Confirmé: Mindful Fitness est à la hausse cet été. Voici les tendances que vous devez connaître

Dans un passé pas si lointain, faire de l'exercice régulièrement signifiait dépenser son temps et son argent dans des cours en salle compétitifs, se fatiguer dans des camps d'entraînement ou battre le trottoir jusqu'à ce que vos bras et vos jambes tremblent. Mais cet été, le mouvement de fitness lent règne en maître et son essor atteint tous les recoins du monde du fitness, changeant la façon dont nous bougeons, nous habillons, respirons et transpirons. Après des années à pousser nos corps durement, le moment est venu pour nous tous de prendre une expiration collective et de nous recalibrer à un rythme plus doux. Les huit principales tendances de remise en forme de 2017 reflètent cette nouvelle concentration sur la réparation, la restauration et la régénération.

1. Des styles de mouvement plus lents et réparateurs sont à l'avant et au centre.

photo parSigrid Olsson / mbg Creative/ Getty

Pousser et forcer votre chemin à travers différentes poses n'est plus la norme. Le paysage du yoga est passé des flux de puissance intenses, et maintenant notre Instagram les flux sont inondés de messages qui indiquent des styles de yoga rajeunissants et de plus en plus conscients comme le yoga réparateur, yoga nidra , et qigong , une pratique traditionnelle du mouvement chinois.

`` Le Qigong est sans doute l'outil original de réduction du stress car il remonte à une époque antérieure à Lao Tzu, Patanjali ou même au Bouddha '', explique Anthony Korahais, Zen fluide fondateur et Association nationale de Qigong membre d'équipage. «Le monde moderne tombe amoureux des anciens arts de la pleine conscience parce que nous avons désespérément besoin de soulager le stress et d'améliorer la guérison. Jusqu'à présent, le qigong n'a pas vu l'attention que je pense qu'il mérite, mais je crois que cela va changer au cours des 10 prochaines années, et que nous verrons le qigong prendre sa place parmi d'autres arts de la pleine conscience comme le yoga, le tai-chi et méditation assise.

En plus de lifeinflux lancement de la classe de tai chi le mois dernier , les studios de yoga organisent désormais des ateliers sur tai chi et qigong , et les studios new-yorkais populaires ont ajouté yoga nidra à leurs horaires hebdomadaires.

2. Marcher, c'est avoir un moment.

photo parmbg Creative/ Stocksy

Pas un coureur? Aucun problème. Cet été, les adeptes de l'exercice adoptent une approche plus consciente du mouvement en revenant à l'essentiel avec leur corps et en adoptant des mouvements plus faciles pour le corps. Une étude publiée dans PLOS One le mois dernier a révélé que marcher à l'extérieur entraînait une humeur considérablement élevée, tandis qu'une autre étude, publiée ce mois-ci, a révélé que plus d'Américains que jamais marcher pour faire de l'exercice —65 pour cent des femmes marchent régulièrement, contre 63 pour cent des hommes.

«La marche est redécouverte comme le grand remontant. Pourquoi? Parce que dans les périodes de stress, nous avons besoin de quelque chose de simple, de quelque chose de direct, de quelque chose qui nous remonte le moral, resserre nos articulations, nous fait nous sentir vivants '', dit-il. Marilynn Preston , expert en bien-être et auteur du nouveau livre Tout est bien . «L'impact est immédiat! Nous n'avons pas à faire la queue, ni à acheter du matériel de luxe, ni à réserver des courts. Marcher, c'est affirmer notre indépendance, la liberté de faire, d'être, sans complication. Nous mettons un pas devant l'autre - lentement, rapidement, quel que soit le rythme qui nous convient. Nous avons le contrôle. Personne à qui répondre, nulle part où aller, rien à faire sauf marcher. Comme les plantes à la lumière, nous avons soif de ce qui nous rajeunit et nous apporte la joie. ''

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En prime, vous n'avez pas besoin de chaussures de course de haute technologie ou de vêtements dans lesquels vous pouvez transpirer - vous pouvez intégrer des promenades à votre journée de travail ou créer un rituel après le dîner avec votre partenaire.

3. L'avenir de l'athleisure semble «intelligent».

Athleisure a connu une évolution au cours de la dernière année, embrasser les vêtements de travail , la grenouillère minimaliste, et plus encore. Et cet été, équipement `` intelligent '' —Ou des vêtements qui encouragent une forme correcte et se concentrent sur des zones spécifiques par de douces vibrations — sont à l'avant et au centre.

`` La raison pour laquelle les vêtements dotés de la technologie sont si populaires est qu'ils vous fournissent vos propres données '', déclare une entreprise de technologie de la mode. Portable X fondateur Billie Whitehouse. `` Tout ce que nous avons vu jusqu'à présent a été un regard très limité sur les données personnelles d'un humain. Maintenant que nous avons des produits comme celui-ci, nous sommes bien mieux placés pour comprendre le corps et son fonctionnement dans son intégralité plutôt que de simplement [collecter des données] à partir de votre poignet ou de votre smartphone ».

Alors que l'athlétisme qui se connecte à votre smartphone est encore une rareté, d'autres entreprises de vêtements de sport travaillent d'arrache-pied pour créer des vêtements qui soutiennent votre corps de manière nouvelle et innovante. Le nouveau soutien-gorge high-tech Enlite de Lululemon, un succès fulgurant que nous avons vu chez les femmes partout Instagram , s'éloigne de la prévention des mouvements du sein et utilise un tissu et un matériau uniques pour aider à soutenir le rebond naturel sans compromettre le confort ou les performances.

4. Les entraînements prennent moins de temps et nous donnent de meilleurs résultats.

photo parTom Lew / mbg Creative/ Stocksy

Au fur et à mesure que nous comprenons mieux la mécanique de notre corps au fil du temps, nous avons trouvé des moyens de travailler notre corps plus efficacement dans des délais plus courts. Des entraînements plus courts comme l'entraînement par intervalles à haute intensité ou HIIT peuvent prendre effet en aussi peu que 20 minutes. Réduire la charge de stress sur le corps de celle d'un entraînement de 60 ou 90 minutes à une brise de 20 minutes peut réduire les niveaux de cortisol chez les utilisateurs, ce qui entraîne une baisse des niveaux d'inflammation dans le corps.

`` Pour moi, courir ou HIIT pas plus de deux fois par semaine, associé à beaucoup de yoga réparateur, de sommeil et d'eau, sont ce dont j'ai besoin pour me sentir équilibré '', déclare yogi et Briser le végétalien l'auteur Jordan Younger, qui a découvert que réduire d'un cran sa routine d'entraînement conduisait à des résultats étonnamment excellents. En d'autres termes, vous n'avez pas besoin d'enregistrer 6 miles par jour sur le tapis roulant. Désormais, l'objectif est de travailler plus intelligemment, pas plus longtemps, tout en veillant à prioriser les pratiques conscientes en cours de route.

Bien que le HIIT existe depuis longtemps, l'idée de passer moins de temps à faire de l'exercice pour faire de la place à d'autres habitudes de bien-être importantes (comme le sommeil!), Ne fait que gagner en popularité. Cet été, l'entraînement australien très populaire F45 , qui met l'accent sur des entraînements courts mais efficaces, arrive aux États-Unis avec la pleine confiance que ce sera tout aussi réussi aux États-Unis.

5. Les athlètes adoptent le yoga comme moyen d'améliorer leurs performances.

La plupart des athlètes ont toujours su, du moins dans un sens vague, que la mobilité et la force qui accompagnent une pratique régulière entraînent une amélioration des performances. Mais cette année, les athlètes du monde entier adoptent le yoga et d'autres tactiques de récupération à faible impact comme essentielles pour les aider à atteindre leurs objectifs de performance.

Un groupe de Joueurs de football USC a récemment déclaré que le yoga améliorait à la fois leurs performances mentales et physiques, et un lycée en Stephenville, Texas, a donné à ses athlètes la possibilité de suivre un cours hebdomadaire de vinyasa flow cet été - et 130 d'entre eux se sont inscrits.

Joueur NBA de Detroit Tobias Harris dit qu'il a vu le yoga et d'autres tactiques de récupération active partout dans le monde du sport cet été. «La récupération active est sans aucun doute devenue plus une tendance pour les athlètes», dit-il à mbg. «C'est un moyen de rester en forme pendant la saison sans imposer une lourde charge à votre corps. Pour ma part, j'utilise des pratiques comme le yoga, et parfois des promenades de 15 minutes le matin. Toutes ces activités de récupération active ont un impact sur les performances. Cela fait du bien de faire circuler le sang, ce qui aide le corps à se remettre d'une longue saison. De plus, le yoga m'apporte un sentiment de paix, de conscience de soi et de relaxation. ''

6. La longévité est au premier plan.

S'entraîner longtemps et dur au quotidien est extrêmement dur pour les articulations et les muscles. Bien que cela puisse donner des résultats tape-à-l'œil à court terme - comme les six pack abs jadis convoités - il entraîne des blessures et des pics de cortisol sur la route. `` En tant que personne qui avait une relation biaisée avec l'entraînement, je suis tellement heureuse que l'attitude change '', déclare un instructeur de yoga. Jules Hunt . `` Je pense que les gens écoutent enfin leur corps et se rendent compte qu'une taille unique ne convient pas à tous. Pour moi, tout est une question de longévité - il est possible de travailler dur, de transpirer et de ne pas détruire toutes vos articulations. C'est pourquoi le yoga, la barre et la boxe sont mes entraînements préférés. Je suis enfin dans un état d'esprit où je me concentre davantage sur l'exercice pour ma santé à long terme, et pas seulement pour les abdominaux en pack de six.

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Dans l'espoir de donner aux gens les outils nécessaires pour faire de l'exercice tout au long de leur vie, les nouvelles ouvertures de studios les plus animées cet été comprennent cours de danse , studios de yoga et de barre , et un nouveau Tracy Anderson emplacement (ses séances d'entraînement ont un impact notoirement faible!) à Midtown Manhattan.

7. Les séances d'entraînement à cinq heures du matin sont terminées; le sommeil est dans.

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Napercise. Cela ressemble à un rêve devenu réalité, non? Eh bien, maintenant c'est une réalité - à la fin du printemps, un gym au Royaume-Uni a annoncé qu'il offrirait des cours de sieste en groupe de 60 minutes cet été. Les cours commencent et se terminent par des exercices d'étirement pour soulager les tensions, accompagnés d'une sieste de 45 minutes.

Il y a une bonne raison pour laquelle le sommeil est ajouté aux programmes d'exercice: il est considéré comme le nouveau `` signe vital '', selon l'expert du sommeil. Michael Breus, Ph.D. . «S'il y a quelque chose qui ne va pas dans votre sommeil», dit-il à mbg, «il y a des chances que cela affecte autre chose, provoque une prise de poids, un brouillard cérébral ou une aggravation d'une maladie chronique.

Même si leurs gymnases n'offrent pas encore de cours de sieste, les amateurs de boot camp optent désormais pour une heure supplémentaire de sommeil au nom de leur santé. Après tout, ils peuvent toujours suivre un cours de qigong après le travail.

8. La récupération passive ne va nulle part.

Alors que le buzz autour des tactiques de récupération passive comme la cryothérapie et les saunas infrarouges a commencé au cours des deux dernières années, si leur prévalence est Instagram est une indication, ils sont plus chauds (et plus froids) que jamais cet été. Les joueurs des Golden State Warriors Stephen Curry, Andre Iguodala et Shaun Livingston utilisent régulièrement des chambres de cryothérapie glacées au nom de la récupération et un spa de cryothérapie. ouvre à San Francisco cet été.

D'un autre côté, les saunas infrarouges, qui utilisent la chaleur pour soulager la tension musculaire et améliorer l'humeur, passent toujours leur moment au soleil. Studio populaire DOSE supérieure vient d'annoncer un partenariat avec populaire Hôtel New York 11 Howard , permettant aux clients de l'hôtel d'accéder à cette forme de thérapie.

«Les chaleurs infrarouges augmentent la température de votre corps», explique Lauren Berlingeri, fondatrice de HigherDOSE. «C'est un moyen beaucoup plus doux et efficace de chauffer votre corps. Nous le comparons au soleil. C'est une sensation thérapeutique et nourrissante. '' Je ne peux pas discuter avec ça.

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