6 façons d'avoir de meilleurs rapports sexuels dans la quarantaine, la cinquantaine et au-delà

En tant que gynécologue en exercice depuis plus de 20 ans, je ne connais que trop bien les difficultés auxquelles les femmes sont confrontées à la quarantaine, en particulier lorsqu'il s'agit de libidos diminués (ou inexistants) et de relations déconnectées et insatisfaisantes. En fait, ce numéro est l'un des principaux axes de ma pratique médicale, qui est dédiée aux femmes dans la quarantaine.

Quand vous regardez la tempête parfaite à laquelle nous sommes confrontés à partir de la quarantaine et de la cinquantaine - fertilité qui disparaît, changements hormonaux, enfants quittant le nid, parents vieillissants ou mourants - il n'est pas étonnant que nos relations et notre libido soient mises en veilleuse et commencer à flétrir. Après un certain temps, nous avons l'impression d'avoir complètement perdu notre être sexuel, ce qui est une conclusion déprimante à venir et que j'ai cherché à contester.

J'y suis allé personnellement, et je suis ici pour te dire avec confiance que ta vie Est-ce que ont le potentiel de s'enrichir au fil des ans, et cela inclut d'avoir le meilleur sexe de votre vie après 40, 50, 60 ans et au-delà! Peu importe ce que vous pourriez ressentir en ce moment, sachez que votre être sexuel n'est pas mort. C'est juste «faire une sieste», comme je le dis à mes patients.

Je sais que cela est vrai grâce à ma propre transformation personnelle ainsi qu'à la recherche approfondie que j'ai menée pour mon livre. Sexuellement réveillé . J'ai étudié un groupe de plus de 1 000 femmes âgées de 45 à 65 ans et j'ai découvert que 7% des femmes dans la quarantaine ont une vie sexuelle et des relations épanouissantes. ( Autres études ont trouvé jusqu'à 1 femme sur 5 disant la même chose!) Bien que ce pourcentage puisse sembler faible, le fait que cela soit vrai pour certaines femmes - que j'appelle les «réveillées sexuellement» - signifie que c'est possible pour nous tous.

Voici six façons de commencer à réveiller votre être sexuel et à profiter du plaisir dans la cinquantaine et au-delà:

1.Changez votre mentalité sur ce que signifie «sexe».

Nous considérons généralement le sexe comme un rapport vaginal. Cependant, nous devons changer notre état d'esprit pour le définir comme un «contact physique intime». L'intimité physique est essentielle dans des relations saines et les relations sexuelles vaginales ne sont pas toujours une manière agréable de l'exprimer. En fait, seulement 4 femmes sur 10 avoir régulièrement un orgasme par des relations sexuelles vaginales.

Alors que nous subissons des changements hormonaux et physiques à la quarantaine, les rapports vaginaux devient de plus en plus difficile , sinon atrocement impossible. Il existe d'innombrables autres façons d'exprimer un contact physique intime - le seul critère est qu'il crée du plaisir pour les deux parties. Cela pourrait inclure câliner, toucher et frotter les organes génitaux ensemble. Concentrez-vous sur toute expression d'intimité sexuelle qui transmet un sentiment de connexion également à vous deux.

deux.Priorisez la connexion.

En vieillissant, l'orgasme devient de plus en plus difficile à atteindre, et quand c'est notre objectif final, cela peut provoquer un stress et une déconnexion qui empêchent l'intimité physique. Au lieu de vous concentrer sur le point culminant lui-même, concentrez-vous sur la connexion avec votre partenaire. Le processus de connexion peut être aussi agréable que l'orgasme lui-même lorsque vous et votre partenaire vous rapprochez dans votre intimité physique.

3.Soyez aventureux.

La recherche montre que le moyen le plus fiable pour une femme d'atteindre l'orgasme après 50 ans est d'utiliser un vibromasseur ou un jouet, il est donc temps d'essayer si vous ne l'avez pas déjà fait - partenaire ou non!

Non seulement nous avons besoin de plus de stimulation à mesure que nous vieillissons, mais nous pouvons également bénéficier de nouveaux types de stimulation. Cela peut être une nouvelle expérience amusante et une façon de réveiller votre être sexuel - avec ou sans partenaire - en explorant votre corps d'une manière différente et excitante.

Quatre.Aimes-toi comme tu es.

L'une de mes principales conclusions sur les femmes dans la quarantaine avec une vie sexuelle dynamique est qu'elles sont à l'aise dans leur propre peau et familières avec leur corps et ce qu'elles aiment et n'aiment pas en matière de sexe. Les changements de notre corps et de notre anatomie sexuelle sont inévitables à mesure que nous vieillissons, surtout si nous avons des enfants. Il est important que nous acceptions ces changements et que nous nous sentions satisfaits et profondément connectés à nous-mêmes; sinon, une connexion profonde avec notre partenaire est impossible.

Bien que je crois en s'aimer soi-même tel que vous êtes, je crois aussi au pouvoir de prendre l'initiative de faire face aux changements dans notre corps sexuel qui se produisent en raison du vieillissement, comme la sécheresse vaginale et la diminution de la sensibilité. Il existe un certain nombre de produits disponibles pour améliorer le désir sexuel et le fonctionnement, à la fois topiquement sous forme de lubrifiants et de crèmes ainsi que de traitements chirurgicaux et non chirurgicaux plus approfondis. Discutez avec votre médecin des procédures, produits ou autres options qui pourraient vous être utiles.

30 décembre zodiaque

5.Connectez-vous à votre spiritualité.

Ma recherche a confirmé un lien entre le bien-être spirituel et la satisfaction sexuelle. La spiritualité est différente pour tout le monde - cela peut être Dieu, le yoga, la méditation, la nature ou des pratiques de générosité consciente. Le fil conducteur essentiel est une compréhension profonde de la connexion à quelque chose de plus grand que vous-même, basée sur l'amour, la connexion et la compassion.

Alors que nos 30 et 40 ans sont souvent consacrés au travail, à l'éducation des enfants ou aux deux, ce qui nous laisse peu de temps pour la réflexion personnelle, nos années de quarantaine offrent l'occasion de commencer à nous soulager de ces fardeaux, de ces difficultés et de ces ressentiments. La journalisation et la méditation peuvent aider dans ce processus. Rancœur est le broyeur de libido n ° 1 pour les femmes, donc le pardon et le rétablissement de nos relations sont essentiels pour une vie sexuelle saine et satisfaisante dans la cinquantaine et au-delà.

6.Communiquez et soyez intentionnel.

Être intentionnel avec votre partenaire est sexy. De petits moments quotidiens de présence, d'attention et de reconnaissance entretiennent le feu de l'amour. Quelque chose d'aussi petit que comment vous vous saluez et vous dites au revoir peut faire une énorme différence dans vos niveaux de passion. Accorder toute votre attention à votre partenaire, même si pendant une minute, reconnaît que vous vous souciez de son bonheur, et cette communication augmentera également le désir dans votre relation physique.

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