7 façons de devenir une personne plus optimiste

Demandez à toute personne qui réussit de divulguer secret pour gagner , pour atteindre et dépasser les objectifs, pour se sentir épanoui et accompli, et il dira généralement que l'optimisme est la clé. L'optimisme est ce qui nous aide à faire face aux changements inattendus, au stress écrasant et aux déceptions inévitables. C'est ce qui nous pousse à apprendre de nos erreurs plutôt que de nous sentir vaincus par elles.

L'optimisme ne nous rend pas seulement plus heureux. Cela nous rend également plus confiants. L'optimisme nous aide croire en nous et notre capacité à apporter une solution.

Exemple: les Cardinals de Saint-Louis de 2006. Ces athlètes talentueux étaient déjà excellents dans la mécanique du lancer, du bâton et de la mise en service. Mais les Cards n'avaient pas remporté de World Series depuis 20 ans. Lorsque j'ai été embauché comme premier directeur de la formation mentale, je me suis concentré sur un autre type de coaching. Ils devaient apprendre à se fixer des objectifs, à se concentrer sur leurs priorités, à rester positifs, à être disciplinés et à gagner. Ils devaient apprendre à cultiver l'optimisme et la confiance.

La saison où j'ai travaillé avec eux, les Cards ont remporté leur première série mondiale en deux décennies. J'ai de nouveau travaillé avec eux en 2011 lorsqu'ils ont gagné une deuxième fois. Cela témoigne du fait que l'optimisme peut certainement s'apprendre.

Voici sept façons de cultiver l'optimisme et la confiance dans votre propre vie.

1.Concentrez-vous sur les solutions, pas sur les problèmes.

Si vous êtes obsédé par un problème, que vous vous sentez négatif ou si vous éprouvez des doutes sur vous-même, changez votre concentration en vous demandant: Qu'est-ce que je pourrais faire différemment pour améliorer cette situation? Remplacer la réflexion axée sur les problèmes par une réflexion axée sur les solutions vous donne immédiatement un sentiment d'avancée, de possibilité et d'espoir - les fondements de l'optimisme.

deux.Jouez un «film» de 30 secondes de votre vie tous les jours.

Créez une bobine de film imaginaire de votre vie idéale, y compris des détails spécifiques sur votre apparence, ce que vous ressentez, où vous vivez, ce que vous faites, ce que vous avez accompli et à quoi ressemble votre vie. Réservez 30 secondes chaque jour pour lire ce film dans votre esprit. Réglez une alarme sur votre téléphone pour vous rappeler de le faire. Cet exercice d'entraînement mental simple stimulera instantanément votre humeur et transformera la façon dont tu penses à toi , votre potentiel et votre avenir.

3.Trouvez une amélioration de la situation actuelle.

Une façon de pratiquer l'optimisme, soyez plus positif dans votre pensée , et s'orienter vers le succès, c'est prendre l'habitude de rechercher toute amélioration de la situation actuelle comme solution, aussi petite soit-elle. Par exemple, perdre une demi-livre peut sembler minime lorsque votre objectif est de 50 livres, mais c'est un mouvement dans la bonne direction.

Quatre.Minimisez les obstacles au succès.

Quels types de distractions ou d'obstacles vous empêchent régulièrement d'atteindre vos objectifs? Est-ce votre liste de choses à faire? Des habitudes improductives? Les gens négatifs ou saboteurs? L'une des clés de l'optimisme est de progresser régulièrement, ce qui signifie limiter les distractions. Trouvez des moyens d'éviter les tentations dans votre vie afin de ne pas épuiser votre réserve de discipline avant de faire les priorités. Si vous perdez du temps sur Internet, n'allez pas en ligne. Si vous avez du mal à dire «Je suis occupé» à vos amis, laissez leurs appels aller à la messagerie vocale. Réussir plutôt qu'échouer vous garde optimiste.

5.Invoquez un coach intérieur.

Beaucoup d'entre nous sont plus confiants et fonctionnent mieux lorsque quelqu'un nous encourage. Pourtant, une partie de la réussite est d'être consciente de soi et de rendre des comptes à soi-même. Une façon de renforcer ces traits est d'évoquer un entraîneur dans votre esprit. Rappelez-vous un modèle qui vous a inspiré et mis au défi. Face à une tâche ardue, demandez-vous: «Que ferait untel si elle avait deux rapports et seulement 24 heures pour les terminer?

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6.Donnez-vous tous les jours des «puits cuits».

Prenez l'habitude de reconnaître les «puits cuits». Prenez quelques instants chaque jour pour poser la question: «Qu'ai-je bien fait aujourd'hui? Ce simple geste renforce l'optimisme au quotidien. Les réponses s'accumulent et finissent par vous aider à développer la confiance en vous, ce qui est extrêmement important pour réussir.

7.Nourrissez un corps heureux.

Un corps heureux vous aide à générer des pensées et des émotions heureuses. L'optimisme est plus facile lorsque vous vous sentez bien. Les facteurs qui interfèrent avec sa capacité à modérer une bonne humeur et une énergie positive comprennent: manque de sommeil , épuisement de l'énergie en raison de mauvaises habitudes alimentaires et de style de vie, et trop peu d'exercice. Si vous avez un grand objectif à atteindre, «entraînez-vous» comme un athlète professionnel. Pour concentration mentale optimale et la performance, adoptez une approche holistique de la santé physique et mentale - dormez, reposez-vous, gérez votre stress, ayez une bonne alimentation et faites beaucoup d'exercice vigoureux.

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