Connectez-vous : je suis un dermatologue spécialisé dans le style de vie et voici mes meilleurs conseils pour une peau éclatante et claire

'La santé est une richesse. Sans votre santé, vous ne pouvez rien faire. Et rester en bonne santé est un travail. C'est pourquoi vous avez besoin d'une équipe et de partenariats pour vous aider', déclare un dermatologue certifié. Naana Boakye, MD Boakye se considère comme une dermatologue de style de vie, ce qui signifie qu'elle se concentre sur la nutrition, la santé mentale et les choix quotidiens, pas seulement sur les produits topiques ou sur ordonnance. 'Une peau éclatante est un style de vie.'

Dans cet épisode de École de beauté propre , je discute avec Boakye des raisons pour lesquelles il est si important de trouver un professionnel des soins de la peau (ou une équipe de professionnels !) en qui vous avez confiance, ainsi que de toutes les habitudes de vie qu'elle dit aux patients d'adopter pour une peau plus claire et plus jeune.

L'épisode regorge de conseils pratiques, mais en guise d'aperçu, voici trois habitudes de soins de la peau que vous pouvez mettre en œuvre dès maintenant.

Ayez un outil incontournable de gestion du stress.

Le stress contribue énormément à l’acné si vous y êtes génétiquement prédisposé – considérez-le comme l’ennemi public n°1. (Cela est dû aux déclencheurs de réactions hormonales liées au stress – vous pouvez en savoir plus sur l'effet du stress sur la peau et l'acné ici .)

'Si vous ne gérez pas votre niveau de stress, vous aurez toujours une forme d'acné. Et l'acné est un spectre : ces poussées peuvent être des points blancs, des points noirs, des kystes et tout le reste', dit-elle. 'Il est donc vraiment essentiel de gérer les niveaux de stress, et la gestion des niveaux de stress aide également à traiter d'autres affections cutanées.'

Certaines de ses méthodes préférées : des massages mensuels si vous pouvez vous le permettre, l'acupuncture, l'auto-acupression et Respiration 4-7-8 . A noter que ces deux derniers sont totalement gratuits : « Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour gérer le stress », dit-elle. 'Oui, il y a des choses pour lesquelles vous pouvez payer, mais il y a aussi beaucoup de choses que vous pouvez faire vous-même et qui fonctionnent aussi.'

Votre barrière cutanée a également besoin de jours de repos.

'Il est important que la barrière cutanée reste également saine. Lorsque la barrière est perturbée, elle devient alors plus enflammée, ce qui exacerbe l'acné', dit-elle. 'Et beaucoup de nos médicaments contre l'acné sont irritants. Il peut donc être compliqué d'équilibrer les deux.'

Elle dit qu'il est préférable de rester simple ailleurs dans la routine, puis d'utiliser vos ingrédients puissants contre l'acné (comme rétinoïdes , AHA et BHA) selon la tolérance. 'Donnez des jours de repos à votre peau', dit-elle. D'après le derme elle-même : 'Je ne peux tolérer un rétinoïde qu'une ou deux fois par semaine', dit-elle.

Mangez 30 plantes par semaine.

L'une des meilleures façons de soutenir votre microbiome intestinal (et donc la santé de votre peau) est le intestin et peau sont profondément liés) consiste à manger une grande variété de plantes, note Boakye. Pour ce faire, elle pratique effectivement le Défi de 30 plantes chaque semaine, où vous mangez 30 plantes différentes chaque semaine.

'Je mange beaucoup de fruits, de légumineuses et de légumes tout au long de la journée et j'essaie de manger une diversité de plantes du lundi au vendredi', dit-elle. 'Ce n'est vraiment pas si difficile si on y réfléchit : en une journée, je mangerai de la coriandre, du persil, de l'ail, des oignons et des tomates. Je fais cela cinq fois par jour avec différentes plantes, cinq fois six jours, et vous êtes déjà à 30 ans. Ce n'est pas trop mal.'