Comment choisir le bon supplément de lactosérum ? Commencez par cette liste

La poudre de protéine de lactosérum est depuis longtemps un incontournable dans l’armoire à suppléments. C'est parce que nous avons besoin protéine pour survivre et prospérer. C’est un élément constitutif bien connu de nos muscles, de nos os et de nos tissus. Mais les protéines jouent également un rôle essentiel dans notre métabolisme, nos fonctions cérébrales et notre système immunitaire.

Idéalement, nous préparerions chaque jour des repas riches en protéines. Mais IRL, la plupart d’entre nous ont besoin d’aide pour atteindre notre apport recommandé – et c’est là qu’intervient une poudre de protéine de lactosérum, comme Les niveaux (trouvé chez The Vitamin Shoppe).

Mais d’abord : pourquoi du lactosérum ?

Petit lait est l'une des deux principales protéines présentes dans le lait (la caséine est l'autre). Lorsque le lait est transformé en produits comme le yaourt ou le fromage, il reste un liquide aqueux une fois le caillé séparé : c'est le lactosérum. À partir de là, le lactosérum liquide est pasteurisé et transformé sous forme de concentré ou d’isolat, pour finalement se retrouver sur vos étagères.

Le lactosérum est considéré comme une source de protéines de haute qualité (surtout lorsqu'il s'agit d'un produit nourri à l'herbe). Le lactosérum a gagné ce statut en grande partie parce que il contient les neuf acides aminés essentiels 1 , ce qui en fait une « protéine complète ». De plus, le lactosérum a un profil nutritionnel dense, offrant des vitamines et des minéraux clés comme les vitamines B, le calcium, le potassium, le fer, le magnésium, le zinc et bien plus encore. En tant que l'une des sources de protéines les plus étudiées, le lactosérum s'est avéré améliorer la composition corporelle 2 , augmenter le métabolisme des protéines , et soutenir la récupération après l'exercice 3 .*

Il ne fait aucun doute que la protéine de lactosérum est une centrale électrique. Mais il y a une mise en garde : toutes les poudres de protéines de lactosérum ne sont pas égales. Parmi toutes les marques et produits disponibles, comment savoir lequel choisir ? Il s’agit de lire les étiquettes et de savoir d’où vient votre lactosérum. Cette liste vous donnera l’essentiel :

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1. Commencez par les nutriments

Naturellement, vous souhaiterez choisir un produit riche en protéines. Mais vous pouvez aussi chercher acides aminés à chaîne ramifiée 3 (BCAA) : acides aminés essentiels qui sont essentiels à la construction de muscles maigres et à la récupération après l'entraînement.* Niveaux de protéines de lactosérum contient 24 grammes de protéines provenant de concentré de lactosérum (la forme de lactosérum la moins transformée). Mais il propose également 5,4 grammes de BCAA : vérifiez et vérifiez.

2. Recherchez des ingrédients réels (et minimes)

Les vrais ingrédients ont meilleur goût, mais ils sentir mieux. Lorsque vous choisissez une protéine de lactosérum, faites attention aux arômes artificiels, aux faux édulcorants et aux agents de remplissage. Adoptez une approche minimaliste. Niveaux de protéines de lactosérum , par exemple, n'incorpore que les ingrédients nécessaires, comme la vanille, les édulcorants naturels et le lactosérum sans hormones. En fait, il n’y a que sept ingrédients sur leur étiquette (et oui, vous pourrez tous les prononcer).

3. Optez pour des aliments nourris à l’herbe

La source de vos protéines de lactosérum est importante. Un produit de lactosérum nourri à l'herbe (bonjour encore, Les niveaux ) provient de vaches nourries à l'herbe. Au lieu du maïs et du soja dont les vaches sont nourries dans les fermes industrielles, les vaches nourries à l'herbe bénéficient d'une alimentation naturelle riche en aliments biologiques et à base de plantes. Des vaches ayant une meilleure qualité de vie donnent un produit de haute qualité, c'est aussi simple que cela.

4. Restez réel

Nous savons que ressentir (et performer) à notre meilleur est directement associé à notre apport en protéines. Mais dans ce monde moderne et occupé, il est difficile de rester au top de ces grammes. Heureusement, nous pouvons toujours compter sur les protéines de lactosérum pour combler l’écart.

Les options de lactosérum ne manquent pas, mais quelques conseils judicieux : gardez-le réel . C'est la philosophie qui a inspiré Niveaux de protéines de lactosérum - ou comme on dit, rien de faux, jamais . Donc, si vous recherchez une option composée d'un minimum d'ingrédients, sans sacrifier la saveur, rendez-vous sur The Vitamin Shoppe et recherchez Les niveaux . Approuvé par les athlètes, les amateurs de fitness et les broyeurs quotidiens du monde entier… Vous êtes sur le point de placer la barre plus haut en matière de scoop quotidien.

Niveaux de protéines de lactosérum