Ajoutez ces 3 aliments à votre liste d'épicerie pour un teint éclatant

Imaginez ceci : vous vous dirigez vers l'épicerie et êtes prêt à cocher tous vos produits de base hebdomadaires. Vous maîtrisez les bases, de protéine aux glucides et autres. Mais avez-vous ajouté des articles doux pour la peau à votre panier ?

Prendre soin de la peau de l’intérieur est indispensable pour avoir un teint sain et éclatant, mais on ne sait pas toujours par où commencer. À suivre, trois aliments bons pour la peau pour commencer votre prochaine sortie d’épicerie du bon pied :

Thé vert

Remplacer votre rituel quotidien de café par du thé vert n’est qu’un moyen simple de favoriser la santé globale de votre peau. Alors que le café n'est pas mauvais pour la peau à lui seul, souvent, les arômes et les produits laitiers utilisés dans des tasses quotidiennes peuvent l'être. 

La recherche montre que le vert soutient votre peau contre les dommages causés par le soleil 1 – la principale cause des rides. C'est aussi s'est révélé incroyablement anti-inflammatoire 2 , qui est le principal contributeur à la déplétion du collagène. 

Vous pouvez opter pour du simple thé en feuilles, des sachets de thé ou matcha . Ce dernier est chargé de près de trois fois plus de gallate d'épigallocatéchine antioxydant (EGCG) que les autres thés verts, fournissant au corps une multitude de propriétés saines 3 . 

Une revue analysant les avantages et composition chimique du matcha 4 a découvert que sa teneur en antioxydants peut aider à neutraliser les dommages causés par les radicaux libres et même à contribuer aux processus naturels de détoxification du corps.

signe du zodiaque du 3 janvier

Aliments stimulant le collagène

Les aliments comme le bouillon d’os, le poulet, les fruits de mer et les agrumes soutiennent tous votre production de collagène.

Le bouillon d’os, cependant, fonctionne d’une manière différente. 'Le bouillon d'os est très populaire car il contient une forme biodisponible de collagène que votre corps peut utiliser immédiatement', Andrea Mathis, R.D. , a dit à propos du bouillon d'os . 

En revanche, la consommation d'agrumes bénéficie vitamine C , qui est un nutriment qui aide le le corps produit du collagène 5 .

Donc, si vous ajoutez du bouillon d’os à votre alimentation, assurez-vous de l’associer à d’autres aliments riches en vitamine C. 

Si cette combinaison ne vous convient pas, il existe de nombreux suppléments qui cocheront les deux cases en une seule étape simple. Voici les  9 des meilleurs suppléments de collagène pour faciliter votre recherche . 

Aliments fermentés

L’état de votre microbiome intestinal contribue directement à la santé de votre peau, à tel point qu’il existe une connexion appelée axe intestin-peau. Lorsque votre microbiome est déséquilibré, cela peut entraîner une multitude de problèmes de peau, y compris l'inflammation 6 .

Pour améliorer votre santé intestinale, mangez des aliments fermentés comme le kimchi et la choucroute . Assurez-vous d'acheter des marques réfrigérées, qui contiennent de grandes quantités de bactéries vivantes. 

22 septembre zodiaque

Les plats à emporter

Vous n'avez pas besoin d'adapter toute votre liste de courses pour nourrir votre peau de l'intérieur : ajoutez simplement ces trois aliments à votre liste pour commencer facilement.

Concentrez-vous sur la consommation d'antioxydants, de collagène et d'aliments fermentés (sous la forme de votre choix). Si vous souhaitez passer au niveau supérieur, il existe quelques autres incontournables pour une peau éclatante : voici la liste complète .