8 choses que ce médecin jure pour inverser la maladie auto-immune

Chez mbg, nous cherchons à trouver des moyens de lutter contre les maladies chroniques et de les prévenir en modifiant leur régime alimentaire et leur mode de vie. Bien que la médecine conventionnelle soit également nécessaire (et importante!) Pour traiter la maladie, nous reconnaissons le pouvoir d'un regard holistique sur notre santé - dans certains cas, la nourriture est vraiment médicinale.

C'est pourquoi j'étais ravi de discuter avec un médecin en médecine fonctionnelle Terry Wahls, M.D. , qui a une histoire de santé personnelle assez incroyable: après être devenue en fauteuil roulant avec la sclérose en plaques, elle a compris les changements de régime et de mode de vie qui lui rendraient la santé et lui permettraient de marcher (et de courir!) à nouveau.

«J'ai conçu un protocole très spécifiquement pour mon cerveau, et bien sûr, cela a eu un impact dramatique pour moi», me dit-elle dans cet épisode du podcast lifeinflux. «En fin de compte, j'ai trouvé que cela avait eu un impact dramatique dans ma clinique de soins primaires chez les personnes souffrant d'obésité, de diabète, de maladies cardiaques - elles s'amélioraient toutes.

Voici exactement ce par quoi Wahls jure non seulement pour prévenir, mais aussi pour inverser les maladies auto-immunes. Si vous êtes intéressé par une approche intégrative pour lutter contre une maladie chronique, vous voudrez peut-être essayer ces huit conseils:

1.Neuf tasses de légumes par jour.

En terme de ce que mange généralement Terry Wahls , elle maximise les légumes (en particulier les verts et ceux légumes riches en soufre et colorés ). Elle a découvert que cette façon de manger fonctionnait spécifiquement pour son cerveau et lui avait permis de réduire considérablement ses symptômes de SEP.

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Elle s'assure d'avoir au moins 9 tasses de légumes, même en voyage. En fait, Wahls essaie d'incorporer plus de légumes dans son alimentation les jours de voyage, afin de favoriser une meilleure désintoxication.

«J'ai toujours une tête de chou dans mes bagages», me dit-elle. `` Je le coupe en rondelles et mes bagages sont toujours arrêtés et fouillés. Mais ce soufre supplémentaire du chou m'aide à me détoxifier.

deux.Jeûne.

Wahls croit définitivement en la puissance d'un bon jeûne. «Un approvisionnement immédiat en nourriture semble être très inflammatoire et accélère vraiment le vieillissement, augmente les taux de maladies auto-immunes, et probablement l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques, la démence et les cancers», explique-t-elle.

Il est logique que Wahls ait un régime de jeûne assez standard. Alors qu'elle croit structurer un jeûne intermittent à votre horaire quotidien personnel est le meilleur, juste la réduction des calories elle-même est suffisante pour récolter les avantages. Cela dit, Wahls mange généralement un repas par jour le soir tout en buvant du thé et de l'eau toute la journée bien avant.

3.Oméga-3.

En plus de manger des tonnes de légumes, Wahls accorde également de l'importance à la consommation d'une grande quantité d'oméga-3. Elle mange même ce qu'elle appelle un «pudding à la membrane» pour le dessert après son repas du soir.

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`` Il comprend des acides gras oméga-3, comme l'huile de chanvre ou de lin, puis un tas de poudre d'inuline, puis j'ajouterai des graines de chia et un capsule probiotique . Je le ferai le matin, et je le laisserai fermenter sur le comptoir toute la journée, et je le mangerai le soir », dit-elle. Parlez d'un dessert fonctionnel!

Quatre.Exercer.

Bien sûr, il est important pour Wahls de garder son corps en mouvement - en plus de faire du vélo 5 miles pour aller et revenir du travail tous les jours, elle effectue une méditation d'entraînement qui lui prend généralement environ deux heures.

Et le week-end, elle s'assure toujours de bouger. «Je peux faire 20 km de vélo avec ma famille», dit-elle.

5.Repos et récupération.

Même si elle met l'accent sur le mouvement, Wahls reconnaît qu'il est tout aussi important de se reposer. «La grande majorité des gens au cours des deux années précédant le début de leur maladie grave est un facteur de stress majeur dans la vie», note-t-elle. Cela dit, il est important de prendre le temps de calmer votre esprit et de vous détendre.

En ce qui concerne les meilleures façons de pratiquer la récupération, Wahls dit qu'il n'y a pas de `` bonne '' façon de se reposer. Cela a l'air différent pour tout le monde: `` Cela peut être la chasse, la pêche, le temps dans le jardin, le yoga ou le tai-chi. Pour chaque personne, ce sera une histoire unique du stress le plus oppressant qui soit », explique-t-elle. En d'autres termes, essayez de trouver la pratique qui est la plus significative pour vous.

6.Bains de glace.

Une autre façon dont Wahls suggère de calmer nos esprits et de nous détendre est de passer une bonne nuit de sommeil. Pour ce faire, elle recommande un bain de glace pendant 20 à 30 minutes. Selon Wahls, les bains de glace abaissent votre température centrale et vous permettent d'avoir une latence de sommeil plus courte (la plus légère des phases de sommeil).

«La qualité de mon sommeil est nettement meilleure les jours où je prends mon bain de glace», dit Wahls.

7.Suppléments.

Les suppléments sont délicats, admet Wahls. Bien qu'elle ait elle-même une énorme réserve de suppléments (et augmente sa consommation de soufre, de vitamine C et de curcumine en voyage), elle reconnaît que les suppléments ne sont généralement pas une solution universelle.

Au contraire, un protocole de supplément peut varier d'une personne à l'autre, et Wahls en tient compte lors du traitement des patients: `` Je personnaliserai les suppléments en fonction des antécédents familiaux d'une personne et de ses problèmes afin de m'assurer que ses voies de désintoxication sont au maximum. '

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8.100% d'engagement.

Cela semble simple en théorie, mais même 95% ne le résoudront pas, dit Wahls. `` Je sais qu'à l'université et au lycée, si vous obteniez 95% à votre test, ce serait probablement un A. Mais cela arrête votre maladie avec un régime et un style de vie, et c'est beaucoup plus important qu'un simple test '', explique-t-elle. .

Ce qu'elle veut dire, c'est que pour inverser les maladies auto-immunes avec un régime alimentaire et un mode de vie, il faut un engagement sans faille dans l'expérience. Vous ne pouvez pas changer un seul facteur et vous attendre à être complètement exempt de maladie.

Le conseil de Wahls est de l'essayer attentivement pendant un certain temps avant de déterminer si ces changements de mode de vie vous conviennent. «Si vous voulez arrêter votre maladie sous-jacente avec un régime et un style de vie, menez l'expérience comme un vrai scientifique et faites-le méticuleusement pendant 100 jours. Ensuite, à la fin, vous pouvez tirer vos propres conclusions », dit-elle.

Si vous voulez voir si le protocole de Wahls pourrait fonctionner pour vous, suivez ses conseils et engagez-vous à suivre ces huit conseils. Vous avez le pouvoir de prendre le contrôle de votre propre santé!

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