7 raisons pour lesquelles les gens échouent à perdre du poids
La résistance à la perte de poids est l'un des problèmes de santé les plus courants que je vois. L'incapacité à faire de l'exercice ou à perdre du poids est terriblement décourageante, et cela me brise le cœur de voir des gens étouffés avec des conseils de perte de poids sans trouver de réponses par eux-mêmes.
Cet article se veut un point de départ, pas un manuel. En regardant les sept principales raisons pour lesquelles je vois que les gens échouent à perdre du poids, vous vous verrez peut-être vous-même, ce qui peut vous aider à briser le cycle sans fin de la résistance à la perte de poids:
1. Fixer des objectifs irréalistes
Avoir une vision claire de vos objectifs de perte de poids est essentiel à votre succès, mais de nombreuses personnes abandonnent leur objectifs de perte de poids car ils attendent des résultats qui demandent du temps et de la persévérance. Si tel était le cas pour vous dans le passé, cela peut vous laisser trop débordé pour faire quoi que ce soit. Vous pouvez surmonter cette paralysie par une analyse en vous fixant des objectifs réalistes à court terme qui repoussent encore vos zones de confort.
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2. Manger émotionnellement
Manger doit être agréable, mais lorsque l'amour de la nourriture est utilisé comme mécanisme d'adaptation pendant les périodes de stress ou de tristesse, il peut devenir malsain. Si vous êtes un mangeur émotionnel, il est essentiel de gérer les émotions sous-jacentes qui alimentent l'alimentation compulsive. Méditation de pleine conscience peut vous aider à prendre conscience des véritables besoins du corps. Observer vos pensées et vos émotions, au lieu de vous confondre avec elles, vous permet de briser le cycle habituel de l'alimentation émotionnelle et de faire des choix rationnels.
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3. Détester votre corps
Vous ne pouvez pas guérir un corps que vous détestez. Je vois souvent des patients qui ne sont pas en mesure de retrouver la santé et de perdre du poids à cause d'années dégoût de soi . Les suppositions inconscientes sur vous-même, selon lesquelles vous n'êtes pas digne d'amour ou de bonnes choses, sont un mensonge. Lorsque ces fausses croyances restent sans réponse, même si vous aviez le corps que vous avez toujours voulu, cela ne suffirait jamais.
4. Ne pas nourrir votre corps
Cela va de pair avec le dégoût de soi. Faites une faveur à votre corps et mettez fin aux régimes de famine et régimes à la mode . Le poids de votre corps est le résultat d'une myriade de facteurs physiologiques différents qui doivent être nourris avec des aliments bons et sains. Votre corps a besoin de ces nutriments pour fonctionner comme prévu.
Changez votre point de vue sur la nourriture . Au lieu de regarder comment vous pouvez empêcher votre corps de manger comme punition pour la prise de poids, commencez à vous demander comment vous pouvez guérir votre corps avec des aliments délicieux et nourrissants comme médicament. En limitant de façon chronique la nourriture, vous dites à votre corps qu'il est en mode survie de famine. Arrêtez de rendre votre corps si bon pour stocker les graisses!
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5. Recherche sans fin de solutions rapides
Je vois beaucoup de gens avec des tas de DVD d'exercice, des produits de perte de poids et des livres de régime à la mode qui promettent «4 minutes d'abdominaux» ou «1 comprimé par jour pour faire fondre la graisse». Les abdos de la planche à laver et les muscles sculptés des couvertures nourrissent le désespoir d'être en forme. Dès que vous arrêtez ces programmes non durables, vous reprenez tout votre poids et plus encore. Il n'y a pas de solution miracle ou de pilule magique à acheter en ligne. Il n'y a pas de substitut à découvrir ce qui fonctionne pour vous et à s'y tenir.
6. Faire de la perte de poids le but ultime
Perdre du poids n'équivaut pas à être en bonne santé. La maladie peut vous faire perdre du poids, mais vous ne serez évidemment pas en meilleure santé. je consulter de nombreuses personnes maigres souffrant d'hypertension, de diabète et de maladies cardiaques.
Vous devez arrêter de voir la prise de poids comme une cause et commencer à la voir comme un symptôme de quelque chose d'autre qui se passe dans le corps et l'esprit. Vous devez être en bonne santé pour perdre du poids, pas pour perdre du poids pour être en bonne santé. La perte de poids durable sera un sous-produit naturel du rétablissement de la santé. Si vous restez en bonne santé, vous aurez fière allure en cas d'accident.
7. Problèmes physiologiques sous-jacents
Plusieurs fois, les gens ont tout fait correctement et ne peuvent toujours pas perdre de poids. C'est là qu'intervient la médecine fonctionnelle. Déséquilibres hormonaux sous-jacents, fatigue surrénalienne, bonnes conditions , dysfonctionnements thyroïdiens ou des problèmes de toxicité peuvent empêcher la personne la plus dévouée de perdre du poids.
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Lorsque vous êtes aux prises avec ces problèmes, vous pouvez regarder la nourriture et prendre du poids. Ce n'est pas ta faute. L'étude clinique de ces causes sous-jacentes de la résistance tenace à la perte de poids donne aux gens des réponses à leurs années de lutte. Lorsque vous découvrez enfin ces problèmes de racine, ils peuvent être résolus.
