Comment ressentir un sens du but influence l'activité physique, selon la recherche

Il y a beaucoup de bien à faire plus d'exercice: au-delà des avantages pour la santé physique, il peut contribuer à plus grand bonheur et des preuves suggèrent qu'il existe un lien entre l'entraînement et la recherche de sens et de but dans nos vies.

Recherche publiée dans le  Journal of Behavioral Medicine 1 par Ayse Yémen, Ph.D. ,,, et Ivo Vlaev, D.Phil. met en évidence un lien symbiotique entre l'activité physique et le but de la vie - comme l'un s'améliore, tout comme l'autre.

Le lien entre le but et la forme physique

Au cours d'un suivi de neuf ans, les chercheurs ont trouvé deux choses. Premièrement, «les personnes ayant un plus grand sens de l'objectif dans la vie peuvent être plus susceptibles de s'engager dans l'activité physique», écrivez Yemisgigil et Vlaev. 'En même temps, l'activité physique peut contribuer à un sens de l'objectif dans la vie.' Tout cela pour dire, ceux qui se sentaient plus attachés à un but étaient plus actifs, et ceux qui étaient plus actifs étaient plus susceptibles de ressentir un sens de l'objectif.

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Ce lien entre un sens de l'objectif et l'activité physique, qui est appelé une 'relation bidirectionnelle' dans l'article, a été spécifiquement trouvé dans des échantillons d'adultes d'âge moyen et plus âgés. Bien sûr, les impacts positifs de l'activité physique sur le bien-être mental global sont bien documentés. Comme référencé par les auteurs de cette étude, une méta-analyse de 2018 a conclu que la preuve de 49 études soutient le fait que l'activité physique peut aider à prévenir la dépression dans certains cas .

Cependant, dans cette étude, ce n'était pas le bonheur ou un autre facteur qui a été considéré: c'était la simple existence d'un sens de l'objectif - qui, comme l'activité physique, peut diminuer avec l'âge dans certains cas. Le but, pour de nombreux Américains en particulier, peut être lié aux rôles dans lesquels nous existons au cours de notre vie, il est donc logique que le vieillissement et les choses qui vont avec, comme la retraite, peuvent être liés à une perte de ce sentiment.

Qu'est-ce que cela signifie pour votre routine?

'À mesure que l'espérance de vie augmente, la proportion de personnes âgées dans la population devrait augmenter', écrivent les auteurs dans la conclusion. 'Cependant, les stades ultérieurs de la vie sont marqués par un mode de vie plus sédentaire et ont tendance à montrer des baisses dans certains aspects du bien-être psychologique, comme le sens de l'objectif dans la vie.'

Compte tenu des conclusions, il est raisonnable de dire que s'engager dans l'augmentation de l'une de ces choses dans sa vie peut avoir un impact positif sur l'autre - donc peut-être, trouver un moyen de s'engager un peu plus avec chacun viendrait naturellement. Bien sûr, il est plus facile de penser aux moyens de faciliter une activité physique accrue - tout de marche à entraînements à faible impact à coulées de yoga Peut être des actions accessibles pour ajouter à votre routine quotidienne. Mais la perspective d'identifier l'objectif pourrait être un peu plus écrasante.

Heureusement, ici à MindbodyGreen, nous avons depuis longtemps vu la valeur de la santé de la compréhension et de l'identification de l'objectif, nous en avons donc parlé à des experts. Voici quelques-uns étapes à suivre pour le retour dans votre objectif (Et peut-être augmenter l'activité physique en cours de route):

1. Identifiez vos valeurs fondamentales.
2. Donnez-vous la permission d'être vous.
3. Transmuter la peur dans la foi.
4. Créez votre vision idéale.
5. Détendez-vous dans le voyage.
6. Cherchez la joie.

Une fois que vous commencez à trouver des choses qui vous apportent vraiment de la joie et de l'épanouissement, vous réveiller pour cet entraînement du matin semblera probablement moins intimidant, non?