Cet acide aminé critique peut augmenter l’espérance de vie, suggèrent les premières recherches

Ce n’est pas parce que le vieillissement est inévitable que nous ne pouvons rien faire pour ralentir le processus, mais il existe un acide aminé qui peut être très utile pour prévenir les principaux effets secondaires du vieillissement.

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Voici ce que les chercheurs ont découvert jusqu’à présent (et ce que cela signifie pour vous).

Qu’est-ce que la taurine et pourquoi est-elle importante ?

La taurine est l'un des acides aminés les plus abondants au sein de notre corps. Notre corps crée naturellement de la taurine, mais nous la consommons également dans notre alimentation (c'est trouvé dans des aliments comme 1  dinde, poulet, crustacés et produits laitiers).

Il a été démontré que la taurine abaisser la tension artérielle, agir comme agent anti-inflammatoire et soutenir la santé cardiovasculaire 1 . Il est également utilisé comme complément à aider à traiter la fibrose kystique et l'hypertension artérielle et a été étudié comme thérapie prometteuse pour améliorer la dysfonction cardiaque et musculaire squelettique 2 . 

Cependant, la concentration de taurine dans notre sang diminue avec l’âge 3 , incitant les chercheurs à étudier si une augmentation des taux de taurine plus tard dans la vie pourrait améliorer la santé et la longévité.

Pour tester leur théorie, des chercheurs ont nourri des souris d'âge moyen 3 soit de la taurine, soit une solution de contrôle ne contenant pas de taurine une fois par jour pour le reste de leur vie.

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Ils ont découvert qu’une plus grande quantité de taurine améliorait en fait de nombreux facteurs de longévité et de santé pour les souris qui consommaient le supplément. La durée de vie médiane et l'espérance de vie ont augmenté chez les souris nourries à la taurine, tout comme plusieurs facteurs de santé, tels que amélioration de la densité osseuse, de la masse musculaire, de la fonction pancréatique et de la santé intestinale 3 .

Les chercheurs ont noté que l'espérance de vie des souris nourries à la taurine augmenté de 18 à 25% 3 . Ils ont également trouvé des résultats similaires chez différentes espèces, telles que les singes et les vers multicellulaires. Nous devons ensuite confirmer ces résultats chez l’homme.

Bonus : selon l'étude, la supplémentation en taurine a également eu des impacts positifs sur plusieurs caractéristiques du vieillissement, notamment une diminution des dommages à l'ADN, une réduction de l'inflammation et une réduction de la détérioration cellulaire. L’étude a également noté qu’une concentration plus faible de taurine est associée à l’obésité, à l’hypertension artérielle, à l’inflammation et au diabète de type 2. 

Comment en avoir assez

Bien que notre corps crée naturellement de la taurine, elle peut également être consommée par le biais d'un régime alimentaire ou de suppléments. Certains facteurs liés au mode de vie (comme l’exercice) peuvent même augmenter la concentration de taurine. Voici quelques façons de vous assurer de conserver suffisamment de cet acide aminé vedette à mesure que vous vieillissez :

Intégrez les crustacés et la dinde à votre alimentation : Certains aliments sont plus riches en taurine que d’autres. Les crustacés, en particulier les pétoncles, les moules et les palourdes, contiennent de grandes quantités de taurine, ainsi que de la viande brune de dinde et de poulet. Les produits laitiers contiennent également de la taurine, mais en moindre quantité. 

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Essayez un supplément : Vous pouvez également facilement prendre de la taurine sous forme de supplément. Cela peut être particulièrement utile pour les végétaliens et les végétariens qui sont moins susceptibles de consommer suffisamment de taurine dans leur alimentation à base de plantes. Ici , nous avons compilé une liste de suppléments qui soutiennent l'énergie (y compris un supplément riche en taurine, idéal pour les seniors ).

Bougez vos pieds : À quoi l’exercice n’aide-t-il pas ? Les chercheurs ont découvert un autre fait intéressant en étudiant la taurine : une séance d’exercice. augmentation de la concentration de taurine dans le sang 3 . Alors, ajoutez une concentration accrue de taurine à une longue, longue liste de les avantages que l'exercice peut apporter à votre vie .

Les plats à emporter

Nous ne pouvons pas arrêter de vieillir, mais nous pouvons être proactifs pour donner à notre corps les meilleures chances de rester en meilleure santé plus longtemps. De nouvelles recherches animales montrent qu’une concentration accrue de taurine, un acide aminé, plus tard dans la vie peut contribuer à une durée de vie plus longue, à une espérance de vie plus longue et à une meilleure santé.