Un entraînement ultra-satisfaisant pour une libération émotionnelle que vous pouvez faire maintenant
Parmi les nombreux avantages de l'exercice, la libération émotionnelle est celle qui ne retient pas suffisamment l'attention. Les gains physiques sont excellents, mais il y a certainement quelque chose à dire sur l'exercice impact sur notre santé mentale .
Et vous n'avez pas à vous entraîner pendant des heures pour obtenir ces avantages qui stimulent l'humeur et libèrent des émotions! Ici, vous trouverez un entraînement complet du corps rapide et efficace (qui ne prend que la longueur de quatre chansons), créé par La classe . Montez ces airs et préparez-vous à tout laisser aller.
Déplacer n ° 1
PublicitéLa bande sonore:
'Electric Love' par Børns
En se déplaçant:
Franchissez le seuil de l'inconfort et devenez curieux en voyant ce que soulève cette répétition simple mais intense. Soyez témoin d'une partie de vous qui se cache derrière les nuances qu'offre le confort. Le courage n'y pousse pas; ni la résilience ni la force. Brisez la boucle, l'histoire, la pensée qui se répète, et ouvrez l'espace pour quelque chose de plus.
Déplacer n ° 2
La bande sonore:
'Killing Me Softly With His Song' par Fugees
En se déplaçant:
Remarquez l'intensité du mouvement créant un doute dans l'esprit. Permettez à votre corps de continuer dans le mouvement. C'est la pratique de créer de la force. Votre pratique. Prenez la pose d'un enfant lorsque vous êtes prêt. Remarquez la différence. Ce sentiment de connaître votre propre capacité. Merci, corps.
Déplacer n ° 3
La bande sonore:
'Swing (Mahmut Orhan Remix)' par Sofi Tukker
En se déplaçant:
Répétez le mouvement sur le rythme tout au long de la chanson entière. Terminez le mouvement avec la pose de l'enfant, changez de côté et répétez. En bougeant, considérez: Chaque fois que vous réagissez avec votre muscle invisible le plus fort (volonté, réponse, conscience - physiquement, émotionnellement, mentalement), sachez que c'est le muscle que vous renforcez.
Déplacer n ° 4
La bande sonore:
'Shelter' par le xx
En se déplaçant:
Suivez le mouvement sur le rythme pendant toute la durée de la chanson. En bougeant, considérez: votre relation à un sentiment est souvent dépassée. Vous conditionnerez la réponse en la répétant. Ou reconnaissez que ce n'est qu'un sentiment. Tu as le choix. Redirigez la pensée, ou pas. Rien de tout cela n'est permanent.
21 janvier anniversaire personnalité
Lorsque vous vous sentez coincé, physiquement ou mentalement, l'un des la meilleure chose à faire est de bouger . Espérons qu'après votre pause aérobie de 15 minutes, tu te sens plus léger , plus libre et prêt à affronter la journée.
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