7 conseils de journalisation pour ces jours où vous n'avez tout simplement pas envie d'écrire

Vous avez probablement déjà entendu dire que la journalisation est un moyen incroyable de désencombrer votre esprit, de clarifier vos désirs et de reconnaître les obstacles qui se dressent sur votre chemin. La journalisation a le pouvoir de vous aider à rester concentré sur vos rêves, à remarquer lorsque vous vous mettez sur votre propre chemin (par exemple, à faire l'expérience des obstacles liés à l'état d'esprit), et à être simplement plus conscient de ce qui vous rend heureux et de ce qui ne l'est pas.

Parce qu'il sensibilise, c'est aussi un excellent outil pour manifeste vos rêves. Les trois clés principales pour se manifester sont:

1. Demander ce que vous voulez.
2. Permettez-le dans votre vie.
3. Être reconnaissant pour l'abondance que vous recevez.

Et la journalisation peut vous aider sur les trois points. En d'autres termes, c'est un exercice assez puissant.

Si vous avez essayé la journalisation dans le passé mais que vous avez eu du mal à vous inspirer face à la redoutable page blanche, bienvenue dans le club. La grand-mère de la journalisation, Julia Cameron , toujours préconisé pour répandre tout ce que vous aviez sur la page sans jugement, c'est simplement un endroit pour voir ce qui se passe dans votre tête. En fait, la question n ° 1 que l'on me pose chaque fois que je parle à quelqu'un de nouveau dans la journalisation est ' Sur quoi écrivez-vous? Je ne sais jamais quoi dire!

Voici donc une poignée d'idées de journalisation que vous pouvez utiliser. Vous pouvez les faire dans n'importe quelle combinaison, que vous en fassiez une par jour et en alternance tout au long de la semaine ou que vous les fassiez toutes un dimanche ou simplement celles qui résonnent pour vous lorsque vous vous sentez ému d'écrire. Essentiellement, il y a il n'y a pas de mauvaise façon de journaliser - la chose la plus importante est de mettre un stylo sur du papier.

1. Écrivez vos objectifs.

Des choses étonnantes se produisent lorsque vous écrivez vos objectifs dans toutes les catégories de votre vie: pour votre entreprise, vos relations, vos finances ou même des éléments de la liste des choses à faire!

Les voir sur papier les rend plus tangibles. L'écrire jour après jour vous donne une sorte de «filtre» à travers lequel vous pouvez prendre vos décisions quotidiennes. Par exemple, si votre objectif est d'avoir 1 000 $ dans votre compte d'épargne en trois mois, vous peserez vos achats plus soigneusement lorsque vous vous rappelez constamment votre objectif.

2. Imaginez votre vie de rêve en faisant une liste «Être / Faire / Avoir».

Celui-ci est différent des objectifs en ce qu'il n'a pas de date limite stricte et rapide (et oui, les objectifs devraient toujours avoir des dates limites!). La liste Be / Do / Have devient clair sur ce à quoi vous voulez que votre vie ressemble. Qui serez-vous, que voulez-vous faire et que voulez-vous avoir?

Vous pouvez aller à plus long terme pour celui-ci - pensez au moins un an dans le futur, mais plus que cela s'il résonne. C'est beaucoup du temps pour changer complètement votre vie, alors n'ayez pas peur de laisser libre cours à votre imagination et d'être détaillé. Imaginez où vous vivez, ce que vous mangez au petit-déjeuner le matin, à quoi ressemblent vos vêtements, ce que vous faites pendant votre temps libre. Qu'aimeriez-vous avoir accompli? Où habiteriez-vous? Avec qui êtes-vous? Qu'est-ce que vous faites chaque jour? À quelle fréquence voyagez-vous?

C'est votre vie de rêve - allez en grand!

3. Définissez des intentions quotidiennes (ou hebdomadaires ou mensuelles).

Les intentions préparent le terrain pour tout ce que nous faisons. Et quand nous ne définissons pas nos propres intentions, nous sommes rattrapés et emportés par ceux qui sont intentionnel. Si vous ne commencez pas à écrire les pages de votre vie, quelqu'un d'autre le fera certainement.

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L'intention est tout aussi importante que les actions (sinon plus), alors définissez une intention sur la façon dont vous voulez que votre journée se déroule. Cela peut être aussi simple qu'un mot, ou un mantra, ou même une visualisation. Comment voulez-vous être, comment vous voulez vous sentir et ce que vous voulez offrir au monde? Cela pourrait ressembler à quelque chose comme ceci:

«Aujourd'hui, j'ai l'intention d'être aimante, inspirante et compatissante pour ceux qui m'entourent. J'ai l'intention de me sentir à l'aise. Peut-être que tu te souviens de ce mot facilité , au fur et à mesure de votre journée.

4. Demandez: 'De qui ou de quoi ai-je besoin aujourd'hui pour pardonner?'

Le pardon est la sauce secrète d'une vie heureuse. Je sais que cela ressemble à une grosse réclamation, mais garder rancune contre vous-même ou contre quelqu'un d'autre fait complètement dérailler vos efforts manifestes. C'est de l'énergie négative, et toute l'abondance que vous voulez ne peut pas vous parvenir si vous vous accrochez à la négativité.

Vous pensez peut-être à quelqu'un que vous ne pouvez tout simplement pas supporter de pardonner. C'est un bon début.

Souvenez-vous que le pardon ne concerne pas eux, c'est vous.

Le pardon ne tolère pas les mauvais comportements ou ne les laisse pas s'en tirer. Vous prenez la décision de libérer leur énergie et tout contrôle qu'elle a sur votre vie.

Il est intéressant de noter que parfois la personne dont vous aurez le plus besoin de pardonner est toi. Parfois, ce sera quelqu'un qui vous a fait du tort. Parfois, il peut s'agir de quelqu'un que vous n'avez jamais rencontré (comme une célébrité ou un politicien), cela peut être une institution, cela peut même être une émission de télévision. Vous pouvez pardonner tout ou n'importe qui qui vous fait ressentir de la rancune.

Ma façon préférée est d'écrire ce que je veux pardonner, puis de dire à voix haute: «Merci, je suis désolé, je t'aime et je te pardonne. Vous pouvez même rayer le nom une fois que vous vous êtes assis dessus pendant quelques minutes ou écrire plus sur ce que cela vous fait ressentir et pourquoi.

5. Qu'est-ce que j'aime le plus chez moi aujourd'hui?

Votre capacité à créer la vie que vous voulez dépend totalement de votre capacité à vous aimer pour qui vous êtes en ce moment. Mais le triste fait est que la plupart d'entre nous ne le font pas. Et bon, je suis un travail en cours comme n'importe qui d'autre.

Alors, écrivez une à trois choses que vous aimez vraiment chez vous aujourd'hui. Cela pourrait être une caractéristique physique, cela pourrait être un trait de personnalité, cela pourrait être quelque chose que vous avez accompli, cela pourrait être la fierté d'une peur que vous avez affrontée et surmontée ... n'importe quoi.

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6. Pratiquez les affirmations, surtout si vous les détestez.

J'ai une confession. J'avais l'habitude de détester dire des affirmations. C'était tellement faux, et tout cela m'a rappelé à quel point ils étaient faux pour le moment. Si vous rencontrez le même problème, voici une astuce pour que les affirmations fonctionnent pour vous (car si vous les détestez, vous en avez probablement besoin):

Ajoutez «Je choisis de croire» ou «Je suis en train de» devant votre déclaration. Fondamentalement, cela dit au critique négatif dans votre tête de baisser les bras, car cela rend la déclaration plus crédible.

Par exemple, au lieu de dire: «Je suis belle et j'ai un poids santé», vous pourriez dire: «Je choisis de croire que je suis belle et je suis en train d'avoir un poids santé». Voyez ce que vous ressentez.

7. Faites une liste de ce pour quoi vous êtes reconnaissant.

Dernier mais loin du moins est d'être totalement reconnaissant pour toute l'abondance que vous avez déjà dans votre vie. Cela montre à votre puissance supérieure que vous êtes prêt pour plus de cela (que ce soit l'amour, la santé, l'argent ou une autre forme d'abondance).

Lorsque vous montrez de la gratitude pour tout ce que vous avez déjà, vous vous sentirez plus heureux. Être positif et dynamique est un Ingrédient clé se manifester! Alors regardez autour de vous - qui et qu'est-ce que vous êtes heureux d'avoir dans votre vie?

Cela peut être n'importe quoi, de votre conjoint et de vos enfants à l'air que vous respirez en passant par le nouveau gadget sur lequel vous avez fait des folies, qui vous facilite la journée. Peu importe ce qui vous rend heureux, même les plus adolescents, soyez reconnaissants. Vous pouvez même être reconnaissant pour des expériences moins que souhaitables, car elles vous aident à vous développer en tant que personne.

Ce ne sont certainement pas les seules choses sur lesquelles vous pouvez écrire et vous pouvez absolument trouver vos propres idées de journalisation. L'idée est de commencer et ne vous inquiétez pas de savoir si vous faites du bon travail ou non. Si vous ne pouvez pas le faire le matin, faites-le la nuit. Si vous ne pouvez pas le faire dans un environnement parfait, faites-le dans un environnement imparfait. Si vous n'avez pas de joli bloc-notes à utiliser, prenez un morceau de papier ou utilisez un document Google ou l'application Notes sur votre téléphone.

Le plus important est de commencer à écrire. Votre vie de rêve vous attend!

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