Le type de relation drainant dont nous ne parlons pas assez

Tout le monde a une poignée d '«amis» dans sa vie pour lesquels il a des sentiments assez mitigés. Mais quand ces relations deviennent-elles un problème et comment pouvez-vous le savoir?

Nous pouvons caractériser toutes nos relations selon deux dimensions de négativité et de positivité. Avec nos vrais amis, nous avons des niveaux élevés de positivité et de faibles niveaux de négativité. Avec nos ennemis, nous avons le contraire: ces relations sont clairement toxiques. En ce qui concerne nos connaissances, nous ne leur consacrons pas beaucoup de temps et d'énergie car nous avons de faibles niveaux de positivité et de négativité avec eux. Mais alors, qu'en est-il des personnes avec lesquelles nous éprouvons à la fois une forte positivité et haute négativité? Aka, les gens dont nous sommes ambivalents ou confus?

Alors que les gens ont tendance à penser que les relations clairement toxiques sont les plus malsaines, les relations ambivalentes peuvent en fait être encore plus épuisantes. Les caractéristiques d'une relation ambivalente sont que vous ne savez jamais si vous pouvez faire confiance à la personne, où vous en êtes, ou même si vous prendre plaisir traîner avec eux. Bien sûr, vous pouvez vous engager dans des activités amusantes ensemble ou dans le cadre d'un cercle d'amis plus large, mais vous vous demandez souvent si le plaisir est sain ou représentatif d'un lien réellement précieux. Mais contrairement à l'ennemi ou à la connaissance résolument `` toxique '' avec qui vous ne siroteriez pas de cocktails en milieu de semaine, l'ami ambivalent peut vous envoyer des SMS sans arrêt et vous inviter à dîner. Et parce que cette relation languit dans la zone grise de la confusion, vous vous sentez obligé de penser au mieux, de travailler plus dur et de dire oui.

Sur le plan émotionnel, ce type de relation met à rude épreuve notre psychisme. Nous consacrons beaucoup d'espace, de temps et d'énergie à ces gens qui ne viennent pas tout à fait comme ils le disent et qui ne nous apportent pas toujours une vraie joie. Il faut plus de ressources émotionnelles et mentales pour faire face à l'incohérence inhérente à ces relations mixtes, et certaines études ont montré qu'elles sont préjudiciables à votre santé et productivité .

Comment pouvons-nous nous retrouver avec ce genre d '«amis»? Parfois, nous confondons la durée de la relation avec sa force. Mais le temps n'est pas un indicateur de qualité - avant longtemps, une relation bricolée célèbre au hasard son cinquième anniversaire, et l'ami encore douteux peut l'utiliser pour devenir sentimental. Sinon, la relation ambivalente peut être maintenue par le ruban adhésif de convenance; avec plus d'interactions, il y a plus de preuves pour nous persuader que la relation a des aspects positifs. On se convainc qu'il y a de la positivité dans ces amitiés - un compliment ici, une mémoire partagée là-bas - et on se dit que ce n'est pas si mal. Et vous pouvez parier que cela est encore plus susceptible de se produire pour les personnes très empathiques qui ont tendance à chercher activement à ne voir que le meilleur des autres.

Et pourtant, la vérité demeure. Vous êtes épuisé après les interactions. Vous pourriez souvent essayer de justifier de passer plus de temps avec eux à l'avenir. Contrairement à vos bons amis avec qui vous passez du temps parce que vous le voulez et qu'ils vous manquent, vous dites oui à ces quasi-amis parce que vous êtes motivé par la culpabilité et l'obligation.

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L'essentiel: une forte négativité, peu importe le degré de positivité dans la relation, vous épuise.

Photo: Jessica Sharmin

Voici trois drapeaux rouges d'amitiés à haute négativité malgré leur positivité simultanée:

1. 'Oh mon Dieu, vous ne croirez pas ce qui s'est passé!'

Nous traversons tous des périodes où la vie nous a battus, et cet ami nous a peut-être écoutés sangloter dans nos pyjamas autour d'une pinte de Häagen-Dazs - et nous pensons donc: `` Ils ont été là pour moi, alors je dois soyez là pour eux. La principale différence est que la vie de cette personne semble être une épave de train sans fin, avec le drame conçu par l'auto-sabotage, puis en blâmant le monde, et vous devez toujours être celui qui ramasse les morceaux.

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2. 'Je suis désolé que vous vous sentiez comme ça.'

Cette déclaration est l'une des formes les plus viles d'agressivité passive, et les amis ambivalents l'utilisent souvent. En surface, cela semble valider vos sentiments - quelque chose de positif. Cependant, ce que cette phrase fait vraiment, c'est que vous vous sentez mal d'avoir vos sentiments. C'est un moyen de vous alerter que vos sentiments ne sont pas vraiment les bienvenus dans l'amitié et que cette personne n'a aucun intérêt réel à prendre soin de votre bien-être émotionnel.

3. «Moi, moi, moi!

Les personnalités égoïstes ne sont pas nécessairement toujours mauvaises - ces personnes peuvent être divertissantes et amusantes tant que vous êtes prêt à les tolérer en tirant toujours les projecteurs. Qu'ils soient grandioses et bruyants, ou tiraillent sur vos cordes sensibles avec une autre histoire triste et épuisante, ces narcissiques trouvent habilement un moyen de détourner l'attention sur eux, quelle que soit la disparité du sujet. Cela ne vous dérange peut-être pas le quotidien, mais ce sont ces personnes qui peuvent facilement devenir toxiques si vous leur accordez trop de confiance: elles peuvent sembler écouter vos malheurs en validant vos sentiments - avant d'en faire un concours . Les meilleurs exemples incluent comment ils vous diront que leur douleur est plus grande ou à quel point ils sont plus forts («Pourquoi je ne suis pas comme ça?» «Je n'ai pas peur de XYZ»). Finalement, vous vous sentez à la fois écouté et mal placé. Le siège au premier rang de toutes leurs histoires grandioses en vaut-il la peine à la fin?

Alors, comment sortir d'une relation ambivalente qui vous épuise?

Tout d'abord, considérez la relation comme un bilan - établissez le pour et le contre, sans tenir compte de la durée. Parfois, nous ne pouvons pas reconnaître les côtés moins désirables des autres parce que nous nous sentons mal de penser négativement. Mon ami et psychothérapeute Jonathan Marshall vous recommande d'écrire les pires pensées que vous avez à propos de cette personne que vous ne diriez généralement jamais à haute voix. Cet exercice peut guérir votre culpabilité et votre inconfort. «Vous pouvez transformer n'importe qui en une bonne personne», dit-il. «Mais la foi en la bonté des gens ne vous protégera pas d'être blessé.

Ensuite, appliquez une limite claire en leur disant, même par SMS, que vous mettez fin à la relation. Cependant, s'ils vous bombardent souvent, sont excessivement dramatiques ou ne sont tout simplement pas quelqu'un qui remarquerait si vous n'avez pas envoyé de SMS, alors cela vaut peut-être la peine de ne rien dire du tout. Laissez-les simplement disparaître - et s'ils vous envoient des SMS, alors seulement devez-vous leur faire part de votre décision.

Plus important encore, si vous trouvez que la majorité de vos relations sont ambivalentes, il est peut-être temps de vous demander ce qui vous y rend enclin. Parfois, nous donnons trop parce que nous pensons que plaire aux gens est le but de notre vie; et en effet, cela peut faire du bien d'être voulu ou utile. Ou nous pensons que ces relations sont tout ce que nous méritons. Quelle que soit la raison, sachez que vous méritez des relations saines qui alimentent votre croissance.

Les ruptures d'amitié sont difficiles, mais libérer de l'espace signifie que vous pouvez entretenir des relations vraiment saines qui comptent vraiment. Tout comme les galeries d'art organisent leurs collections, vos relations doivent être organisées pour votre bien-être. Comme je le dis toujours à mes clients qui donnent trop, nous donnons le meilleur quand nous donnons d'une tasse pleine. Lorsque nous sommes sélectifs dans nos relations, nous avons tellement plus à offrir. Ensuite, tout comme les grandes amitiés nous rajeunissent, nous nourrissent et nous soutiennent, nous pouvons faire de même pour elles.

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