur voiture (garée dans le garage) dans une maison qu'ils partagent avec la famille élargie ou depuis une salle de bain dans une maison qu'ils partagent avec de jeunes enfants. Faites preuve de créativité sur les endroits où vous pouvez vous ménager un peu d'intimité et d'espace si vous vivez avec d'autres personnes ou si vous êtes seul et que l'espace vous semble limité.

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3. Transformez les zones partagées ou ordinaires en sanctuaires empathiques.

Si vous décidez que le salon est un bon endroit pour votre sanctuaire d'empathe, mais que c'est une zone à fort trafic pendant la journée jusqu'à ce que les enfants frappent le sac, transformez-le en un sanctuaire le soir avec des bougies, de l'encens, de la musique sacrée, des oreillers moelleux et des lancers, des cristaux ou toute autre chose qui vous fait vous sentir physiquement à l'aise et énergiquement centré. Il en va de même si vous êtes seul dans un petit espace qui fait maintenant office de bureau et de maison. Introduire des éléments de sanctuaire dans un petit espace qui sert à plusieurs fins l'aidera à se sentir plus comme un sanctuaire lorsque vous en aurez besoin.

4. Insistez sur les activités saines de retraite et de récupération.

Si vous êtes sur le cinquième épisode consécutif de votre émission préférée et de la deuxième bouteille de vin, demandez-vous si vous êtes peut-être anesthésiant. Un temps de retraite et de récupération sain doit être relaxant mais vous permettre également de rester présent dans l'instant. Surveillez avec modération et envisagez d'ajouter d'autres activités comme en train de lire , journalisation , pleine lune ou alors rituels de la nouvelle lune , et cartes oracle ou tarot , etc.

5. Comprenez que vous ne devez pas nécessairement être seul.

Lire tranquillement à côté d'un partenaire au lit, écouter un podcast inspirant avec votre colocataire, fabriquer avec un ami ou travailler sur un puzzle de 1000 pièces avec votre adolescent peuvent tous être des activités très curatives et peu stimulantes pour votre système sensible. Alors que vous essayez de faire une pause pour absorber les énergies et les émotions des autres, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez éviter les gens!

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6. Créez un sanctuaire d'empathe dans des espaces temporaires.

Si vous séjournez chez des amis ou en famille chez eux, dans un hôtel ou dans un Airbnb à plus long terme, identifiez un endroit à l'intérieur ou à l'extérieur que vous pourrez transformer en sanctuaire d'empathie si nécessaire. Cela vous fera vous sentir plus détendu et chez vous. Vous pourriez expliquer aux autres qu'il y a un petit coin du patio dans lequel vous aimez parfois vous retirer, mais que tout le monde est le bienvenu pour utiliser cet espace lorsque vous n'êtes pas là. Si vous êtes très sensible à l'énergie, vous pouvez toujours faire un dégagement rapide de l'espace avec de la fumée , de l'eau ou du son avant de vous blottir dans votre sanctuaire.

7. Donnez la priorité au temps de détente dans votre sanctuaire.

Vous travaillez peut-être à domicile tout en gérant de jeunes enfants qui sont également à la maison, en vous occupant d'une personne malade ou en répondant aux appels et aux SMS d'amis et de membres de la famille qui sollicitent plus souvent que d'habitude un soutien émotionnel. Les empathes ne prospèrent pas quand on s'attend à ce qu'ils soient «actifs» tout le temps. Développez une routine régulière avec un temps de retraite et de récupération - tous les jours si possible - et expliquez aux autres que c'est important pour vos soins personnels.

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