Au-delà du bonheur: ce concept méconnu manque-t-il dans votre vie?

Beaucoup d'entre nous veulent avoir une bonne vie, mais lorsque nous mettons le concept de «bien» sous le microscope proverbial, nous entendons tous des choses différentes.

En psychologie, nous avons traditionnellement compris que c'était un choix entre une vie heureuse et une vie pleine de sens. Récemment, les chercheurs Lorraine Besser et Shigehiro Oishi ont exploré le concept d'un ' vie psychologiquement riche «comme troisième voie potentielle vers une bonne vie.

Bonheur vs sens.

À une vie heureuse - ou «bien-être hédonique» - porte les marques de stabilité, de plaisir, de plaisir, d'émotions positives et de confort. Les personnes ayant une vie heureuse rapportent des relations stables à long terme et sont généralement riches en extraversion, en sympathie et en conscience. Ils sont également plus faibles dans les niveaux de névrosisme.

Cependant, jouir d'une vie heureuse est lié dans une certaine mesure à la chance et à la fortune - il est plus probable que cela se produise lorsque nous avons suffisamment de ressources pour manger et dormir et vivre dans une région sans conflit majeur.

En revanche, une telle bonne chance et fortune ne sont pas nécessaires vivre une vie pleine de sens, également connue sous le nom de «bien-être eudaimonique». C'est une vie où l'on vit avec un but, un sens et un service. Ils ont des objectifs et des aspirations importants, peuvent donner un sens à leur vie et vers où ils se dirigent, et ont le sentiment que leur vie est importante. Ici, le survivant de l'Holocauste Viktor Frankl 'Celui qui a un pourquoi peut supporter n'importe quel comment' vient à l'esprit.

Ces personnes vivent leur vie en contribuant à un groupe ou à une cause plus large, poursuivent leur croissance et sont guidées par des principes spécifiques tels que la morale, l'éthique et les valeurs. Ils ont également tendance à s'engager dans certaines activités rituelles telles que le bénévolat ou la prière. Ils partagent des traits de personnalité similaires et des relations positives avec leurs homologues qui vivent une vie heureuse.

Qu'est-ce que la richesse psychologique?

Alors que certains sont incapables de vivre une vie heureuse, c'est le cas ne pas signifie qu'ils choisissent de vivre avec un but et un sens.

Au lieu de cela, ils peuvent rechercher de nouvelles expériences qui enrichissent leur vie, allant des activités peu coûteuses et gratuites à celles qui nécessitent un investissement dans plus de ressources. Ceux-ci comprennent les voyages, la littérature, le cinéma, les sports, la musique et les arts. Essentiellement, ils recherchent l'esthétique de la vie, que ce soit par la richesse de ses explorations intérieures ou par la recherche de la beauté dans la banalité quotidienne.

Ces expériences intéressantes et qui changent la perspective signifient que les personnes ayant une vie psychologiquement riche vivent une vie plus intense en tous les deux émotions négatives et positives. Ils ont également un trésor d'histoires inhabituelles et captivantes.

Contrairement à ceux qui ont une vie heureuse ou pleine de sens, ceux qui recherchent ou vivent avec la richesse psychologique sont plus ouverts et curieux.

Le sens et la croissance personnelle peuvent également provenir de l'expérience de chapitres nouveaux et stimulants de sa vie, mais quelqu'un qui vit pour la richesse psychologique n'attribue pas nécessairement un sens à ces nouvelles expériences comme le ferait quelqu'un qui vit pour le sens. Mais la vision du monde significative a des avantages: le domaine de croissance post-traumatique montre que donner un sens à ses expériences crée de la cohérence dans sa vie. Cela signifie que nous pouvons comprendre comment mène alors à maintenant, créant un sentiment de fermeture et de pardon pour nous-mêmes, nous donnant un sentiment de contrôle pour concevoir notre avenir au lieu d'être retenus par les chaînes de marionnettes du traumatisme.

Et pourtant, la vie psychologiquement riche fait ne pas exigent la création de sens ou la croissance personnelle comme motivations ou résultats.

Sur lequel des trois devriez-vous vous concentrer?

Dans les recherches de Besser et Oishi, de nombreuses personnes ont déclaré que leur vie idéale contiendrait une richesse psychologique.

Cependant, les chercheurs ont constaté que lorsqu'ils sont forcés, la plupart des 3728 participants dans neuf pays ont choisi une vie heureuse (49,7 à 69,9%), puis une vie significative (14,2 à 38,5%). La moins favorisée était la vie psychologiquement riche, allant de 16,8% de l'échantillon allemand à 6,7% de l'échantillon de Singapour.

Les chercheurs ont également étudié ce choix indirectement, demandant à 1 611 adultes américains, s'ils pouvaient annuler leur plus grand regret, leur vie serait-elle plus heureuse, plus significative ou psychologiquement plus riche? Essentiellement, environ 28% de cet échantillon aurait aimé vivre une vie psychologiquement plus riche.

Mais la vraie vie ne consiste pas à être obligé de choisir juste l'un d'entre eux ou en prescrivant l'un d'entre eux comme mode de vie idéal. De plus, le simple fait de vivre exclusivement à la recherche du bonheur, du sens ou de la richesse psychologique court le risque d'aller par-dessus bord, là où trop de bonnes choses peuvent se retourner contre eux.

En d'autres termes, il est important de concevoir votre propre vie, quoi que cela puisse signifier pour vous.

signe du 11 septembre

La route vers votre meilleure vie:

1.Considérez votre relation actuelle avec chacun des trois éléments.

Considérez quel pourcentage de votre vie est actuellement consacré au bonheur, au sens et à la richesse psychologique. Ensuite, examinez pourquoi il en est ainsi.

Peut-être êtes-vous né dans la stabilité et avez-vous appris à continuer à créer cette stabilité et à vous amuser, c'est pourquoi le bonheur est si grand pour vous. Ou peut-être êtes-vous une personne réfléchie et avez toujours aimé faire partie de votre communauté, ce qui explique votre recherche de sens. Ou peut-être que votre vie est simplement remplie de nombreux événements fortuits ou imprévus, et que la richesse psychologique a donc joué un grand rôle dans la détermination de la bonté de la vie.

Il est facile de faire tout ce que la vie nous réserve. Comme le dit l'un de mes personnages littéraires préférés, nous, les humains, sommes doués pour s'adapter mais pour autant évoluer.

La plupart d'entre nous connaissent l'allégorie du jardin d'Eden. Eve a mordu la pomme et sa vie a changé pour toujours. On dirait que c'était son choix.

Mais je me demande souvent, et si les nombreuses choses que nous croyons être notre choix ne le sont pas vraiment? Et si la pomme vous mordait à la place?

Et donc je vous invite à considérer que peut-être la version de la belle vie que vous avez à ce jour vous a choisi.

deux.Considérez lequel des trois éléments vous voulez plus.

Quel genre de vie aimeriez-vous? Combien de richesse psychologique, de bonheur et de sens voulez-vous dans votre vie désormais ? Que devez-vous retirer de votre vie, puis ajouter à la vie pour vivre de cette façon?

Voici quelques questions à se poser:

• Bonheur: Qu'est-ce qui remplit votre vie de joie et de plaisir? De quoi avez-vous besoin pour assurer la stabilité et la sécurité?
• Signification: Comment donnez-vous un sens à votre passé, présent et futur? Comment pouvez-vous vivre résolument dans votre communauté ou pour une cause? Que devez-vous faire pour grandir en tant que personne?
• Richesse psychologique: que pouvez-vous rechercher qui rendra votre vie plus intéressante? Comment rechercher la beauté ou la couleur dans la banalité de tous les jours?

À partir de là, vous pouvez tracer une stratégie et la revoir tous les trimestres pour voir comment cela vous sert.

3.Nourrissez les trois.

Enfin, considérez la relation entre les trois facettes d'une bonne vie; ils ne sont pas seuls. Lorsque vous en améliorez un, vous pouvez en renforcer un autre en tant que sous-produit - un gagnant-gagnant qui ne demande pas beaucoup d'efforts. Cela vous apprend à allouer de manière optimale vos ressources en temps, en énergie et en argent.

Peut-être pourriez-vous réfléchir à la façon dont votre vie psychologiquement riche à ce jour - que vous n'avez peut-être pas consciemment recherchée - peut avoir un sens et même profiter aux autres. Ou comment le fait de vouloir vivre de manière ciblée, en accord avec vos valeurs, ou de rechercher une croissance personnelle vous poussera à élargir votre monde et à rechercher des expériences plus riches.

Sinon, cela pourrait être aussi simple que de savoir comment la stabilité est le fondement de la croissance ou de la richesse psychologique. Comme dans le cas de la hiérarchie des besoins de Maslow , lorsque nos besoins physiologiques et de sécurité fondamentaux sont satisfaits, il nous est alors plus facile de répondre à des besoins d'ordre supérieur.

Et si vous vous trouvez à juger de vos priorités pour ce qui fait une bonne vie, sachez qu'il n'est ni non spirituel ni superficiel de vouloir l'un de ces trois. Surtout dans le cas du bonheur, où admettre que l'on veut être heureux a une mauvaise réputation. C'est bien de vouloir être heureux - la joie et la stabilité sont inspirantes, et c'est le genre de choses que je l'amour à voir se répandre.

Chez le psychologue Scott Barry Kaufman mots , `` Les gens heureux ont tendance à avoir une intégration harmonieuse du sens (`` Ce que je fais compte pour la société ''), du plaisir (`` J'aime faire des choses qui excitent mes sens '') et de l'engagement (`` Je suis toujours très absorbé par ce que je faire ') dans leur vie.'

Voici pour être heureux, déterminé et riche psychologiquement, quelle que soit la combinaison que vous choisissez pour vous-même.

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