8 ingrédients de jus essentiels pour une peau saine et éclatante

Êtes-vous un fervent extracteur de jus ou cherchez-vous à vous y habituer comme une nouvelle habitude matinale? Quoi qu'il en soit, augmenter la quantité de fruits et de légumes que vous mangez ou buvez est un excellent moyen de diversifier votre alimentation et d'ajouter quotidiennement des nutriments sains pour la peau. Voici quelques ingrédients puissants que vous pouvez ajouter à votre dose quotidienne de vert pour vous donner un coup de pouce beauté:

1.Carottes

Les carottes sont riches en vitamine A sous forme de bêta-carotène. ( La recherche montre que le bêta-carotène est plus biodisponible sous forme de purée , alors pensez à ajouter des carottes en purée aux smoothies plutôt qu'à l'extraction de jus.) Le bêta-carotène est un puissant antioxydant qui aide à gérer la santé cellulaire, aide à ralentir le vieillissement et maintient une apparence jeune. vision, les os et les dents. * Les carottes ont aussi une bonne quantité de la vitamine C, qui aide le corps à favoriser la production de collagène . * Julia T. Hunter, M.D., fondatrice de Dermatologie holistique note que «si vous n'avez pas de vitamine C, votre collagène ne peut pas se réticuler pour soulever et raffermir la peau». Le collagène est essentiel pour l'élasticité de la peau , prévient les rides et ralentit les signes du vieillissement. * Le potassium des carottes joue également un rôle dans la croissance de nouvelles cellules cutanées. *

deux.Collagène

Pensez également à mélanger une poudre de collagène dans votre jus ou smoothie du matin. * «Le collagène nous maintient littéralement ensemble - il représente 30% des protéines du corps et 70% des protéines de la peau. Une supplémentation en collagène est un excellent moyen de garder votre peau, vos cheveux, vos ongles et vos os sains et dynamiques '', déclare un médecin en médecine fonctionnelle. Robert Rountree, M.D . De nombreuses recherches évaluées par des pairs et approuvées ont montré que le supplément soutient élasticité de la peau, hydratation et fonction barrière . * La recherche montre que ces hydrolyses suppléments de collagène pouvez aide à soutenir la production naturelle de collagène de votre corps et d'autres molécules qui composent la peau, comme l'élastine et la fibrilline. *

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3.chou frisé

Kale est un un légume vert à feuilles puissant qui contient beaucoup de punch nutritionnel . Le chou frisé, qui est un aliment anti-inflammatoire incroyablement efficace, est une excellente source de nutrition, y compris les vitamines A, C, K, E, B1, B2 et B3; calcium; bêta-carotène; phosphoreux; le fer; cuivre; magnésium; les acides gras oméga-3 et oméga-6; et la lutéine caroténoïde. * La teneur en vitamine A favorise la réparation et l'entretien de la peau, et les acides gras oméga-3 ajoutent à ses propriétés anti-inflammatoires. *

Quatre.Betteraves

Les betteraves regorgent de nutriments essentiels pour une peau saine et éclatante. `` Le jus de betterave contient de puissants antioxydants et est une bonne source de vitamines, en particulier vitamine A, vitamine B-6 et fer ,' dit Jaime Schehr, N.D., R.D. «Le jus de betterave peut être un complément bénéfique à toute alimentation saine. Ces légumes anti-inflammatoires sont également riches en potassium, niacine , cuivre, vitamine C, magnésium, calcium, zinc et acide folique. * Leurs propriétés anti-inflammatoires seront leurs plus fortes démontré dans la recherche pour aider à gérer le stress oxydatif . *

5.Persil

Le persil est une herbe populaire riche en vitamines A et C. on pense qu'il aide à éliminer les imperfections et maintenir un teint uniforme (la recherche est à ce sujet). * Cependant, la recherche montre que l'ingestion la vitamine A est bénéfique pour le renouvellement de la peau (similaire à son utilisation topique). * Le persil a des niveaux élevés de vitamine K, ce qui peut améliorer l'élasticité de la peau et aider à gérer le processus de cicatrisation des plaies. *

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6.Gingembre

Le gingembre est un ingrédient puissant qui peut être ajouté à n'importe quel jus pour augmenter les bienfaits pour la santé et soutenir votre système immunitaire. * Cette racine est suralimenté pour réduire l'inflammation et contient des nutriments comme le magnésium, le potassium, le manganèse et la vitamine B6, ainsi que des antioxydants. *

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7.Cresson

En raison de sa forte teneur en soufre, le cresson est un légume de beauté qui aidera à éclaircir et à améliorer votre teint. * Et un bol de salade de cresson contient près de la moitié de l'apport quotidien recommandé en vitamine A. De plus, manger du cresson vous donnera un belle dose de vitamine C, vitamine K, bêta-carotène, vitamines B, vitamine E, acide folique, iode, calcium et plus. Le cresson regorge également d'antioxydants, parfaits pour un vieillissement en bonne santé. il existe de bonnes preuves pour suggérer que le cresson peut aider à réduire l'inflammation et le stress oxydatif sur tout le corps. *

8.Citrons

Les citrons sont de puissants agrumes qui sont efficaces comme aliment et médicament. Ils contiennent de la vitamine C, de l'acide citrique et des vitamines B. Ils ont été utilisés comme un remède à la maison pour les taches brunes pendant des années, mais boire du jus de citron peut également avoir des avantages pour la santé de la peau. * Des recherches suggèrent que boire des mélanges de jus à base d'agrumes peut aider à gérer les rides . *

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