Ce que dit la recherche sur le régime imitant le jeûne (FMD) et la texture de la peau

Ce que nous mangeons – et la manière dont nous mangeons – influence la santé de notre peau. Nous savons par exemple, grâce aux recherches, qu’un régime alimentaire inflammatoire peut déclencher de l’acné et d’autres affections inflammatoires telles que l’eczéma ou le psoriasis. Nous savons également qu’une consommation élevée de sucre peut entraîner une dégradation du collagène.

D’un autre côté, nous savons qu’une alimentation riche en antioxydants peut aider à réduire les rides et les taches brunes et à favoriser l’hydratation de la peau.

Un autre domaine de recherche intéressant concerne la manière dont le jeûne peut influencer la peau. Nous avons déjà discuté du fait que je Le jeûne intermittent peut améliorer le teint de la peau , la texture et l'apparence, qui sont largement attribuées à « l'autophagie ».

'Le jeûne non seulement redémarre le microbiome intestinal, ce qui aide à soutenir une réponse inflammatoire équilibrée et à améliorer la santé de la peau, mais il stimule également l'autophagie, le processus d'auto-nettoyage de nos cellules qui décompose et recycle les molécules et les organites cellulaires endommagés, ce qui contribue à longévité cellulaire', dermatologue certifié Keira Barr, MD , une fois partagé avec mbg .

Eh bien, il s'avère qu'il existe peut-être une autre façon d'obtenir ces avantages... sans devoir jeûner.

Des recherches indiquent que les régimes imitant le jeûne peuvent améliorer la santé de la peau

Un essai contrôlé randomisé publié l'année dernière dans le Journal de médecine clinique 1 a examiné les régimes imitant le jeûne (FMD) et leur influence sur la santé de la peau chez un groupe de 45 femmes en bonne santé âgées de 35 à 60 ans.

Puisque des recherches antérieures avaient porté sur les bienfaits du jeûne pour la peau, le but de cette étude était de savoir si les individus pouvaient bénéficier de bienfaits similaires sans avoir à jeûner complètement.

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'Est-il possible de bénéficier des bienfaits du jeûne sur la santé de la peau sans réellement jeûner ? Nous avons récemment publié une étude sur les régimes imitant le jeûne et ses effets sur divers paramètres cutanés chez un groupe de femmes en bonne santé', explique la naturopathe Jessica Maloh, N.D., spécialisé en dermatologie intégrative et en recherche.

Maloh était également l'un des auteurs de cette étude et nous a présenté les résultats de ce TikTok .

'Donc ici, la moitié des participants ont suivi ce régime imitant le jeûne pendant cinq jours une fois par mois pendant trois mois consécutifs dans le cadre de ce protocole', explique-t-elle. 'Ils ont reçu des produits alimentaires spécifiques pendant ces cinq jours, comme des soupes, des thés, des craquelins, des olives, et les autres participants à l'étude n'ont reçu aucun régime ni aucun produit diététique spécifique et ont plutôt reçu pour instruction de simplement suivre leurs habitudes alimentaires normales.'

Même si Maloh n'est pas entré dans le spécificités de la fièvre aphteuse , cardiologue Joël Kahn, MD , nous a précédemment expliqué que « le régime diminue les calories à 1 100 le premier jour, puis à environ 800 les quatre jours suivants pendant cinq jours au total. Les nutriments sont essentiels et comprennent des aliments entiers à base de plantes comme les noix, les olives, les thés, et des mélanges à soupe contenant 55 % de calories provenant des matières grasses, 35 % des glucides et 10 % des protéines.

Un aparté sur la fièvre aphteuse :

Et il est intéressant de noter que des recherches ont démontré que la fièvre aphteuse présente plusieurs avantages pour la santé du corps entier. Par exemple, des recherches ont montré que cela peut améliorer la santé cognitive et peut réduire le risque de maladie d'Alzheimer 2 .

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Une autre étude a révélé que le régime alimentaire pouvait réduire facteurs de risque cardiométaboliques et peuvent même modifier les biomarqueurs de l'âge biologique 3 , indiquant un processus de vieillissement plus lent.

Eh bien, il s'avère que la fièvre aphteuse était également bénéfique pour la santé de la peau : « Les résultats suggèrent que suivre ce protocole imitant le jeûne peut aider à favoriser l'hydratation et la texture de la peau », dit-elle.

'Par exemple, au jour 11, les membres du groupe traité présentaient une augmentation significativement plus importante de l'hydratation de la peau par rapport au groupe témoin. Et le maintien de la texture de la peau a été constaté dans le groupe à jeun par rapport au groupe témoin, qui a connu une augmentation de la rugosité de la peau. '.

Sans oublier que ces femmes ont signalé des améliorations de leur bien-être mental et de leur estime de soi, notamment le bonheur et la confiance (et le lien entre peau et santé mentale 4 est bien documenté, grâce au connexion cerveau-peau ).

Cependant, Maloh note que des travaux supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine de recherche pour confirmer ces résultats. 'Dans l'ensemble, cet essai sert d'étude pilote et des recherches supplémentaires seront nécessaires, mais si vous souhaitez en savoir plus sur les tenants et les aboutissants du protocole et s'il vous convient, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. ' elle dit.

Les plats à emporter

Les habitudes alimentaires influencent santé de la peau ... pour le pire ou pour le meilleur. Un régime qui s'est avéré bénéfique pour la santé, la texture, l'hydratation et le tonus de la peau est un régime imitant le jeûne.

La fièvre aphteuse est un protocole alimentaire visant à stimuler l'autophagie des cellules de la peau pour le nettoyage et le renouvellement cellulaires. De cette façon, les personnes qui ne peuvent pas participer à des régimes à jeun peuvent quand même bénéficier de certains avantages.

signe du 23 novembre