Des mots pour réconforter quelqu'un qui a perdu un être cher (et que ne pas dire)

Le deuil peut être une pilule difficile à avaler pour ceux qui en font l’expérience directe ; certains jours, il descend facilement et d'autres jours, il reste logé dans la gorge.

Le deuil peut également être un défi pour les spectateurs, car les bons mots pour réconforter quelqu'un qui a perdu un être cher ne sont pas toujours faciles.

La dure vérité est que vous ne pouvez rien dire pour faciliter le chagrin d’un ami ou d’un être cher, mais cela ne veut pas dire que vos paroles tombent dans l’oreille d’un sourd.

Des mots de sympathie, et même courts messages de condoléances envoyé par SMS ou par carte, faites-leur savoir que vous êtes là et que vous pensez à eux. Si vous trébuchez sur vos mots, voici un bon point de départ.

Que dire pour réconforter quelqu'un qui a perdu un être cher

Si vous souhaitez présenter vos condoléances et exprimer votre plus profonde sympathie, mais que vous ne savez pas quoi dire en cas de décès d'une personne ou quoi écrire sur une carte de sympathie, vous n'êtes pas seul.

Selon Gina Moffa, thérapeute en deuil et traumatologie basée à New York, auteur de Aller de l'avant ne signifie pas lâcher prise : un guide moderne pour surmonter la perte , notre société dans son ensemble n’a pas appris à faire face à la perte.

C'est comme la question séculaire : si on ne s'aime pas soi-même, comment peut-on aimer quelqu'un d'autre ? Si toi Vous ne savez pas comment faire le deuil d'un être cher, comment pourriez-vous savoir comment aider quelqu'un d'autre à faire de même ?

'Idéalement, nous nous présenterons comme nous ', a déclaré Moffa à mbg. Créer les 'bonnes' choses à dire peut souvent donner l'impression que cela est très éloigné et formel, et en fin de compte, quelqu'un qui traverse une perte doit se rappeler qu'il est toujours connecté.

'C'est bien de dire 'Je suis vraiment désolé pour votre perte', mais je vous encourage à en ajouter davantage : un simple 'Je pense à toi pendant cette période' peut être un complément pour leur faire savoir. tu es présent avec eux.

Phrases générales à dire :

• 'Je pense à toi.'
• 'Toutes mes condoléances.'
• 'Je ne peux pas imaginer ce que tu vis.'
• 'Je t'aime.'
• 'L'un de mes souvenirs préférés avec [l'être aimé], c'est quand…'
• 'Je suis là pour vous soutenir de toutes les manières possibles.'
• 'N'oubliez pas de prendre soin de vous pendant cette période difficile.'
• 'Vous, votre famille et tous ceux qui ont connu [un être cher] êtes dans mes pensées et mes prières.'
• 'Je vous envoie de l'amour et de la force pendant cette période difficile.'
• 'Quand tu es prêt à parler, je suis là.'
• 'Tout ce que tu ressens est justifié.'
• 'Je déteste que tu ressentes ça.'
• 'Je suis vraiment désolé que tu traverses ça.'
• 'Peu importe l'heure du jour ou de la nuit, mon téléphone est allumé. N'hésitez pas à m'appeler ou à m'envoyer un SMS.'
• 'Votre relation était si spéciale. Gardez ces souvenirs proches.'
• 'Je suis là pour écouter.'
• 'Le chagrin n'a pas de date d'expiration.'
• 'Ils seront toujours avec toi.'
• 'C'est normal de ne pas aller bien.'
• 'Nous allons surmonter ça ensemble.'
• 'Tu n'es pas seul.'
• 'Ils savaient à quel point tu les aimais.'
• 'J'aimerais pouvoir enlever ta douleur.'
• 'J'aimerais pouvoir faire quelque chose pour que tu te sentes mieux.'
• 'J'aimerais faire partie de votre système de soutien.'
• 'J'aimerais te soutenir autant que je peux, même si cela signifie te laisser de l'espace.'
• 'De quoi as-tu le plus besoin en ce moment ?'
• 'Prenez le temps dont vous avez besoin pour faire votre deuil et guérir.'

Choses à mettre dans une carte de sympathie :

mai premier zodiaque

• 'Je pense à toi pendant cette période difficile.'
• 'Mes plus sincères condoléances pour la perte de [un être cher].'
• 'Mes pensées et mes prières vous accompagnent pendant cette période.'
• 'Je pense à vous alors que vous célébrez la vie merveilleuse de [un être cher].'
• '[L'être aimé] sera à jamais dans nos cœurs.'
• 'Je vous souhaite des moments de paix pendant que vous pleurez la grande perte de [un être cher].'
• 'Je suis vraiment désolé d'entendre parler de [un être cher].'
• 'J'ai été profondément attristé d'apprendre le décès de [un être cher].'
• 'Les mots ne peuvent exprimer à quel point je suis profondément désolé pour votre perte.'
• 'Puissiez-vous trouver du réconfort dans les souvenirs que vous avez partagés les uns avec les autres. Gardez-les avec vous et gardez-les près de vous.'

Citations réconfortantes sur le chagrin et la perte :

Quand les bons mots t'échappent mais que tu as envie de les dire autre chose que 'je suis désolé' Parfois, des citations d'experts et d'auteurs sur le deuil et la perte peuvent témoigner de l'expérience de votre proche :

• 'Ce que nous avons apprécié, nous ne pouvons jamais le perdre. Tout ce que nous aimons profondément devient une partie de nous.' -Helen Keller
• 'Une grande âme sert tout le monde tout le temps. Une grande âme ne meurt jamais. Elle nous rassemble encore et encore.' —Maya Angelou
• 'Les aimés ne peuvent pas mourir, car l'amour est l'immortalité.' —Emily Dickinson
• 'Le chagrin est le prix que nous payons pour l'amour.' -Reine Elizabeth II
• 'Puissiez-vous marcher doucement à travers le monde, en gardant toujours l'être aimé avec vous, sachant que vous n'êtes jamais séparés dans les battements de votre cœur.' —Bénédiction du chagrin Apache, auteur inconnu
• 'La mort met fin à une vie, pas à une relation.' —Album de Mitch
• 'Puisse-t-il être réconfortant de savoir que quelqu'un d'aussi spécial ne sera jamais oublié.' —Julie Hébert
• 'Ceux que nous aimons ne nous quittent jamais vraiment. Il y a des choses que la mort ne peut pas toucher.' —Jack Thorne
• 'Quelle chance j'ai, ça rend les adieux si difficiles.' -Winnie l'ourson
• 'Le chagrin est comme l'océan : il se manifeste par des vagues qui montent et descendent. Parfois l'eau est calme, parfois elle est écrasante. Tout ce que nous pouvons faire, c'est apprendre à nager.' —Vicki Harrison
• 'Vous guérirez et vous vous reconstruirez autour de la perte que vous avez subie. Vous serez à nouveau entier mais vous ne serez plus jamais le même. Vous ne devriez pas non plus être le même et vous ne le voudriez pas non plus.' —Élisabeth Kubler-Ross
• 'Dans les moments de chagrin et de chagrin, je te serrerai dans mes bras, je te bercerai, je prendrai ton chagrin et je le ferai mien. Quand tu pleures, je pleure et quand tu as mal, j'ai mal. Et ensemble, nous essaierons de retenir les flots de larmes et désespérer et traverser les rues défoncées de la vie. » —Nicolas Sparks
• 'Il fait bien plus sombre lorsqu'une lumière s'éteint qu'elle ne l'aurait été si elle n'avait jamais brillé.' —John Steinbeck

Choses à ne pas dire à quelqu'un qui a perdu un être cher

Si vous avez encore du mal à trouver les mots justes à dire à quelqu'un qui a perdu un être cher, il peut être utile de savoir ce que pas dire.

Alors que des sentiments comme « Je sais exactement ce que tu ressens » et « Tout arrive pour une raison » sont des sentiments bien intentionnés et intuitifs. Maçon Farmani prévient qu'ils peuvent paraître dédaigneux ou minimiser la douleur de l'individu.

'Indépendamment de l'âge ou des circonstances du défunt, chaque perte est valable et mérite de l'empathie et du soutien', a déclaré Farmani à mbg.

En gardant cela à l’esprit, voici quelques exemples de choses à ne pas dire à quelqu’un qui a perdu un être cher :

• 'Ils sont dans un meilleur endroit.'
• 'Ils sont en paix maintenant.'
• 'Ils ont vécu une longue vie.'
• 'Je sais ce que tu ressens.'
• 'Tout arrive pour une raison.'
• 'C'était leur heure.'
• 'Lui donner le temps.'
• 'Le temps guérit toutes les blessures.'
• 'Ils ne souffrent plus.'
• 'Ce n'est pas au revoir , juste à plus tard '
• 'Vous les reverrez un jour.'
• 'Ne pleure pas, tout ira bien.'
• 'Nous ne le comprenons peut-être pas toujours, mais Dieu a un plan.'
• 'Soyez reconnaissant pour le temps que vous avez passé avec eux.'

Le deuil n'est pas linéaire et votre proche peut le ressentir pendant un certain temps, de plusieurs manières

Même si nous aimerions soulager la douleur d'un ami ou d'un proche pendant qu'il traverse une perte, le deuil est personnel.

En moyenne, une personne se déplace dans cinq étapes du deuil 1 dans les 24 mois qui suivent la perte, mais parfois, le deuil laisse des réactions durables, dans lesquelles le sentiment intense de perte persiste et affecte la capacité d'une personne à vivre sa vie.

signe du zodiaque du 3 mai

C'est appelé trouble de deuil prolongé , et même si le soutien des proches peut aider, des options de traitement supplémentaires doivent également être envisagées.

Alors que la plupart des gens envisagent le deuil en termes de son impact émotionnel sur une personne, la perte peut également avoir des conséquences néfastes sur le bien-être physique d'une personne.

Par exemple, selon une étude publiée dans la revue Médecine psychosomatique , les symptômes de détresse liés au deuil ont augmenté de manière significative la pression artérielle systolique (la pression dans vos artères lorsque votre cœur bat) et la pression artérielle diastolique (la pression dans vos artères entre les battements de cœur) des individus participants.

En plus des effets cardiovasculaires, le chagrin peut modifier les biomarqueurs 2 des proches des personnes décédées, y compris leur système immunitaire, leur endocrinologie et leur système nerveux autonome.

Plus le deuil est ressenti et plus il se prolonge, plus il aura d'impact sur le bien-être général de la personne. En plus de ses effets émotionnels et physiques, le deuil peut également avoir un impact négatif sur la santé mentale d'une personne.

Cela est particulièrement vrai pour ceux qui perdent un être cher tôt dans la vie , car les effets mentaux peuvent perturber leur développement et leur capacité à réussir à l'école ou au travail et conduire à des sentiments de mal-être. solitude 3 , qui peut dégénérer en d’autres pensées et émotions sombres.

Alors quand les mots t'échappent, passe à l'action

Si vous êtes toujours à court de mots, Moffa nous rappelle que les actions sont plus éloquentes, surtout en période de deuil. Alors, plutôt que d’envoyer une carte de sympathie, faites quelque chose pour montrer que vous vous souciez de vous.

'Bien que les mots puissent créer du lien, faire quelque chose pour quelqu'un qui subit une perte est encore mieux', a déclaré Moffa par e-mail à mbg. 'Si vous savez quel type de nourriture ils aiment, faites-en livrer. Déposez de la nourriture ou prenez soin de quelque chose pour lequel vous savez qu'ils pourraient avoir besoin d'aide. Envoyez une carte, des fleurs ou un signe attentionné de vos soins.'

Les plats à emporter

Aucun mot ne peut faire disparaître le chagrin du chagrin, mais comme le dit le proverbe, c'est la pensée qui compte.

En présentant vos condoléances et vos mots de sympathie pour réconforter quelqu'un qui a perdu un être cher, vous lui faites savoir que vous pensez à elle alors qu'elle traverse cette période difficile.