7 façons simples de trouver des micro-moments de soins personnels lorsque vous êtes peu à temps

Les soins personnels n'ont pas besoin d'être élaborés ou coûteux. En fait, nous aimons penser que les formes les plus précieuses de soins personnels sont les plus simples et peu coûteux qui sont à votre disposition chaque fois que vous en avez besoin. Voici sept de nos façons préférées de prendre un moment apaisant pour vous, à tout moment, n'importe quel jour:

Démarrer un rituel de théâtre

Il y a quelque chose de si confortable et réconfortant dans une tasse de thé votre infusion préférée. Pour un rituel de thé rapide mais conscient, trouvez un endroit pour profiter de votre thé sans être dérangé. Rendez-vous lentement. Regardez la vapeur monter de la surface, en le laissant réchauffer votre visage. Sentir l'arôme doux du thé. Sirotez lent et savourez - le thé et le moment.

Les rituels de thé comme celui-ci ne sont accrus que lorsque vous buvez un breuvage qui a également des avantages de bien-être. Nous aimons Les thés de yogi pour leurs ingrédients à base de plantes de haute qualité qui ont un coup de poing sain.

Ayez-vous un moment d'aromathérapie

Mis à part l'odeur géniale, certains huiles essentielles Ayez des propriétés relaxantes et apaisantes. D'autres ont un impact plus énergisant si vous cherchez un coup de pouce. Que vous placiez quelques gouttes dans votre diffuseur ou appliquez votre mélange d'huile préféré par voie topique, les huiles essentielles nous donnent l'occasion de profiter du luxe simple d'un joli parfum, en plus des autres avantages qu'ils peuvent offrir. Alors, arrêtez et sentez le huile essentielle de rose (ou lavande , ou encens ), et profitez du moment conscient des soins personnels.

Appuyez sur un point d'acupression

Acupression est une pratique qui a été utilisée depuis longtemps en médecine traditionnelle chinoise (TCM) pour aider à tout de stress et anxiété à la douleur chronique et santé immunitaire . Plutôt que d'utiliser des aiguilles comme son homologue TCM acupuncture, l'acupression utilise la pression des doigts pour faciliter la guérison dans le corps et équilibrer le chi, ou l'énergie de la force vitale. Commencez en appuyant sur le Yintang point, sous votre troisième œil , où le pont de votre nez rencontre votre front. Caressez doucement votre index et votre majeur pour promouvoir le calme pendant les moments stressants.

Prenez un bain de sons en utilisant des bruits de nature

Pour susciter la relaxation et un sentiment de calme, essayez de prendre un bain de sons en utilisant des sons de la nature (ou des bols de chant, des carillons ou tout autre audio que vous aimez). Vous pouvez facilement trouver des enregistrements de bains sonores en ligne, puis, il s'agit simplement de donner aux sons toute votre attention. Profitez des sons pendant deux minutes, 10 minutes, une demi-heure - vous devez vous sentir comme si vous vous êtes soucié pour vous-même et que vous êtes plus détendu qu'auparavant.

Essayez un exercice de respiration

Que vous ayez besoin de vous calmer ou de vous réveiller, La respiration est l'une des façons les plus puissantes Nous savons influencer l'état de votre corps à tout moment. Il y a des dizaines de techniques à essayer, ce qui provoque tous des effets différents - peut-être que nous recommandons Narine alternative , ou Nadī Shodhana ? Il équilibre l'énergie masculine et féminine dans votre corps et vous aide à atteindre un état de relaxation calme.

Prendre une pause EFT (aka tapping)

Le taraudage a augmenté en popularité au fil des ans, probablement parce que c'est juste donc facile à faire. Semblable à l'acupression, la technique de liberté émotionnelle, ou le tapotement, consiste à taper à plusieurs reprises certains points sur le corps tout en disant des phrases spécifiques. En abordant verbalement un problème tout en appuyant sur des points de pression, l'idée est de libérer physiquement et mentalement de l'énergie stagnante. Une étude a révélé que Le taraudage peut aider à soulager l'anxiété 1 Tout en augmentant le bonheur, et comme tout ce dont vous avez besoin est vous-même, cela peut être fait n'importe où. Découvrez cet apprêt pour une séquence de taraudage à contraintes .

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Offrez-vous une promenade attentive

Et quand tout le reste échoue, une bonne promenade à l'ancienne est un excellent moyen de faire des soins personnels dans votre journée. Vous faites bouger votre corps, vous pouvez profiter de la nature et de tous ses sons, et la marche elle-même est connue pour ont des tonnes d'avantages pour la santé . Prenez un peu plus loin et allez pieds nus - également connu sous le nom de 'mise à la terre' - pour vous connecter avec la Terre pendant que vous prenez le temps de vous connecter avec vous-même.

Les soins personnels se présentent dans toutes les formes et tailles, les prix et les travées de temps. Une journée de spa ou un week-end à part entière dans le désert peut être les soins personnels dont vous avez besoin un jour, mais il y aura aussi des jours où vous aurez 10 minutes pour vous montrer un peu d'amour. Lorsque ces moments arrivent, ces options sont toujours à votre disposition.