Des recherches révèlent qu'être un « oiseau de nuit » a des effets indésirables sur la santé

À présent, vous avez probablement déterminé si vous êtes naturellement du matin ou non.

Et même si nous ne pouvons pas nécessairement contrôler quand nous préférons nous coucher et nous réveiller, selon une étude publiée dans Physiologie expérimentale , certaines habitudes de sommeil sont associées à un risque plus élevé de certaines maladies. Voici ce qu'ils ont trouvé.

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Étudier comment les habitudes de sommeil influencent la santé

Afin d'examiner comment les habitudes de sommeil des gens peuvent influencer leur santé, les chercheurs ont divisé les participants en deux ' chronotype ' groupes : ceux qui se couchent tôt, et ceux qui se couchent tard.

Comme le notent les auteurs de l'étude dans leurs recherches, « le « chronotype » est une classification circadienne identifiant la préférence d'un individu à effectuer une activité ou à reconnaître sa vigilance à différentes périodes de la journée. »

Les chercheurs ont examiné des éléments tels que la masse corporelle des participants, leur composition corporelle, leur sensibilité à l'insuline et leur santé métabolique. Les participants ont également été surveillés pendant une semaine afin d'étudier leurs niveaux d'activité tout au long de la journée.

Ils suivaient un régime alimentaire contrôlé pour éliminer toute influence alimentaire sur les résultats et ont également été étudiés pendant l'exercice et au repos, pour tester leur niveau de forme physique et leur « préférence en matière de carburant » (c'est-à-dire comment leur corps s'approvisionne en énergie).

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Ce qu'ils ont trouvé

Sur la base des résultats, il semblerait cycles de sommeil et de réveil sont liés à notre santé métabolique.

Plus précisément, les oiseaux de nuit participant à cette étude avaient une capacité réduite à utiliser les graisses comme source d’énergie, ce qui peut entraîner une accumulation de graisse et, par conséquent, un risque accru de maladie.

Ils étaient également plus susceptibles d'être résistants à l'insuline, avec résistance à l'insuline étant fortement lié aux maladies cardiaques et au diabète de type 2.

En revanche, les lève-tôt utilisent plus de graisses pour produire de l'énergie pendant l'exercice et au repos, par rapport aux oiseaux de nuit. Ils étaient également généralement plus actifs et avaient une meilleure forme physique que les oiseaux de nuit.

En tant qu'auteur principal de l'étude Steven Malin, Ph.D. , explique dans un communiqué de presse, 'Les différences dans le métabolisme des graisses entre les lève-tôt et les couche-tard montrent que les capacités de notre corps rythme circadien pourrait affecter la façon dont notre corps utilise l’insuline. Une capacité sensible ou altérée à répondre à l’hormone insuline a des implications majeures pour notre santé. »

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Il semblerait que tous les horaires de sommeil ne soient pas égaux, notamment en ce qui concerne leur impact sur notre santé.

Ce n'est pas la meilleure nouvelle pour les oiseaux de nuit du monde entier, mais s'il y a quelque chose à retenir de ces résultats, c'est que ceux qui ont des horaires veille-sommeil plus tardifs voudront peut-être prendre des mesures supplémentaires pour faire attention à leur sommeil. métabolique et santé cardiaque ou au moins assurez-vous de maintenir des habitudes de sommeil saines en général avec l'aide de un temps de réveil et de sommeil constant , une routine nocturne solide, et un supplément relaxant .