7 choses à faire MAINTENANT si vous voulez avoir un bébé en bonne santé un jour

Votre santé bien avant de tomber enceinte détermine la santé de votre futur bébé. Cela comprend les protéger contre les allergies, l'eczéma, l'asthme, la dépression, les problèmes intestinaux, les maladies auto-immunes, le diabète, les maladies cardiaques, etc. Si vous savez que vous voulez un bébé bientôt, voici quelques façons de vous assurer d'avoir un bébé en bonne santé:

1. Maintenez un poids santé.

Les femmes qui entament une grossesse en surpoids courent un risque plus élevé des complications prénatales et à la naissance et de la nécessité d'une césarienne, et le bébé est beaucoup plus susceptible d'avoir une foule de problèmes de santé allant des allergies, de l'asthme et de l'obésité dans l'enfance au diabète et aux maladies cardiaques plus tard dans la vie. Trouvez le programme qui vous convient, basé sur des aliments entiers, de bonnes habitudes alimentaires et le yoga ou votre autre forme d'exercice préférée.

2. Optez pour le bio.

L'exposition à des pesticides dans l'utérus peut entraîner des troubles du fonctionnement neurologique des enfants. Des études montrent que l'exposition aux pesticides est lié à des scores de QI inférieurs et risque accru de trouble du spectre autistique . Bien qu'il ne soit peut-être pas pratique ou même nécessaire de devenir entièrement biologique, commencez maintenant par faire de votre mieux pour au moins éviter ' La sale douzaine , «la liste des aliments qui ont le plus haut niveau de contamination par les pesticides, ou qui deviennent biologiques sur ceux-ci. (Et de toute façon, il y en a beaucoup raisons de manger bio autre que d'attendre une grossesse!)

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3. Le thon et tous les autres poissons riches en mercure peuvent-ils.

Les nouveau-nés sont chargés d'environ 300 produits chimiques qui peuvent être identifiés dans leur sang de cordon ombilical à la naissance. Le poisson est une source de protéines super-nutritives, mais certains sont chargés de mercure. Le mercure (et d'autres métaux lourds) chez la mère se télécharge littéralement directement sur le bébé tout au long de la grossesse et peut causer une foule de problèmes de santé. Le mercure est particulièrement nocif car il affecte les systèmes neurologique et hormonal. Vérifiez Liste des poissons à éviter du Groupe de travail environnemental pour plus d'informations.

4. Nettoyez vos cosmétiques.

La plupart des femmes appliquent jusqu'à 10 produits pour le corps avant de partir travailler le matin, et la plupart d'entre eux contiennent une douzaine d'ingrédients, dont certains sont des toxines connues, notamment plomb présent dans certains rouges à lèvres et eye-liners . Notre peau est notre plus grand organe - une grande partie de ce qui se passe entre également! Comme pour le mercure, nous accumulons ces produits chimiques au cours de notre vie, puis bébé hérite bien plus que de notre beauté: bébé reçoit une infusion de produits chimiques cosmétiques. Encore une fois, l'EWG est votre ressource incontournable pour les meilleurs cosmétiques et produits pour le corps à utiliser maintenant . Lorsque vous êtes prêt, voici comment passer au maquillage naturel pas à pas.

5. Maintenez un microbiome intestinal sain.

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Saviez-vous que la flore intestinale d'une personne est à peu près déterminée à l'âge de 3 ans, et surtout, c'est grâce à maman? Maman ayant une flore intestinale saine (et ensuite accoucher par voie vaginale et allaiter si possible), c'est comme investir dans l'or pour le compte bancaire de la flore intestinale de bébé. Et tout commence bien avant la grossesse.

Les meilleures choses que vous pouvez faire pour créer une flore intestinale saine pour toi:

• Évitez les antibiotiques (à moins bien sûr vraiment nécessaires - et ils le sont rarement).
• Mangez une grande variété d'aliments et en particulier les légumes-feuilles et les aliments fermentés.
• Prenez un probiotique de bonne qualité.

6. Prenez vos vitamines.

Si vous souhaitez avoir un bébé et que vous prévoyez de tomber enceinte, la prise d'acide folique (une vitamine B) est extrêmement importante pour protéger la santé de votre bébé contre les anomalies du tube neural. Mais pas seulement cela, il protège contre la perte de grossesse, l'accouchement prématuré, l'hypertension artérielle et la prééclampsie pendant la grossesse, et peut réduire le risque d'autisme chez votre bébé . Avec taux d'autisme aux États-Unis . maintenant, chez un enfant sur 54, c'est une vitamine qui vaut la peine d'être prise.

Je recommande 400 mcg à 1 mg de la forme active, appelée méthylfolate, pour une protection optimale. Aussi, pendant que vous y êtes, sautez sur le l'huile de poisson Entraînez-vous et ajoutez-y de la vitamine D3 (1 000 à 2 000 unités par jour), qui peuvent toutes deux vous préparer à une grossesse optimale et qui sont encore bonnes pour votre santé.

7. De-stress.

Le stress perturbe vos hormones et cause des problèmes de fertilité. Le stress perturbe votre glycémie et votre taux d'insuline et peut aggraver les problèmes de grossesse. Et la détresse émotionnelle d'une mère pendant la grossesse est lié à un risque plus élevé de problèmes de santé mentale pour ses enfants. En général, on estime qu'au moins 80% de tous les problèmes de santé sont causés par le stress. C'est un parcelle du désordre du stress.

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Alors, choisissez votre outil de guérison: yoga, méditation, exercice, conseil, faire de grandes transformations vie / travail / relation effrayantes mais nécessaires ... faites-le. Vaincre ce stress et cultiver la paix. Cela équivaut à un meilleur vous, de meilleurs bébés et un monde meilleur.

N'oubliez pas: le monde que nous créons aujourd'hui est le monde dont nos enfants hériteront demain.

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