Comment savoir si vous souffrez de dépression saisonnière (et comment la traiter)

L'hiver peut être un énorme tueur d'humeur. Les journées sont plus courtes, les températures sont plus froides et rester dans votre lit confortable et chaud toute la journée peut sembler une évasion bienvenue du monde glacial extérieur.

Alors que le désir d'hiberner pendant les mois d'hiver est normal de temps en temps, une petite partie de la population américaine éprouve une condition d'humeur très réelle appelée dépression saisonnière pendant cette période de l'année.

Qu'est-ce que le trouble affectif saisonnier ?

Le trouble affectif saisonnier (TAS), également appelé dépression saisonnière, survient dans les zones où l'ensoleillement est plus faible à certaines périodes de l'année.

Aux États-Unis, il est le plus répandu dans les régions du nord du pays, c'est-à-dire l'Alaska, le nord-ouest du Pacifique, le Midwest et le nord-est. Le plus au nord tu habites 1 (c'est-à-dire plus vous êtes loin de l'équateur), plus vous êtes susceptible.

Selon un article de 2015 de Recherche et traitement de la dépression , TRISTE est quatre fois plus fréquent chez les femmes que les hommes, et les cas commencent généralement entre 18 et 30 ans.

Alors que la dépression saisonnière est un diagnostic clinique, un type sous-syndromique de TAS avec des symptômes plus légers appelé S-SAD, ou 'le blues de l'hiver', est plus courant. Par exemple, 15 % de la population canadienne et 20 % de la population britannique souffrent du blues hivernal, tandis que seulement 2 % à 6 % et 2 % souffrent du TAS au Canada et au Royaume-Uni, respectivement.

Comment savoir si vous souffrez de dépression saisonnière.

Les personnes atteintes de TAS ont du mal à réguler la synthèse de sérotonine , alias l'hormone du 'bien-être'. Beaucoup connaissent également une surproduction de mélatonine, l'hormone qui provoque la somnolence lorsqu'il fait noir.

La combinaison d'une diminution de la sérotonine et d'une augmentation de la mélatonine perturbe le rythme circadien, ou 'l'horloge biologique' du corps. Cet effet est le plus intense pendant les mois précédant et suivant le solstice d'hiver (c'est-à-dire novembre, décembre, janvier et février), c'est-à-dire lorsque les jours sont les plus courts et que la lumière du soleil est la moins disponible.

Zodiaque du 10 novembre

De plus, se blottir lorsque nous sortons sous le soleil d'hiver laisse peu de peau exposée pour production cutanée de vitamine D . La vitamine D joue un rôle dans la régulation de la sérotonine et de la mélatonine , fabrication niveaux de D sains un facteur important pour savoir si les symptômes du TAS existent ou non (ou persistent).

Les symptômes du TAS comprennent :

• Tristesse
• Fatigue
• Désespoir
• Irritabilité
• Fatigue
• Avoir des difficultés à se concentrer
• Inattention
• Dormir plus que la normale
• Manque d'énergie
• Retrait social

Pour recevoir un diagnostic officiel de TAS, une personne doit présenter des symptômes récurrents qui surviennent à une période donnée de l'année pendant deux années consécutives.

signe du zodiaque du 16 novembre

Comment traiter la dépression saisonnière.

Traitement du TAS et le blues de l'hiver comprend souvent une ou plusieurs des thérapies suivantes :

• Médicament
• Thérapie cognitivo-comportementale
• Luminothérapie (par ex. appareils de thérapie par la lumière rouge )
• Vitamine D (voir notre guide pour choisir un supplément de vitamine D de qualité ici )
• La thérapie par électrochocs

Si vous pensez avoir un TAS, parlez à votre médecin des options de traitement potentielles.

La vente à emporter.

Dépression saisonnière touche certains individus vivant sous les latitudes septentrionales. Encore plus de personnes dans ces endroits sont touchées par le blues hivernal chaque année.

Que vous souffriez d'une forme de dépression clinique ou que vous ressentiez simplement les effets de l'hiver, discuter avec votre fournisseur de soins de santé de la meilleure façon de soutenir votre humeur pendant cette période de l'année est une étape importante pour prendre soin de votre bien-être mental.