Comment aller au-delà du bonheur et maintenir la satisfaction à long terme

Comment une personne parvient-elle à incarner systématiquement un concept de soi autonome ? 

La réponse passe par l’action : bien vivre et diriger nos énergies vers la recherche d’une vie durable et satisfaisante, à mi-chemin entre excès et carence, entre narcissisme et besoin. C'est pourquoi les six techniques de satisfaction de vie durable sont toutes pratiques et actives : elles ne sont pas conceptuelles.

Ce sont des choses que vous pouvez vous entraîner à faire, naturellement et systématiquement, pour vivre une bonne vie et apprécier et soutenir les gens et le monde qui vous entoure au lieu de compter sur des influences et des facteurs externes pour votre calme et votre joie intérieure.

Ces six outils vous éviteront de perdre votre temps et, en fin de compte, votre vie, à essayer de contrôler des circonstances qui sont hors de votre portée et vous permettront de vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler – vos propres réactions et comportements – pour une vie au-delà du bonheur. un lieu de résilience provocante.

 J'entrerai dans beaucoup de détails plus tard, mais commençons par un aperçu des six comportements fondamentaux intégrés dans la satisfaction de vivre durable.

Tout d'abord, vous évitez les hypothèses

En évitant les hypothèses, vous pouvez apprendre à agir dans n'importe quelle situation au lieu d'agir en fonction de ce que vous imaginez que les autres pensent ou ressentent à votre sujet. Au lieu de cela, vos actions sont basées sur des preuves fiables.

Notez qu'il s'agit d'une technique d'action, car vos actions dans une situation donnée ne seront pas motivées par des hypothèses mais par des faits concrets ou, à tout le moins, de très bonnes suppositions. En évitant les hypothèses et en vous engageant dans une réflexion réaliste et fondée sur des preuves, vous construire la confiance en soi  et l'auto-efficacité. 

La deuxième étape consiste à réduire les comportements qui plaisent aux gens

Ce que je veux dire par ' comportements qui plaisent aux gens ' consiste à subordonner et à conformer vos besoins, désirs, souhaits et rêves à ce que les autres pensent qu'ils devraient être - ou à ce que vous imaginez que les autres veulent qu'ils soient. Cette technique consistant à ne pas consciemment ne pas faire passer les besoins et les désirs des autres avant ceux-ci. le vôtre vous permet de vivre une vie authentique.

L'authenticité signifie prêter attention et agir selon vos propres souhaits, désirs et rêves. Cela signifie que vous vous libérez de faire des choses dans le but de vous procurer un sentiment d’indispensabilité – comme si vous faisiez des choses parce que vous avez peur que les gens vous abandonnent.

Non seulement cela mènera à des relations authentiques et plus significatives, mais cela favorisera en fin de compte l’estime de soi et une véritable croyance en votre aimabilité inhérente. 

La troisième étape consiste à affronter vos peurs

Le but de la technique d’affronter les peurs n’est pas de vous empêcher d’avoir peur – après tout, certaines peurs sont saines – mais de vous entraîner à ne pas laisser vos peurs vous empêcher de travailler et d’atteindre vos objectifs.

Vous pouvez apprendre à utiliser vos peurs comme une motivation positive qui vous pousse à avancer vers la vie que vous souhaitez, ce qui se traduit par plus d’efficacité personnelle et de respect de soi. 

La quatrième étape consiste à prendre des décisions

En utilisant cette technique, vous vous libérerez pour faire des choix en reconnaissant que presque toutes les décisions que nous prenons sont, au mieux, juste une supposition bien informée et qu'il n'y a presque aucune décision irréversible.

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Bien sûr, il y a quelques exceptions – comme avoir un enfant ou un pari financier qui entraîne une perte irrévocable – mais lorsqu'il s'agit de la vie quotidienne, la plupart des décisions – comme l'université où aller ou l'opportunité de déménager. une nouvelle ville – peut être défait. Le but est d'agir et prendre une décision . Lorsque vous le ferez, vous ressentirez plus de confiance en vous et d’efficacité personnelle. 

Avec la cinquième étape, la clôture, vous reconnaissez que commencer est facile, mais terminer est difficile

Ce truisme enseigne la capacité de suivre et d'accomplir des tâches, des plus petites qui vous faciliteront la vie, comme plier et ranger le linge ou payer vos factures à temps, aux plus grandes qui peuvent changer votre vie, comme démarrer une nouvelle entreprise. acheter une maison ou mettre fin à une relation destructrice.

Poursuivre ce que nous avons commencé, quelle que soit la difficulté du processus, nous mènera à la confiance en soi, à l'efficacité personnelle et à la réussite. respect de soi . 

Enfin, renforcez-vous en vous récompensant pour avoir mis en pratique toutes les techniques de satisfaction de vie durable.

Cela vous permet de rester sur la voie de la croyance en votre aimabilité inhérente. En vous offrant constamment des récompenses tangibles pour l’exécution réussie de l’une des cinq autres techniques, vous effectuerez le changement cognitif de l’aspiration au gain et du besoin d’éloges, de récompenses et de réconfort de la part des autres pour apprécier la valeur profonde de se donner ces choses.

Notez que les récompenses que vous vous accordez doivent être concrètes. Je m'achète souvent des billets de théâtre – nous parlons de places d'orchestre – lorsque j'ai terminé un ensemble de tâches que je me suis fixées au cours de la semaine. Un de mes clients aime beaucoup le pop-corn des vendeurs ambulants ou des cinémas et le considère comme un délice hors du commun. Ainsi, lorsqu'il réussit l'une des techniques 1 à 5, il sort et achète du pop-corn.

 Je ne saurais trop insister sur l’importance de donner à votre cerveau une récompense pour avoir accompli le travail difficile de mise en œuvre réussie des cinq autres techniques de satisfaction de vie durable. Si ce n'est pas le cas, il est naturel de penser, C’est une chose difficile – pourquoi devrais-je continuer à le faire ? Mais à mesure que vous vous récompenserez, vous commencerez à développer, et finalement à conserver, les cinq qualités.

 Reproduit avec la permission de Au-delà du bonheur : les 6 secrets de la satisfaction à vie . Copyright © 2023 par Jennifer Guttman. Publié par Post Hill Press.