À l’écoute : l’actrice Ashley Greene parle des attaques de panique, de la maternité et de la santé mentale

Ce n'est pas par hasard que la première crise de panique de l'actrice Ashely Greene a eu lieu avec sa première séance photo pour la couverture d'un magazine.

'J'ai grandi avec une très forte éthique de travail, quelqu'un sur qui on pouvait compter. Alors j'ai senti que même si j'étais stressée, je devais la baisser', me dit-elle, soulignant que c'était au plus fort de la crise. Crépuscule frenzy, la plus grande franchise et référence culturelle pop de l’époque. 'Je faisais ça quand j'avais 20 ans, à une époque où on se retrouve vraiment. Je me présentais pour tout le monde, donc je ne me présentais pas vraiment pour moi-même. Tout d'un coup, les choses ont commencé à craquer. '

Et une fois Crépuscule terminée, sa confiance en elle a été laissée dans son sillage. 'Mon estime de soi était liée à ce travail que je faisais, alors quand cela s'est terminé, cela m'a frappé comme une tonne de briques. Et comme je n'avais pas donné la priorité à ma santé mentale, je n'avais pas les outils pour m'y retrouver, ' dit-elle.

Cela a conduit à un voyage lent, mais significatif, pour apprendre à prendre soin d’elle-même. 'Travailler sur sa santé mentale est un processus difficile et inconfortable, mais cela en vaut évidemment la peine à mille pour cent. Et quand vous êtes de l'autre côté, vous vous demandez pourquoi vous ne l'avez pas fait en premier lieu', a-t-elle déclaré. dit.

Greene vient de lancer un série de cours avec l'application de bien-être mental Santé de l'aura , où elle partage son parcours et explique comment elle prend soin d'elle maintenant. J'ai interviewé Greene sur mon podcast École de beauté propre (alors connectez-vous pour entendre la conversation dans son intégralité). Tout au long, nous discutons de ce qu'elle a appris sur la vulnérabilité, sur le fait de se sentir belle au cours de son parcours vers la maternité et sur le genre de monde dans lequel elle espère que sa fille grandira.

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Pour ce que ça vaut, j'ai été véritablement charmé par Greene lors de notre conversation. Elle avait l’air d’une femme qui avait fait le travail et qui était maintenant prête à le partager avec les autres. Continuez à lire et connectez-vous – je pense que vous serez d’accord.

Trouver le pouvoir dans la vulnérabilité

Être ouvert – avec vous-même, avec les autres, avec un professionnel – est terrifiant, mais c'est le seul point de départ.

'Je n'étais pas contente de moi, même si je savais que j'étais dans cette position très privilégiée d'avoir un travail dont beaucoup de gens rêveraient. Je me demandais pourquoi je me sentais si malheureuse et développais des habitudes malsaines', dit-elle. . 'Idéalement, j'aurais vu tous ces signes et symptômes - et j'aurais eu l'éducation nécessaire pour être capable de gérer ces sentiments, ces angoisses et ces doutes - mais pour moi, c'était tout aussi difficile de reconnaître qu'il y avait un problème et que je devais le faire. faire quelque chose à ce sujet.'

Après avoir compris qu’elle devait gérer ces émotions complexes, la première personne vers laquelle elle s’est tournée a été son mari.

'Je pense que c'est une étape cruciale pour intégrer quelqu'un d'autre. C'est vraiment intimidant et difficile de s'attaquer à tout ce à quoi vous faites face, surtout si vous avez atteint un certain point', dit-elle. 'J'en étais arrivé à un point où je ne savais pas nécessairement quoi faire et essayer de le faire seul était écrasant.'

Créer une boîte à outils de ressources

Pour la plupart des gens, il ne s’agit pas d’une seule modalité, mais d’un arsenal.

« Il est important de ne pas essayer de tout faire en même temps, car c'est impossible. Vous ne pouvez pas vous attendre à entreprendre ce voyage avec une boîte à outils complète : vous devez démarrer un outil à la fois », dit-elle.

Son préféré (nous en avons tous un) est respiration .

'La respiration m'est extrêmement utile lorsque je commence à me sentir dépassée. C'est tout simplement impactant', dit-elle, soulignant qu'elle utilise l'application Aura pour éclairer ces pratiques. ' Affirmations quotidiennes , de jour comme de nuit, sont vraiment utiles. Et méditer en est une autre pour laquelle je dois constamment consacrer du temps. »

Pratiquer une maternité consciente

Je ne suis pas mère, donc je n'arrive pas à comprendre toutes les complexités liées à la maternité. Mais j’ai quand même trouvé que notre conversation sur la maternité était la plus profonde. Vous pouvez dire que Greene prend son rôle de parent au sérieux et qu'elle réfléchit profondément au monde dans lequel elle souhaite que sa fille grandisse.

Je soupçonne que cela a beaucoup à voir avec sa pratique d'une parentalité consciente.

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'Dans les moments où je suis épuisé, elle ne dort pas et je me demande : 'Qu'est-ce que je fais de mal ?' Je me reprogramme pour penser Je suis vraiment reconnaissante de pouvoir passer des moments avec mon bébé ', dit-elle. 'Je fais juste très attention à la façon dont je choisis de voir les choses, ce qui est plus difficile à dire qu'à faire. Même si cela vous semble faux, continuez à alimenter cette lumière positive dans votre cerveau jusqu'à ce qu'elle commence à cliquer. »

N'aie pas peur de regarder en arrière pour voir jusqu'où tu as parcouru

N’en doutez pas : la santé mentale, c’est du travail.

'Il est difficile de déterrer en interne beaucoup de ces choses que vous avez supprimées pendant si longtemps', dit-elle. 'Mais je dirai que si vous continuez à vous dire - ou si vous avez un système de soutien qui peut vous dire - 'Regardez en arrière et voyez jusqu'où vous êtes allé ou à quel point vous avez changé, je suis vraiment fier de pour la façon dont votre esprit fonctionne aujourd'hui par rapport à il y a 10 jours, cela peut faire une grande différence.'

Comprendre sa valeur personnelle à l’ère des médias sociaux

« Avant, je pensais que c'était uniquement mon secteur qui était brutal, mais maintenant, à cause des réseaux sociaux et des filtres, c'est partout », dit-elle à propos des pressions exercées pour regarder, agir ou ressentir d'une certaine manière. 'C'est vraiment écoeurant.'

Pour Greene, apprendre à sa fille à développer sa confiance en soi revient à être elle-même un modèle.

'Cela me revient aussi : comprendre ma valeur, ce que j'apporte, ce qu'est la beauté intérieure, et que les réseaux sociaux ne sont pas réels et que vous ne pouvez pas être à la hauteur', dit-elle. 'Cela ne veut pas dire que je n'ai pas de bons et de mauvais jours, mais avec la mise au monde d'une petite fille, il devient beaucoup plus important de s'accepter.'

En fin de compte, note Greene, elle sait qu'elle est la première et la plus durable influence de sa fille : « Votre enfant vous regarde et il absorbe tout », dit-elle. 'Et donc je veux que mon enfant puisse me regarder et dire : 'Maman s'aime et pense qu'elle est belle. Et maman me regarde et pense que je suis belle.''

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Je ne vois rien de plus intéressant.

'En grandissant, je veux pouvoir lui donner les outils que je n'ai jamais eu. Je veux l'éduquer pour que cela soit ancré dans son ADN, pour qu'elle n'ait pas nécessairement à grandir avec les mêmes obstacles que moi. 'Elle peut grandir en comprenant que vous contrôlez votre corps et votre esprit', dit-elle. 'Et je pense que si vous pouvez trouver une sorte de relation avec vous-même et votre esprit, c'est une chose tellement positive, belle et puissante.'