Comment savoir que votre pH vaginal est désactivé et que faire à ce sujet

Lorsque votre pH vaginal est sain, votre vagin est capable d'être 'invisible' et de faire son travail normalement. Mais lorsque votre pH est perturbé, votre vagin annonce souvent sa présence de manière irritante et parfois même douloureuse.

Nous avons parlé à deux gynécologues de l'importance de maintenir un pH vaginal sain et de ce qu'il faut faire si le vôtre devient détraqué.

Qu'est-ce que le pH vaginal et pourquoi devriez-vous le connaître ?

Les vagins sains ont généralement un pH d'environ quatre à 4,5, selon un gynécologue holistique Eden Fromberg, DO

En tant que rappel rapide, le pH est un moyen de mesurer l'acidité ou la basicité d'une substance. Un pH de sept est neutre, un pH inférieur à sept est acide et un pH supérieur à sept est basique. Vagins sains pencher du côté acide .

Il existe quatre principaux types de bactéries saines dans le vagin, explique Fromberg : Lactobacille inerte , Lactobacillus curatus , Lactobacillus gasséri , et Lactobacille ginseng . 'Ensemble, ils produisent un environnement acide dans le vagin, le maintenant résistant aux infections et à la prolifération bactérienne', dit-elle.

Une prolifération de bactéries peut se développer dans des vagins déséquilibrés et trop basiques, selon un gynécologue en médecine fonctionnelle Wendie Trubow, MD, MBA . Cela peut entraîner une vaginose bactérienne, un type très courant d'inflammation vaginale associée à des pertes, des odeurs et des douleurs inhabituelles pendant les rapports sexuels.

'Lorsque le pH est trop élevé, le vagin n'est pas heureux. Et puis les femmes ne sont pas heureuses parce que le vagin n'est pas heureux', explique Trubow.

Pour tester votre pH, Fromberg suggère de commander Bandelettes de test de pH qui testent une gamme de niveaux de pH, entre environ trois et neuf.

Il y a des choses que vous pouvez faire vous-même pour garder votre vagin équilibré, mais si vous souffrez d'une vaginose bactérienne récurrente, alors Trubow suggère de consulter un médecin pour obtenir de l'aide.

Conseils pour garder un pH équilibré

Beaucoup de choses peuvent affecter votre pH vaginal, y compris l'endroit où vous vous trouvez votre cycle menstruel et si vous prenez des antibiotiques. Une autre chose qui joue un grand rôle dans votre santé vaginale est ce que vous mangez. 'Le vagin est essentiellement un instantané de ce qui se passe à l'intérieur du corps dans l'intestin', a déclaré Trubow. Voici quelques façons de garder votre intestin et votre pH dans un endroit sain et équilibré :

2 juin zodiaque

Prenez un probiotique : Les probiotiques aident à renforcer la muqueuse intestinale, dit Trubow. Selon Fromberg, prendre des probiotiques oraux et manger des aliments riches en probiotiques comme le yaourt, le kombucha et la choucroute peut aider à maintenir le microbiome vaginal en bonne santé. Recherchez un produit qui contient Lactobacille, le genre de bactéries qui maintient les vagins en bonne santé et équilibrés, comme ceux de cette liste de l'année Top 9 des meilleurs probiotiques pour femmes .

Évitez les aliments inflammatoires : Ce que vous mangez affecte directement la santé de toutes les parties de votre corps, y compris le vagin, selon Trubow. Elle suggère d'éviter aliments et boissons qui provoquent une inflammation , comme les aliments transformés et l'alcool, et recommande de consulter un fournisseur de médecine fonctionnelle pour tester les sensibilités alimentaires et découvrir quels aliments irritent votre intestin. Fromberg suggère de manger principalement des aliments entiers, des légumes et des glucides complexes.

Évitez les douches vaginales : Les vagins se nettoient. Bien qu'il soit important de nettoyer l'extérieur de votre vagin, les douches vaginales à l'intérieur peuvent dépouiller votre vagin des mauvaises et des bonnes bactéries. 'Le vagin n'a pas été conçu pour être lavé', explique Trubow.

Portez un préservatif : Le sexe peut aussi perturber le pH du vagin. Le sperme se penche sur le côté basique, il peut donc affecter le pH acide du vagin, selon Fromberg. Utiliser un préservatif , en plus d'être une pratique de planification familiale saine, peut aider à maintenir l'équilibre du pH de votre vagin.

Changer de tissus humides : C'est une bonne règle de base pour limiter le temps que vous passez dans des tissus synthétiques humides, tels que des maillots de bain, des sous-vêtements et des vêtements de sport, dit Fromberg, car ils peuvent créer un environnement qui engendre des bactéries.

Quant à savoir comment vous saurez que vos efforts fonctionnent ? 'Lorsque vous réparez l'intestin, le vagin devient invisible', explique Trubow. 'La plupart des gens ne pensent pas à leurs coudes. C'est comme ça que votre vagin devrait être… vous ne le remarquez pas, il fait juste son travail.'

La vente à emporter

Le maintien d'un pH vaginal sain commence par votre intestin. En suivant des pratiques saines générales, comme manger des aliments entiers qui n'irritent pas votre estomac, laisser votre vagin se nettoyer et prendre un probiotique pour aider les bactéries saines à prospérer , vous pouvez aider à garder votre pH bas et votre vagin heureux.