Comment réinitialiser les relations lorsque vous êtes une personne sensible

Même s'il est parfois préférable de mettre fin – ou de prendre un long congé sabbatique – à une relation avec un ami, un client ou même un membre de la famille, d'autres fois, nous pouvons « réinitialiser » la relation et notre niveau d'intimité avec cette personne.

Réinitialiser et redéfinir une relation peut être particulièrement utile pour les personnes sensibles et empathiques qui peuvent plus facilement capter (et même ressentir) l'énergie et les émotions des autres dans leur propre système. Parce que les gens sensibles aiment empathes peut avoir des liens inhabituellement étroits avec les autres, réinitialiser une relation peut être une technique d'entretien périodique de ménage émotionnel, que l'autre personne vous frustre ou non.

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Essayez les étapes suivantes pour créer un espace sain la prochaine fois que quelqu'un dans votre vie se mettra sous votre peau sensible :

Prendre la décision réfléchie de réinitialiser la relation

Que vous appréciiez vraiment cette personne mais juste besoin d'un espace plus sain - ou vous vous demandez sérieusement si la relation a suivi son cours - indiquez clairement dans votre esprit, dans votre journal ou lors d'une conversation avec une personne neutre et solidaire que vous devez vous retirer de la relation. Considérez cela comme un moyen d’être en meilleure santé émotionnelle, de la même manière qu’une nouvelle routine alimentaire ou une nouvelle routine d’épargne améliore votre santé physique ou financière.

Passer moins de temps dans leur énergie

Créez de l'espace pour vous-même en ne répondant pas immédiatement à leurs e-mails, SMS ou appels téléphoniques. S'il s'agit d'un ami que vous voyez souvent en société, retirez-vous gracieusement de certains engagements. Si vous vivez avec un colocataire ou un membre de votre famille, prenez l'habitude de faire vos courses seul, de passer du temps avec d'autres personnes à l'extérieur de la maison ou d'avoir des passe-temps solo comme le jardinage, la cuisine ou l'écriture.

Passez moins de temps à penser à eux

Là où vont nos pensées, notre énergie circule. Essayez-vous d’obtenir de l’espace auprès de quelqu’un, alors qu’il occupe une grande partie de votre espace mental ? C'est l'excuse parfaite pour pratiquer des techniques de pleine conscience comme transporter votre esprit ailleurs lorsque vous remarquez que vous vous concentrez sur l'autre personne, ou apaiser votre esprit grâce à la méditation.

Rappelez-vous que vous n'êtes pas responsable de l'autre personne

Cela peut être difficile si quelqu'un traverse une période particulièrement difficile ou s'il compte beaucoup sur vous. Essayez d'offrir un soutien de qualité plutôt que de quantité et encouragez-les à rechercher du soutien auprès d'autres sources, comme des prestataires de soins de santé.

Si vous êtes une personne sensible qui participe souvent à des missions de sauvetage et de guérison avec des clients, des amis et des membres de sa famille, consultez mon livre, Empath Heart : stratégies relationnelles pour les personnes sensibles , pour plus d'outils. Au lieu d'essayer de changer l'autre personne, acceptez-la davantage telle qu'elle est et où elle en est dans sa vie.

Entraînez-vous à témoigner et à observer au lieu de ressentir et d'absorber

Empathes et autres personnes très sensibles peuvent être naturellement programmés pour ressentir et absorber l’énergie et les émotions qui les entourent – ​​et ce n’est pas une mauvaise chose. Il peut être nourrissant de se sentir avec les autres, qu’ils ressentent des émotions joyeuses ou douloureuses. Pourtant, lorsque vous réinitialisez une relation, s’entraîner à témoigner et à observer plus avec cette personne. Allez dans votre tête plutôt que dans votre cœur, soyez curieux de savoir ce qu’ils ressentent et restez neutre.

Concentrez-vous davantage sur vous-même de manière saine

Les personnes sensibles qui sont également très compatissantes peuvent parfois trop se concentrer sur les besoins et les sentiments des autres, alors que leurs propres besoins et sentiments se perdent. Pendant que vous réinitialisez une relation, utilisez-le comme un moment charnière pour prendre soin de vous et priorisez vos objectifs et vos désirs . Réinitialiser une relation peut être le moment de changer les tendances au excès de générosité.

Évitez de fantômer l’autre personne

Si possible, essayez de faire savoir à l'autre personne que vous avez besoin de plus d'espace au lieu de les fantômes . Cela ne signifie pas nécessairement leur dire que vous réinitialisez la relation. Vous pouvez simplement leur dire que vous êtes occupé par le travail, que vous êtes fatigué ou que vous avez beaucoup de choses à faire personnellement et que vous devez vous retirer. Une partie de la réinitialisation d’une relation peut consister à rétablir des limites saines. Il est normal et sain que les gens connaissent des périodes de recul et de création d'espace dans leurs relations.

Passez du temps avec d'autres personnes

Y a-t-il un vieil ami que vous pouvez rencontrer pour un rendez-vous en personne ou un chat vidéo ? Ou peut-être qu’une nouvelle connaissance montre le potentiel d’être un bon ami, mais vous n’avez tout simplement pas eu l’espace pour explorer la relation. Essayez de rejoindre une communauté spirituelle en ligne ou de faire du bénévolat dans votre communauté.

Vouloir réinitialiser une relation est une envie de créer plus d’équilibre, et nous sommes plus équilibrés en général lorsque nous ne comptons pas sur une seule personne pour répondre à tous nos besoins relationnels.

Les plats à emporter

Remarquez ce que vous ressentez envers l'autre personne lorsque vous créez de l'espace. Vous pourriez les apprécier davantage et entrer en contact avec ce que vous aimez chez eux ! Ou vous réaliserez peut-être que cette personne doit occupe beaucoup moins de place dans ta vie . Les gens et les relations sont imparfaits et désordonnés, nous passons donc tous par des phases où nous devons faire le ménage.

En tant que personne sensible, rappelez-vous que simplement parce que vous le pouvez ressentir l'énergie des autres et les émotions dans votre propre système, cela ne signifie pas que vous devez essayer de gérer, contenir ou contrôler les autres pour gérer ce qui arrive. Se retirer et créer un espace sain est une bien meilleure méthode pour prendre soin de votre sensibilité.