8 raisons pour lesquelles nous utilisons la respiration Ujjayi dans le yoga

Dans Hatha Yoga , nous utilisons une forme de pranayama (la science yogique de la respiration) appelée Ujjayi. On dit que ce style particulier de respiration améliore et renforce une pratique du Hatha Yoga, avec une traduction en anglais signifiant «devenir victorieux» ou «acquérir la maîtrise».

Si vous n'en avez jamais entendu parler, voici un petit guide pratique et quelques informations générales.

Comment pratiquer la respiration Ujjayi

Pour créer le souffle Ujjayi, il faut resserrer le fond de la gorge, semblable à la constriction faite en parlant à voix basse. En d'autres termes, c'est un souffle audible, et il est souvent comparé au bruit de l'océan. Bien qu'il y ait une constriction de la gorge, le souffle Ujjayi entre et sort par les narines, les lèvres restant doucement fermées.

Certains yogis affirment que Ujjayi. ne doit pas être pratiqué en asana (postures physiques), et préférez une respiration normale. Par conséquent, certains yogis croient que l'Ujjayi vient naturellement lorsque les postures sont profondément comprises, et ne devraient pas être concentrés sur tant que cette maîtrise de l'asana n'est pas atteinte. Pourtant, dans un style Vinyasa de yoga , le Ujjayi est mis en avant comme un moyen de lier la respiration au mouvement, car le yoga Vinyasa est basé sur poses synchronisées avec la respiration .

signe du zodiaque du 18 juin

Si vous ne savez toujours pas pourquoi quelqu'un implémenterait la respiration Ujjayi dans sa pratique, voici quelques-uns des avantages potentiels:

taureau femme cancer homme

• Amélioration de la concentration dans la pratique physique. Devenir absorbé dans Ujjayi permet au praticien de rester dans des poses plus longtemps.
• Insuffle l'endurance qui améliore une pratique fluide en prêtant une qualité méditative qui maintient le rythme de la classe.
• Cela diminue les distractions et permet au pratiquant de rester conscient de lui-même et ancré dans la pratique.
• La respiration Ujjayi régule le chauffage du corps. Le frottement de l'air passant à travers les poumons et la gorge génère de la chaleur corporelle interne. C'est semblable à un massage des organes internes; au fur et à mesure que le noyau se réchauffe de l'intérieur, le corps se prépare à la pratique des asanas. Cette chaleur rend les étirements plus sûrs tandis que les organes internes peuvent être nettoyés de toutes les toxines qui se sont accumulées.
• Une respiration Ujjayi concentrée peut relâcher les tensions et les zones tendues du corps.
• Les avantages supplémentaires de Ujjayi pranayama comprennent la diminution de la douleur causée par les maux de tête, le soulagement de la pression des sinus, la diminution des mucosités et le renforcement des systèmes nerveux et digestif.
• Ujjayi nous dit quand nous devons nous abandonner à une posture de repos, car la respiration doit rester aussi régulière et douce dans les postures que lorsque nous nous reposons. Cela nous permet de pratiquer l'honnêteté dans notre pratique, en prenant du recul pour abandonner notre ego.
• Ujjayi nous permet de pratiquer des respirations pleines et profondes lors des défis d'une pratique physique. Par conséquent, nous pouvons rester aussi équanimes face aux défis de notre vie quotidienne.

Lorsqu'elle est écoutée, votre respiration peut être votre véritable professeur, vous guidant de multiples façons. Les anciens yogis ont réalisé la connexion intime entre la respiration et l'esprit. J'espère que cela a du sens et que vous considérerez ce pranayama dans votre pratique. Pour mieux comprendre et intégrer la respiration Ujjayi dans votre pratique du yoga, consultez un professeur expérimenté près de chez vous.

Vous voulez que votre passion pour le bien-être change le monde? Devenez un coach en nutrition fonctionnelle! Inscrivez-vous aujourd'hui pour rejoindre nos prochaines heures de bureau en direct.

Partage Avec Tes Amis: