Boire du café à jeun? Ajoutez ceci pour le rendre meilleur pour vous

Beaucoup de gens préfèrent boire leur café le matin, et nous ne sommes pas là pour vous dire ce qui est bien ou mal pour votre propre corps. (Si cela fonctionne pour vous, cela fonctionne!) Cependant, nous devons vous avertir que boire du café avant le petit déjeuner peut avoir des effets secondaires assez courants. 

Le café est très acide, il peut donc ne pas se sentir le meilleur sur un estomac vide et affamé en général. De plus, ce n'est peut-être pas le meilleur pour l'équilibre hormonal. Voici ce que vous devez savoir sur cette habitude commune et ce qu'il faut faire à la place. 

Comment faciliter le café sur votre estomac

'Si vous ingérez de la caféine à jeun, il aura un effet stimulant plus puissant qui aura également tendance à augmenter le niveau de tremblement que la caféine peut produire', neuroscientifique Stanford Andrew Huberman, Ph.D. , une fois noté sur Podcast de laboratoire de Huberman .

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Plus d'énergie peut sembler très bien, mais que la caféine supplémentaire peut également augmenter le cortisol - la célèbre hormone de stress - à la fois au repos et pendant les périodes de stress élevé, La recherche montre 1 . Cependant, pour ceux qui consomment régulièrement du café, cette pointe sera moins significatif que celui de ceux qui boivent de la caféine à l'occasion 2 . Et certaines personnes peuvent être sensibles à La glycémie baisse Après la consommation de café à jeun.

Bien sûr, la solution simple consiste à prendre le petit déjeuner avant de boire votre café. Cependant, nous savons que tout le monde n'est pas un petit-déjeuner, alors pourrions-nous suggérer d'ajouter des calories sans sucre à votre tasse?

Non, nous ne parlons pas d'édulcorants artificiels. Au lieu de cela, optez pour peptides de collagène hydrolysé  et hiérarchiser les mélanges qui ne contiennent pas de sucre ajouté (pour me soucier de la pointe de glycémie potentielle). De cette façon, vous présenterai des calories via des acides aminés lorsque vous buvez votre première tasse plutôt que d'envoyer le café seul à votre estomac. 

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Vous ne savez pas où chercher un supplément de collagène de haute qualité? Heureusement, nous avons fait le travail des jambes pour vous - il y a une liste soigneusement organisée du Meilleurs suppléments de collagène sur le marché en ce moment , soutenu par un doctorat nutritionnel.

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Le point à emporter

Si vous devez boire votre café à jeun le matin, associez-le avec une poudre de collagène pour faciliter son effet sur votre glycémie et vos hormones. Vous traiterez également votre peau et votre intestin avec des avantages louables - dont quelques-uns que vous pouvez lire ici . 

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