Avez-vous déjà entendu parler de la théorie d'octobre ? Voici de quoi il s’agit + comment l’utiliser à votre avantage

Il y a quelque chose de si magique en octobre, n'est-ce pas ? Le voile est fin, les feuilles tombent, l'air est vif et soudain, il ne reste plus que quelques mois avant la nouvelle année !

Entrez : « Théorie d’octobre ». Le terme a récemment devenu viral sur TikTok , avec d'innombrables vidéos recueillant des millions de vues, toutes discutant de ce phénomène apparemment universel.

Voici en quoi consiste la théorie d'octobre, ainsi que trois façons simples de l'utiliser avant le Nouvel An.

Qu’est-ce que la théorie d’octobre ?

Alors que la majeure partie du monde suit aujourd'hui le calendrier grégorien (le Nouvel An étant prévu pour le 1er janvier), de nombreuses cultures reconnaissent cette période de l'année comme une opportunité importante de réflexion et de renouveau.

Avec Halloween, Samhain et le Jour des Morts à cette époque, par exemple, nous nous souvenons du passage du temps et de ceux qui nous ont précédés ; C'est là qu'intervient la réflexion.

le sagittaire s'allume

Et puis, bien sûr, avec la réflexion vient le renouveau. Dans la tradition juive, Roch Hachana (le Nouvel An juif) tombe chaque année début octobre. Octobre est également considéré comme une période de récolte tardive, où nous pouvons rassembler les dernières récoltes de l'été pour passer l'hiver.

Mettez tout cela ensemble, et October Theory explique pourquoi nous sommes si nombreux à ressentir le besoin de « nous ressaisir » au cours de ces derniers mois de l’année civile. En tant que médium et astrologue  Jana Stern explique : « En fait, octobre est le moment où nous plantons les graines et préparons l'année prochaine. Nous avons tout récolté et nous devrions être prêts à le faire. fixer nos objectifs en octobre et recommencer maintenant.'

Entre l’ambiance de la rentrée et les fêtes de fin d’année qui pointent à l’horizon, c’est une belle occasion de se concentrer sur la réinvention. Nous pouvons même nous tourner vers les étoiles pour plus d’inspiration, à peine sortis de la saison de la Balance, qui donne la priorité à l’équilibre et à l’harmonie. Maintenant, dans Saison du Scorpion , l’accent est mis sur la transformation et la renaissance.

signe du zodiaque du 19 avril

'C'est parfait pour la saison du Scorpion, non ?' Stern dit, ajoutant : « Définissez votre intention, fixez vos objectifs et se concentrer sur ce que vous plantez, ce que vous voulez voir se concrétiser au cours de la prochaine année. »

Vous vous sentez déjà motivé ? Voici quelques conseils pour atteindre vos objectifs, quels qu’ils soient.

3 façons simples de fixer des objectifs réalisables et mesurables

Commencez petit

C'est facile de dire vous allez améliorer toutes vos relations, commencer à aller à la salle de sport tous les jours et méditer tous les matins. C'est une toute autre tâche de le faire réellement.

C'est pourquoi, lorsqu'il s'agit de fixer des objectifs, vous voulez toujours commencer petit . Être réaliste est la clé, alors choisissez une chose que vous aimeriez commencer à faire. Cela pourrait être ajouter quelque chose à votre routine, comme faire une promenade après le dîner, ne serait-ce que pour quelques minutes. Ou peut-être optez-vous pour un échange, en remplaçant votre petit-déjeuner habituel à emporter et riche en glucides par un smoothie riche en protéines.

Choisissez simplement une chose et engagez-vous à vous y tenir.

Définissez des rappels pour vous-même

À mesure que vous transformez votre petit objectif en une véritable habitude quotidienne, vous devrez peut-être vous fixer des rappels. En tant que coach de pleine conscience  Krista-Lynn Landolfi, MCC , a déjà déclaré à mindbodygreen, cela peut être une bonne idée « d'écrire votre intention sur un Post-it et de le mettre sur le miroir de votre salle de bain, le tableau de bord de votre voiture, votre bureau, votre réfrigérateur ou partout où il se démarquera », explique Landolfi.

Vous pourriez également trouver un partenaire responsable qui a le même objectif que vous. Si votre objectif est de boire plus d’eau, par exemple, vous pouvez vous envoyer des SMS tout au long de la journée. Si vous avez besoin d'un partenaire d'entraînement pour vous motiver, inscrivez votre ami de fitness préféré à une date fixe au gymnase chaque semaine.

Essayez l'empilement d'habitudes

Si vous n'avez jamais entendu parler de l'accumulation d'habitudes, c'est un concept popularisé par l'auteur S.J. Scott dans son livre Empilement d'habitudes : 127 petits changements pour améliorer votre santé, votre richesse et votre bonheur .

Essentiellement, il s’agit de regrouper ou « d’empiler » de nouvelles habitudes avec une habitude déjà mise en œuvre. Pour revenir à l'exemple d'une promenade après le dîner, par exemple, vous « empilerez » une autre habitude sur votre promenade, une fois que la promenade est devenue une seconde nature quotidienne de votre routine.

Disons que votre prochain objectif est d'être plus reconnaissant. Ainsi, vous combineriez marche et gratitude, en pensant aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant pendant votre promenade.

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Autre exemple, si votre objectif est de manger plus de légumes, vous reviendrez de votre promenade et grignoterez des carottes et du céleri avec du houmous.

L’idée est que combiner une nouvelle habitude avec une habitude existante rend d’autant plus facile son intégration transparente dans votre routine.

Les plats à emporter

Que votre objectif soit de devenir plus fort, d'être plus reconnaissant ou de manger plus sainement, il n'y a jamais de solution. mauvais le temps de fixer un objectif . Mais pendant cette période de transition de l'année où la motivation est élevée et les jours restants dans l'année sont faibles, c'est une excellente occasion de réinitialiser la saison avant d'atteindre le 1er janvier.