Cet acide aminé critique peut augmenter l'espérance de vie, suggère les premières recherches

Ce n'est pas parce que le vieillissement est inévitable que nous ne pouvons rien faire pour ralentir le processus, mais il y a un acide aminé qui peut être très utile pour éloigner les effets secondaires supérieurs du vieillissement.

Voici ce que les chercheurs ont trouvé jusqu'à présent (et ce que cela signifie pour vous).

Qu'est-ce que la Taurine, et pourquoi est-ce important?

La taurine est l'un des acides aminés les plus abondants dans notre corps. Nos corps créent naturellement de la taurine, mais nous le mangeons également à travers notre alimentation (c'est Trouvé dans les aliments comme 1  Turquie, poulet, crustacés et produits laitiers).

Il a été démontré que la taurine réduire la tension artérielle, agir comme un agent anti-inflammatoire et soutenir la santé cardiovasculaire 1 . Il est également utilisé comme complément de aider à traiter la fibrose kystique et l'hypertension artérielle et a été étudié comme une thérapie prometteuse à Améliorer le dysfonctionnement musculaire cardiaque et squelettique 2 . 

Cependant, La concentration de taurine dans notre sang diminue à mesure que nous vieillissons 3 , inciter les chercheurs à déterminer si l'augmentation des niveaux de taurine plus tard dans la vie pourrait améliorer la durée de santé et la longévité.

Pour tester leur théorie, Les chercheurs ont nourri des souris d'âge moyen 3 Soit la taurine, soit une solution de contrôle qui ne contenait pas de taurine une fois par jour pour le reste de leur vie.

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Ils ont constaté que plus de taurine améliorait, en fait, de nombreux facteurs de longévité et de santé pour les souris qui ont consommé le supplément. La durée de vie médiane et l'espérance de vie ont augmenté pour les souris qui ont été nourries à la taurine, tout comme plusieurs facteurs de santé, tels que Amélioration de la densité osseuse, de la masse musculaire, de la fonction du pancréas et de la santé intestinale 3 .

Les chercheurs ont noté que les attentes de vie de souris nourries à la taurine augmenté de 18 à 25% 3 . Ils ont également trouvé des résultats similaires dans différentes espèces, telles que les singes et les vers multicellulaires. Ensuite, nous devons confirmer ces résultats chez l'homme.

Bonus: la supplémentation en taurine a également eu des impacts positifs sur plusieurs caractéristiques vieillissantes, selon l'étude, notamment une diminution des dommages à l'ADN, une inflammation réduite et une détérioration cellulaire réduite. L'étude a également noté que la concentration plus faible en taurine est associée à l'obésité, à l'hypertension artérielle, à l'inflammation et au diabète de type 2. 

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Comment en avoir assez

Bien que nos corps créent naturellement la taurine, c'est quelque chose qui peut également être consommé par le biais de l'alimentation et de la supplémentation. Certains facteurs de style de vie (comme l'exercice) peuvent même augmenter la concentration de taurine. Voici quelques façons de vous assurer de maintenir suffisamment de cet acide aminé All-Star à mesure que vous vieillissez:

Incorporez les crustacés et la dinde dans votre alimentation: Certains aliments sont plus élevés dans la taurine que d'autres. Les crustacés, spécifiquement des pétoncles, des moules et des palourdes contiennent de grandes quantités de taurine, ainsi que de la viande foncée de dinde et de poulet. Les produits laitiers contient également de la taurine, mais en quantités inférieures. 

Essayez un supplément: Vous pouvez également prendre facilement la taurine sous forme de supplément. Cela peut être particulièrement utile pour les végétaliens et les végétariens qui sont moins susceptibles d'avoir suffisamment de taurine dans leur régime alimentaire à base de plantes. Ici , nous avons compilé une liste de suppléments qui soutiennent l'énergie (y compris un Supplément rempli de taurine idéal pour les personnes âgées ).

Déplacez vos pieds: Qu'est-ce qui ne fait pas d'aide? Les chercheurs ont trouvé un autre fait cool tout en étudiant la taurine: un exercice Augmentation de la concentration de taurine dans le sang 3 . Donc, ajoutez une concentration accrue de taurine à une liste longue et longue de Avantages que l'exercice peut apporter à votre vie .

Le point à emporter

Nous ne pouvons pas arrêter de vieillir, mais nous pouvons être proactifs à donner à notre corps les meilleures chances de rester en meilleure santé plus longtemps. De nouvelles recherches sur les animaux montrent qu'avoir une concentration accrue de la taurine d'acide aminé plus tard dans la vie peut contribuer à une durée de vie plus élevée, une espérance de vie et une santé accrue.