8 choses que tout le monde se trompe sur le style de yoga le plus `` intense ''

En tant que professeur de yoga Ashtanga, je sais de première main la mauvaise réputation de mon style de yoga préféré. Surtout à une époque où le fitness est une question ralentir et prendre soin de vous, quand je mentionne que j'ai enseigné l'Ashtanga pendant plus de 20 ans, je vois souvent des gens reculer dans quelque chose qui ressemble à la terreur.

Ils ont peut-être assisté à des postures semblables à des bretzels, ou peut-être ont-ils entendu parler de pratiques exténuantes, six jours par semaine, ou de voyages en Inde du Sud pour des cours bondés de 4 heures du matin. Oui, l'Ashtanga yoga est une pratique intense, et elle a tendance à attirer des gens qui sont un peu… motivés, c'est le moins qu'on puisse dire.

Mais je voudrais clarifier quelques points car Ashtanga obtient souvent une mauvaise réputation imméritée. Voici huit des plus grands mythes Ashtanga:

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1. Vous devez être jeune, en forme et flexible pour pratiquer l'Ashtanga.

Cette idée m'a toujours déconcerté. Dois-je déjà savoir comment frapper une balle de tennis avant de prendre des cours de tennis? Bien sûr que non. N’est-ce pas le but d’une pratique d’apprendre? Je le pense certainement. Vous commencez là où vous êtes, puis grandissez et vous transformez en cours de route. Si vous pouvez respirer, vous pouvez faire du yoga Ashtanga.

2. Vous devez pratiquer six jours par semaine.

Oui, le protocole établi par Pattabhi Jois, qui a créé Ashtanga, était de pratiquer six jours par semaine, moins les jours de lune. Mais le fait est que les choses se mettent en travers. La vie arrive, les relations se produisent, les gens voyagent et tombent malades, et franchement, parfois votre corps a juste besoin d'une pause. S'il vous est impossible de pratiquer six jours par semaine, vous vous entraînez quand et comment vous le pouvez. Soyez gentil avec votre corps.

3. Ashtanga consiste à purifier le corps ou à se mettre en forme.

J'ai demandé à Pattabhi Jois il y a des années: «Si l'Ashtanga sert à purifier le corps, comment purifier l'esprit? Il a dit: 'Ashtanga yoga est pour purifier l'esprit. Je me suis demandé si l'Ashtanga concernait la purification de l'esprit, alors pourquoi insistons-nous autant sur le corps?

Alors, la prochaine fois que je l'ai vu, j'ai demandé: «Pourquoi tant d'insistance sur le corps? Pourquoi n'enseignons-nous pas les sept autres membres de l'Ashtanga yoga? Il a répondu: `` Asana est une porte pour découvrir d'autres membres du yoga, comme indiqué dans les yoga sutras. En d'autres termes, les postures physiques sont une porte d'entrée pratique sur la voie du yoga. ''

4. Un corps flexible ou la capacité de faire une posture de yoga sophistiquée signifie que vous êtes plus éclairé.

Il y a une idée fausse selon laquelle la prouesse physique dans Ashtanga signifie une vision plus avancée. Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Les postures physiques et la concentration sur la respiration dans l'Ashtanga vinyasa yoga aident à dégager les canaux subtils afin que l'esprit puisse se reposer.

Bien que le développement d'un corps physique sain puisse encourager ce processus, il est tout à fait possible de dégager les canaux subtils par d'autres moyens. Il y a beaucoup de maîtres éclairés en Inde et au Tibet qui n'ont jamais de leur vie fait une salutation au soleil. J’ai également vu des exploits fantastiques exécutés au Cirque du Soleil. Un beau corps n'a rien à voir avec l'illumination spirituelle.

5. Ashtanga yoga est un substitut à une pratique de méditation.

Bien que ce ne soit pas un substitut, c'est une préparation fantastique. Afin d'apprendre à calmer l'esprit dans la méditation, il aide à régler le corps subtil en éliminant les blocages dans les canaux d'énergie subtils. Cela peut être fait grâce à des exercices de respiration, en particulier le pranayama ujjayi qui fait partie du système de yoga Ashtanga.

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En sanskrit, Ashtanga signifie «huit membres», et asana n'est qu'un de ces membres. Asana , ou «posture», du moins du point de vue du yoga sutra, signifie la posture de la méditation. La vulgarisation du yoga en Occident a élargi ce terme pour inclure toutes les poses physiques trouvées dans les studios de yoga de nos jours. Mais essentiellement, le yoga consiste à apprendre à méditer en préparant le système puis en guidant l'esprit vers l'immobilité.

6. Les meilleurs professeurs d'Ashtanga sont ceux qui ont les pratiques les plus avancées.

L'enseignement est un art et il est important de trouver un professeur qui résonne avec vous. Un bon enseignant est empathique, compatissant et veille au meilleur intérêt de l’élève tout en transmettant sa compréhension de la pratique. Ce n'est pas parce qu'une personne est capable d'effectuer des postures physiques difficiles qu'elle est nécessairement un être humain sage ou gentil. La gentillesse l'emporte sur la connaissance tous les jours, dans mon livre.

7. Vous devez pratiquer tôt le matin.

Pendant les premières années, je n'ai pratiqué que le soir. Je travaillais pendant la journée, donc les soirs étaient quand je pouvais pratiquer. Parce que je vis dans les montagnes où les matins sont froids, je préfère quand même pratiquer en début de soirée. Et c'est très bien.

8. Plus vous travaillez dur, meilleurs seront vos résultats.

Le yoga consiste à trouver un équilibre entre des extrêmes opposés afin de mettre l'esprit dans un état d'équilibre. Abordé avec sensibilité et sagesse, l'Ashtanga yoga est un outil incroyablement puissant pour aider à calmer l'esprit et à ajuster le corps. Mais comme pour tout, si nous prenons les choses trop à la lettre ou si nous utilisons trop de force, il y a un risque de devenir dogmatique et de perdre l'essence de l'enseignement.

Prêt à vous lancer? Le yoga Ashtanga est l'un des meilleurs moyens que je connaisse pour vous aider à développer une routine d'autodiscipline et éventuellement votre propre pratique quotidienne de yoga et de méditation. Si vous vous posez des questions sur le yoga Ashtanga, trouver un professeur expérimenté et essayez-le.

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