Atteindre une véritable suffisance en vitamine D réduit de moitié le risque de cancer du sein

C'est assez préoccupant que plus de 40% des adultes américains 1 répondre aux critères d'une insuffisance clinique en vitamine D (et un énorme 29% 2 sont carrément déficients en vitamine essentielle). Mais, fait inquiétant, un 2017 Cancer du sein l'examen montre que jusqu'à 96% 3 des personnes diagnostiquées avec un cancer du sein sont également carencé en vitamine D .

La vitamine D est connue pour une gamme de avantages pour la santé , il est donc compréhensible de s'interroger sur votre risque de cancer du sein en ce qui concerne votre taux de vitamine D. Mais il est important de noter dès le départ que, bien que l'association entre la vitamine D et le risque de cancer du sein existe, la recherche n'est pas concluante à ce stade. Cela signifie que rien ne dit que les niveaux de vitamine D sont inférieurs causes cancer du sein - il n'y a qu'une association. Voici ce que nous savons en ce moment.

La relation entre le statut en vitamine D et le risque de cancer du sein.

Certaines études montrent une association spécifique entre la vitamine D circulante - c'est-à-dire les taux sériques de vitamine D 25(OH)D - et le risque de cancer du sein. Par exemple, une étude de 2015 publiée dans Recherche et traitement du cancer du sein ont constaté que les femmes dont les taux circulants de vitamine D étaient inférieurs à 20 ng/ml présentaient une 27 % de risque en plus 4 de cancer du sein que celles qui ont des niveaux suffisants de vitamine D. (À noter : clinique carence en vitamine D est défini comme des niveaux inférieurs à 20 ng/ml, tandis que la suffisance en vitamine D est définie comme des niveaux supérieurs 30 ng/ml 5 .)

Une méta-analyse publiée dans Recherche anticancéreuse ont constaté qu'un taux de vitamine D circulante de 47 ng/ml réduisait le risque de cancer du sein en cinquante% 6 , suggérant que des niveaux même supérieurs à 30 ng/ml sont l'objectif.

Mais, encore une fois, cette association est encore à l'étude à ce stade. 'La recherche a montré qu'il existe une relation entre un faible taux de vitamine D et le risque de cancer du sein', explique Brian Czerniecki, M.D., Ph.D. , président du département d'oncologie du sein au Moffitt Cancer Center. « Cependant, les données manquent pour montrer que des niveaux élevés sont protecteurs. Des recherches supplémentaires sont nécessaires, et la place de la vitamine D dans l'analyse des risques n'est toujours pas claire à ce stade. Pourtant, dit-il, la carence en vitamine D 'peut être l'un des multiples facteurs augmentant le risque de cancer du sein'.

20 novembre zodiaque

Comment atteindre et maintenir des niveaux optimaux de vitamine D.

Les recommandations concernant l'apport en vitamine D sont un peu déroutantes. Alors que l'apport nutritionnel recommandé (AJR) des National Academies pour la vitamine D est 600 UI pour la plupart des adultes en bonne santé, certains recherche 7 suggère que vous avez besoin d'un minimum de 3 000 UI de vitamine D3 par jour pour obtenir un taux sérique total de 25(OH)D (le biomarqueur clinique du statut en vitamine D de votre corps) de 30 ng/ml, c'est-à-dire une suffisance clinique. Certains grands experts du bien-être suggèrent que 30 ng/ml est encore bien en dessous niveaux de vitamine D vraiment optimaux (c'est-à-dire 50 ng/ml).

'Il existe de nombreuses informations suggérant que 600 UI - l'AJR actuel pour la vitamine D - ne suffisent pas à optimiser votre statut en vitamine D', déclare Samantha Cassetty, M.S., R.D. , experte en nutrition et bien-être et co-auteur de Choc de sucre . Il est possible d'obtenir de la vitamine D à partir de saumon, de jaunes d'œufs, de certains champignons et de lait enrichi, mais de nombreux laits à base de plantes ne sont pas enrichis au même degré que le lait de vache. En conséquence, 'les végétaliens et les végétariens courent un risque plus élevé de carence en vitamine D', déclare Cassetty. Même si vous mangez des produits d'origine animale, il est difficile d'obtenir suffisamment de vitamine D à partir de nourriture et exposition au soleil (une autre source de vitamine D) seul.

En fin de compte, 'la plupart des gens ont tendance à avoir besoin d'un supplément de vitamine D', explique Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , diététiste et auteur de Le petit livre des game-changers . Lors de la sélection d'un supplément de vitamine D, Cording recommande d'en rechercher un avec vitamine D3 . 'C'est la forme la plus absorbable', dit-elle, ajoutant qu'elle aime particulièrement les formulations qui inclure des graisses végétales , comme l'huile d'olive, l'huile d'avocat ou l'huile de lin.

Quant à la posologie ? Les meilleurs experts de la santé recommandent 5000 UI par jour pour atteindre un statut vraiment optimal en vitamine D. 'Tenez compte de la vitamine D que vous obtenez de toutes les sources, telles que vos suppléments de multivitamines et de calcium', explique Cassetty. (Pour trouver un supplément qui répond à tous ces critères, consultez le tour d'horizon de mindbodygreen meilleurs suppléments de vitamine D .)

La vente à emporter.

Il existe une association entre le statut en vitamine D et le cancer du sein, mais ce n'est pas un lien définitif à ce stade.

Si vous êtes préoccupé par votre taux de vitamine D, parlez-en à votre médecin. Ils devraient être en mesure de faire un simple test sanguin pour voir où vous en êtes et peuvent faire des recommandations sur la façon d'augmenter votre apport quotidien en vitamine D à partir de là.

688 numéro d'ange