La différence entre le bonheur et la joie, expliquée par un psychologue

Le bonheur et la joie. À la fois positif, gai, synonyme, non? Vous pouvez les utiliser de manière interchangeable dans une conversation quotidienne, mais selon le psychologue clinicien et New York Times auteur de best-sellers Shefali Tsabary, Ph.D. , quelle vraiment vous apporte de la joie n'est pas la même chose que ce qui vous rend heureux. Ce n'est pas seulement une question de sémantique: comme elle partage sur le podcast lifeinflux , il y a une différence profonde et majeure entre le bonheur et la joie, et il est crucial de différencier les deux.

Ci-dessous, ce que signifie vraiment cultiver le bonheur contre la joie et comment créer le plus de sens.

La différence entre le bonheur et la joie, a expliqué.

Selon Tsabary, le bonheur vient d'expériences extérieures. «Le bonheur pourrait venir de votre Bentley ou de votre jolie femme», note-t-elle. Et par conséquent, lorsque votre Bentley tombe en panne ou que votre femme vous quitte, vous vous dites: `` Je ne suis plus heureux. ''

Joie , d'autre part, vient de l'intérieur: «La joie vient du fait de ne vivre que l'instant présent», dit-elle. Vous n'avez besoin d'aucun objet ou expérience pour embrasser le moment présent, ce qui fait de la joie une force beaucoup plus puissante.

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C'est pourquoi, selon Tsabary, le bonheur est une expérience temporaire, alors que la joie est permanente: «Le bonheur est transitoire parce que tout ce qui est obtenu du monde extérieur est éphémère. Mais la joie est entre vous et votre connexion à votre moment présent authentique. C'est aussi permanent que n'importe quoi.

Comment cultiver la joie.

La question, bien sûr, devient: Eh bien, comment puis-je me connecter au moment présent et embrasser la joie? C'est un peu plus difficile qu'il n'y paraît, mais heureusement Tsabary a quelques conseils:

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1. Méditation: «La méditation, c'est comprendre que la vie n'est vécue que dans le moment présent», dit-elle. «Lorsque nous acceptons cela, nous embrassons à la fois l'impermanence et l'interconnectivité. Nous voyons comment nos actions sur le moment affectent le moment suivant, et nous sommes très à l'écoute, très conscients, très éveillés. Et puis c'est de là que vient la joie. Essayez cette mise à la terre, Méditation guidée de 10 minutes pour syntoniser vers l'intérieur.
2. Embrassez l'ordinaire: «Parce que nous sommes capitalistes et consuméristes, nous avons oublié que c'est dans les moments ordinaires que réside la plus grande joie», ajoute Tsabary. «Mais je pense que la pandémie nous enseigne une dure leçon, un cours accéléré rapide sur la façon de revenir au moment ordinaire. Lorsque vous embrassez un moment ordinaire - un (socialement éloigné) marcher dans la nature , peut-être - vous trouverez peut-être un plus grand sentiment d'épanouissement que vous n'auriez jamais cru possible. Connectez-vous à ce moment et vous pourrez localiser ce sentiment permanent de joie.
3. Aider les autres: Pour Tsabary, elle-même, aider les autres est ce qui la relie au moment présent (avec un peu de méditation, bien sûr). «Je crée ma joie en enseignant et en étant passionnée par le fait d'aider les gens à soulager leurs souffrances», note-t-elle. Il y a des recherches derrière le fait que aider les autres améliore votre santé mentale - trouvez donc une avenue qui vous passionne et faites ce que vous pouvez pour faire votre marque. Il y a de fortes chances que la vraie joie serve de récompense.

Les plats à emporter.

Lorsque vous participez vraiment à une réflexion indispensable, le bonheur et la joie ne sont pas si synonymes. Alors que le bonheur est éphémère - une bulle de joie provenant de quelque chose d'extérieur - la vraie joie se trouve à l'intérieur, et aucune personne ou objet n'est responsable de l'émotion. C'est pourquoi c'est permanent: il vit à l'intérieur, et il est toujours là à votre disposition - il faudra peut-être un peu de travail pour le développer.

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