C'est le plus grand obstacle à dormir si vous avez plus de 60 ans

Les recherches existantes ont montré qu'en vieillissant, notre Le sommeil a tendance à souffrir . Et selon une étude en finlande, publiée dans le Journal of Occupational & Environmental Medicine , Il y a une chose que beaucoup d'adultes dans la soixantaine semblent perdre le sommeil: le stress.

Étudier comment le stress affecte le sommeil chez les personnes âgées

Pour cette étude, les chercheurs ont voulu évaluer comment différents types de  stresser  a affecté le sommeil des personnes âgées qui approchaient de la retraite. La première étude était composée de plus de 2 700 adultes et a examiné des facteurs comme des conditions de travail physiques et mentales, des événements de vie stressants et l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Une étude de population supplémentaire de près de 4 000 personnes a révélé que plus de la moitié des hommes finlandais dans la soixantaine et 70% des femmes avaient signalé des difficultés de sommeil au cours du dernier mois.

Prenant les résultats des deux études, les chercheurs ont pu distinguer quatre facteurs ou composants associés au stress: charge de travail physique et travail quart, charge de travail psychosociale, adversité non travailliste sociale et environnementale, et / ou l'adversité non travailliste liée à la santé.

En tant que professeur de psychologie et de co-auteur d'étude, Marianna Virtanen, Ph.D., explique dans un communiqué de presse , 'Plus un employé avait du travail et des stresss non du travail, plus ils ont également des problèmes avec le sommeil.'

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Les chercheurs notent également que différents types de stress affectent le sommeil de différentes manières.

Le stress lié au travail, par exemple, était lié à des problèmes de sommeil continus, tandis que le stress non lié au travail prédisait plus de problèmes de sommeil à l'avenir. Les conditions de travail étaient également associées à la qualité du sommeil et, vous l'avez deviné - les conditions de poitrine signifiaient un sommeil plus faible.

Gérer le stress

Il ne fait aucun doute que le stress dans toutes ses formes peut s'infiltrer dans votre qualité de sommeil, et selon Virtanen, ces résultats appellent l'importance de l'équilibre du travail-vie, en particulier pendant les périodes stressantes.

'Surtout quand il y a des facteurs de stress dans la vie privée, comme une maladie grave ou la mort dans la famille, ou être un soignant informel pour quelqu'un, les heures de travail flexibles sont une cible importante pour le développement', dit-elle.

En plus de cela, prendre d'autres mesures pour atténuer le stress dans votre vie ne bénéficiera qu'à votre hygiène de sommeil. Si cela signifie prendre un activité de réduction du stress comme la méditation ou le yoga, Prendre un supplément de stress ou faire des changements plus importants dans votre vie pour vous débarrasser de ce qui vous stresse, votre qualité de sommeil peut en dépendre.

Améliorer la qualité du sommeil

Et bien sûr, cela ne fait jamais de mal d'obtenir un peu d'aide dans le département du sommeil, vous pouvez donc envisager d'essayer un supplément favorisant le sommeil, tels que MindbodyGreen. Ce supplément en poudre combine facilement absorbable (et doux sur l'estomac) avec du magnésium 100% acidulé pour soutenir le sommeil, la relaxation et même la récupération. *

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Il suffit de mélanger avec 8 onces d'eau ou de seltzer et profitez d'une heure ou deux avant de vous coucher pour vous aider à dériver. C'est le moyen parfait de se détendre . *

Le point à emporter

Parfois, le stress ne peut pas être évité, mais cela ne signifie pas que notre qualité de sommeil doit souffrir. En abordant le stress de front et en mettant l'accent sur l'hygiène du sommeil, nous pouvons tous obtenir sommeil de qualité tous les soirs - peu importe notre âge.